XXI सदी के मुख्य कौशल विकसित करने के लिए कैसे
उत्पादकता / / December 23, 2019
गहराई और सतह काम: सभी कार्यों को दो मुख्य श्रेणियों में बांटा जा सकता है। वे काल न्यूपोर्ट, पुस्तक के लेखक पर प्रकाश डाला "सिर के साथ काम में». उनके अनुसार, गहरा काम - एक व्यावसायिक गतिविधि अविभाजित एकाग्रता, जो मानसिक क्षमताओं की एक सीमा तनाव की आवश्यकता है के एक राज्य में प्रदर्शन किया। नए मूल्यों के निर्माण के लिए यह प्रयास होता है और कलाकार के कौशल को बढ़ाने, और इसके परिणाम पुन: पेश करने के लिए मुश्किल हैं।
एक काम सतह - यह कंप्यूटिंग कार्यों की बौद्धिक तनाव प्रकार की आवश्यकता नहीं है अक्सर बिखरे हुए ध्यान की स्थिति में प्रदर्शन कर रहे हैं। आमतौर पर इन प्रयासों दुनिया नए मूल्यों के सृजन और आसानी से प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य के लिए नेतृत्व नहीं है। इस बैठक में, ई-मेल रिपोर्ट के साथ काम करते हैं। हालांकि इस तरह के मामलों से बचने के लिए मुश्किल है, समय उन पर खर्च कम करने के लिए प्रयास करें। और गहरी एकाग्रता के कौशल विकसित करने के लिए शुरू। इसे कैसे करना जानने के लिए, मुझे बताया गया है ब्लॉगर डैन सिलवेस्टर (दान सिल्वेस्त्रे)।
1. गहरा काम की अपनी खुद की विधि का चयन करें
हमेशा की तरह काम के माहौल गहरा ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। न्यूपोर्ट एक चार प्रणाली है कि में गहराई से काम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता प्रदान करता है:
- मठ। कटौती या सतह प्रभार को खत्म करने। एक लंबे समय के लिए दूर हो जाओ, और सभी distractions से काट दिया।
- दोहरे मोड। कई क्षेत्रों है कि अन्य बातों के लिए गहरा और अवकाश अंतराल के काम के लिए समर्पित में काम कर समय विभाजित करें। कई दिन एक सप्ताह, मठवासी सिस्टम पर काम करते हैं।
- लयबद्ध। सबसे आसान तरीका है नियमित रूप से एक में गहराई से काम शुरू करने के लिए - यह एक आदत में बदल जाने की है। लयबद्ध प्रणाली का सार नियमों बनाने. उदाहरण के लिए, एक नौकरी हर दिन तीन से चार घंटे की एकाग्रता की आवश्यकता होती है पर प्रकाश डाला।
- पत्रकारिता। दिन के दौरान सतह के साथ वैकल्पिक गहराई से काम करते हैं। इस विधि novices के लिए नहीं है।
2. आदत में बारी में गहराई से काम
आप के लिए एक उपयुक्त विधि का चयन करके, में गहराई से काम पर कैलेंडर दिन या घंटे की योजना है और इस कार्यक्रम के unswervingly पालन करने के लिए प्रयास करें। ऐसी है कि काम एक आदत बन गया है, आप न केवल अपने इरादे, लेकिन यह भी एक निश्चित समय-सारणी की जरूरत है। निम्नलिखित बातों पर विचार करें:
- कहाँ। में गहराई के लिए विशेष रूप एक स्थान चुनें काम. उदाहरण के लिए, बातचीत या लाइब्रेरी में एक शांत कोने।
- कितना। गहरा काम के प्रत्येक कॉल पर एक विशेष समय पर प्रकाश डाला। हमेशा यह करने के बाद पता है।
- कैसे। यह प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक है। के बारे में सोचो कि क्या आप इंटरनेट को निष्क्रिय करते समय आप गहराई में काम कर रहे हैं चाहिए। वहाँ किसी भी मैट्रिक्स है जिसके द्वारा आप अपने उत्पादकता का आकलन कर सकते हैं?
- क्या का उपयोग करना। सफलता को अधिकतम करने के लिए, आप एक समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आप एक आदत भरपाई ऊर्जा के लिए कॉफी के एक अच्छे कप के साथ कुछ खाना शुरू करने या हाथ पर है करने के लिए हो सकता है।
3. चार विषयों की मदद से कार्रवाई में अपनी योजनाओं लाओ
पता करने के लिए और कैसे करना है के लिए क्या - नहीं एक ही बात। कई खर्च समय और संसाधनों के बारे में पहले ही सोच। लेकिन वे विचार करने के लिए लागू करने के लिए कैसे चुना रणनीति लागू किया जाएगा भूल जाते हैं। पुस्तक "कैसे लक्ष्य को प्राप्त करने। चार प्रदर्शन अनुशासन"ऑफर निम्न विधियों:
- मिशन महत्वपूर्ण अनुप्रयोगों पर ध्यान दें। इन उद्देश्यों के कुछ का चयन करें और गहरा काम के समय में उन लोगों के साथ निपटने के लिए। वे व्यावसायिक क्षेत्र में ठोस परिणाम है कि आप हमेशा उत्साहित हो उपज चाहिए।
- अग्रणी संकेतक का संदर्भ लें। चल और अग्रणी संकेतक: सफलता के दो मीट्रिक का उपयोग करके मापा जा सकता है। पूर्व में परम लक्ष्य है कि आप को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मुद्रित लेखों की संख्या। दूसरा वाला है कि सफलता के लिए नेतृत्व का मूल्यांकन किया। इस प्रकार, में गहराई से काम करने के लिए वास्तविक आंकड़ा - समय एकाग्रता और लक्ष्यों पर व्यस्त काम कर के एक राज्य में बिताया।
- लेखांकन रखें। लोगों को और अधिक प्रयास करते हुए वे परिणाम को ठीक करने की जरूरत है। कैलेंडर, कितने घंटे एक दिन गहराई में काम करने में नोट्स। और उन दिनों के लिए जटिल समस्याओं को हल, या कुछ और महत्वपूर्ण है, एक सर्कल में चारों ओर देख किया।
- रिपोर्टिंग का एक कार्यक्रम का विकास करना। यह आप मिशन के लिए महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। सप्ताह में एक बार आदत में जाओ एक रिपोर्ट और अगले कार्य सप्ताह के लिए योजना बनाने के लिए।
4. सभी distractions निकालें
काम में, यह व्यावहारिक रूप से असंभव है के लिए एक लंबे समय ध्यान केंद्रित किया जाना। और समय के बाकी हिस्सों में हम लगातार टीवी या सामाजिक नेटवर्क से विचलित कर रहे हैं। नतीजतन, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ग्रस्त है। मस्तिष्क की उम्मीद है और यहां तक कि मनोरंजन की आवश्यकता है। एक लगातार स्विचिंग एक कार्य से दूसरे आगे के लिए स्थिति बिगड़ जाती है।
लेकिन होश में केंद्रित काम करते हैं, पर इसके विपरीत, तंत्रिका तंत्र के रास्ते मजबूत। यहाँ ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ तरीके हैं:
- हेडफोन पर कार्य करें। साथियों सोचेंगे आप उन्हें सुन नहीं है, और कम आपसे संपर्क करने की संभावना होगी।
- अनुरोध है कि आप आधे दिन दूर से काम करने का अवसर दिया गया है। यह सुबह में सबसे अच्छा है।
- ई-मेल दिन में दो बार रात के खाने के और दिन के अंत में करीब एकत्रित न। और समय के साथ काम करने की सीमा है, उदाहरण के लिए, द्वारा "टमाटर" टाइमर.
- अपने फोन पर सूचनाएं बंद करें। अगर वहाँ वास्तव में कुछ जरूरी है, आप एक कॉल प्राप्त करते हैं।
- योजना कब तक यह इंटरनेट पर खर्च करेगा, और ऐसे ही नेटवर्क के लिए नहीं जाने के लिए प्रयास करें। यह काम पर, लेकिन यह भी घर पर ट्रेन एकाग्रता के लिए न केवल, ऐसा करने के लिए उपयोगी है।
- दिन के अंत में करीब ब्राउज़र में सभी टैब पर और प्रोग्राम खोलने, डाउनलोड से हटा सकते हैं या सही जगह पर कदम सभी फ़ाइलें, ट्रैश खाली और कंप्यूटर बंद। कल आसान आप आरंभ करने के लिए के लिए किया जाएगा।
5. मत भूलना आराम
अध्ययन के अनुसारविशेषज्ञ प्रदर्शन के अधिग्रहण में जानबूझकर अभ्यास की भूमिकाहम चार घंटे एक दिन के बारे में एकाग्रता के साथ काम कर सकते हैं। उसके बाद, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। तो बाकी के साथ गहरा काम की है कि वैकल्पिक अवधि।
समाप्त होने पर, सुबह तक इसके बारे में सोचने के लिए नहीं की कोशिश करो। रात के खाने के बाद ईमेल की जाँच मत करो, कल के लिए योजना नहीं बनाते हैं उसके सिर सहयोगियों के साथ बात कर में पुस्तक नहीं है,।
यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है:
- अवकाश के दौरान नए विचार कर रहे हैं। जब तक आपके मन में ढील है, अवचेतन को समेकित यादें, और भी आप उपयोगी विचारों और रचनात्मक समाधान फेंक कर सकते हैं।
- बाकी ऊर्जा है कि उसके बाद में गहराई से काम करने के लिए काम में आ जाएगा भरने के लिए मदद करता है।
- काम आप शाम को करते हैं, आमतौर पर इतना महत्वपूर्ण नहीं। सबसे अधिक संभावना है, इस सतही समस्या यह है कि अपने कैरियर की अनुमति नहीं है।
बस याद रखें कि गुणवत्ता छुट्टी - यह इंटरनेट या देख टीवी श्रृंखला पर एक अल्हड़ सीट नहीं है। उपचार प्रौद्योगिकी बूझकर और समय-समय पर खुद को व्यवस्थित डिजिटल detox.
बोनस: कैसे गहरा में के काम में सुधार करने के
लगातार इस कौशल को प्रशिक्षित। यहाँ कुछ सुझाव आप में मदद मिलेगी रहे हैं:
- सामाजिक नेटवर्क छोड़ देना। स्थायी अधिसूचना केंद्रित करने की क्षमता को नुकसान पहुँचा। आप कम समय में सामाजिक नेटवर्क पर खर्च नहीं कर सकते उन्हें पूरी तरह से हटाने के.
- कहने के लिए जानें "नहीं।" पर निर्णय करते समय स्वीकार करने के लिए चयनात्मक होना। हर बार जब आप नहीं देते, डिफ़ॉल्ट रूप से, आप कहते हैं कि "हाँ।"
- ध्यान करते हैं। सुबह में दस मिनट के लिए उस पर खर्च करने के लिए दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
किसी भी अन्य तकनीक के साथ के रूप में, में गहराई से काम के लिए खुद को समायोजित करने के लिए की जरूरत है। विभिन्न विकल्पों की कोशिश करो जब तक आप एक आपके लिए सही है कि लगता है।
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