चिंता करने के लिए और खुद के लिए काम करने के लिए डर कैसे
काम और अध्ययन उत्पादकता / / December 23, 2019
चिंता और भय भविष्य में अनिश्चितता से उत्पन्न होती हैं, और यह एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया है, आत्मरक्षा की वृत्ति से उत्पन्न होने वाली। लेकिन आपकी चिंता हस्तक्षेप करता है, तो कुछ लक्ष्यों को प्राप्त है, यह एक वास्तविक समस्या बन जाता है। यह पता चला भी भय और चिंता ज़ाहिर है लाभ हो सकता है कि,, अगर आप उन्हें सही उपयोग करें। कैसे अलार्म के लिए और अधिक सक्रिय और सक्रिय धन्यवाद बनने के लिए? यह नीचे इसके बारे में पढ़ता है।
तथ्य के रूप में अपनी चिंताओं को ले लो
पहली बात करने के लिए - यह समझना होगा कि चिंता एक आदमी के लिए काफी स्वाभाविक है, और यह ले लो। उनकी चिंता के लिए अपराध की भावनाओं केवल इस शर्त तेज है, और अगर आप अपने आप को कायरता और अनिर्णय के लिए दोषी ठहराते हैं, कोई अच्छा यह नहीं होगा।
याद रखें कि डर - यह अज्ञात के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, और इस अर्थ में कुछ भी नहीं गलत है। पहला कदम तो - उनकी चिंता है, और दूसरा स्वीकार करने के लिए - समझने के लिए यह क्या कारण बनता है।
अपने डर लिखें
कागज के एक टुकड़े पर अपनी भावनाओं को स्थानांतरण, चिंता बाहर मिलता है। चिंता के अंदर बंद कर दिया जाता है, विचारों को भ्रमित हो सकता है और आप वास्तव में क्या आप परेशान हैं की स्पष्ट जानकारी नहीं है।
कागज पर अपने सबसे खराब विचारों को रेखांकित करते हैं, तो आप वास्तव में क्या आप के माध्यम से जा रहे हैं के बारे में समझ जाएगा। भविष्य का सबसे बुरा और सबसे भयावह संस्करण लिखें।
अब आप के सामने शांति में रहने के लिए नहीं देता है कि वास्तव में क्या है। और अब, समय जानने के लिए है यह आप भविष्य से हैं, इस पर निर्भर करता है।
उपयोगी और बेकार चिंता
एक व्यक्ति को उत्सुक हो सकता है, विभिन्न कारणों के लिए, और एक मामले में, अपने डर उपयोगी हो सकता है, और किसी अन्य रूप में यह पूरी तरह से बेकार है। आप वैश्विक घटनाओं या अन्य लोगों के बारे में चिंतित हैं, तो यह बेकार चिंता है, क्योंकि आप कुछ भी नहीं बदल सकते।
उदाहरण के लिए, यदि आप महसूस करते हैं कि भय और अनुभवों के विषय अशुभ है, लेकिन अन्य में रहने वाले प्रियजनों शहर, या ग्लोबल वार्मिंग, तो लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते, और के कारण बाहर फेंक करने की कोशिश सिर।
उपयोगी अनुभवों - यह किसी घटना के समय तुम भाग लेने के परिणाम के लिए डर है। उदाहरण के लिए, आप अनुभव कैसे साक्षात्कार होगा।
इस मामले में, आप अपने सबसे बड़ा डर को रोकने के लिए सक्रिय कदम ले जा सकते हैं - महाकाव्य विफलता। आप कंपनी के बारे में अधिक जानने के लिए और सामान्य प्रश्नों के उत्तर पर विचार करने के अधिक अच्छी तरह से तैयार कर सकते हैं,।
सुरक्षात्मक निराशावाद
सोच और अभिनय का एक खास तरह से है, जो सुरक्षात्मक निराशावाद कहा जा सकता है बहुत उपयोगी हो सकता है। यार, सुरक्षात्मक निराशावाद के साथ जीवन का आकलन करने, सबसे अप्रिय स्थितियों को देखता है, और उसके बाद प्रत्येक आइटम है, जो इस तरह के एक निष्कर्ष को जन्म दे सकता से अधिक सोचता है, और उन्हें समाप्त करने के लिए कोशिश कर रहा।
एक उदाहरण के रूप में सार्वजनिक बोल के डर से अदालत में तलब कर सकते हैं। चलो कहते हैं कि तुम शो से पहले दिन के बारे में चिंतित है और आप के लिए सबसे खराब के माध्यम से लगता है कि घटनाओं के परिणाम रहे हैं: उपकरण टूट, और आप अपनी प्रस्तुति नहीं दिखा सकते हैं, आप घर पर या zapnotes पर इसे भूल जाओ बीच।
करने के लिए अपने निराशावादी पूर्वानुमान सच नहीं आया था, तो आप एक फ्लैश ड्राइव पर एक प्रस्तुति फेंक कर सकते हैं और मामले में क्लाउड सेवा में एक ही समय में आप घर पर भूल जाएं।
तो फिर तुम अच्छी तरह से प्रस्तुति सभी संदिग्ध स्थानों पर जहां आप ठोकर कर सकते हैं के उच्चारण कई बार जान सकते हैं। और अंत में, आप जहां प्रस्तुति, और जाँच करें कि क्या उपकरण काम करता है जगह ले जाएगा करने के लिए हॉल में जल्दी आ सकता है।
यह पता चला वजह से निराशावादी विचारों को आप अप्रिय दुर्घटनाओं से बचने, और अधिक उनके कार्यों के बारे में ध्यान से लगता है कि, एक प्रदर्शन केवल बढ़ता हो जाती है।
डर ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है
डर - एड्रेनालाईन भीड़ और एक वृद्धि की ऊर्जा का स्तर है। जब तक आप डर लग रहा है, तब तक आप बाकी की तुलना में अधिक कर सकते हैं।
इसे बुद्धिमानी से उपयोग करें: बजाय nervously पेसिंग के कोने से कोने में या टॉस और बारी है, नींद की व्यर्थ कोशिश, अप्रिय घटनाओं से बचने के लिए मदद मिलेगी कि और अधिक उपयोगी बातें करते हैं।
चिंता और आंदोलन
चिंता और भावना - एक ही बात के बारे में है कि। दोनों राज्यों में quickened दिल की दर के साथ और आप इकट्ठे हालत में रखने के लिए, तत्परता में कर रहे हैं। सकारात्मक - लेकिन चिंता एक नकारात्मक प्रेरणा, और भावना माना जाता है।
मूड बदलने के लिए, उत्तेजना रूप में क्या अनुभव चिंता है, जो मदद से आप नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए प्रयास करें। एक अधिक आशावादी, एक सकारात्मक परिणाम के लिए एक छोटे से अधिक और मेकअप नीचे शांत करने के लिए स्विच करने के लिए हो जाएगा ताकि मदद करते हैं।
थोड़ी देर के लिए समस्या से चले जाओ
चिंता और भी आतंक कहते हैं का पहला लक्षण आप समस्या है जिस पर आप हिट से वापस लेने के समय-समय पर किया है। जब आप एक मुद्दे पर लटका दिया हो, यह समाधान को देखने के लिए लगभग असंभव है।
यह अपने आप को, विचलित होने के लिए कुछ और के बारे में सोचना, किसी के साथ टहलने या बात करने के लिए ले अनुमति देने के लिए बेहतर है। जब आप एक अलग समय में समस्या दृष्टिकोण, विश्राम किया और एक स्पष्ट सिर के साथ, वहाँ लहरों लुढ़का आतंक के तहत की तुलना में एक समाधान बहुत तेजी से मौजूद है।
और तुम चिंता और भय की भावना के साथ कैसे निपटते हैं? इन राज्यों में कभी आप पर एक एहसान लाया जाता है?