9 आदतों ऊर्जावान होना करने के लिए मदद और हर दिन हंसमुख होगा
उत्पादकता / / December 23, 2019
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उद्यमी और के बारे में आत्म विकास स्कॉट युवा एक ब्लॉग के लेखक (स्कॉट युवा) साझा चाल है कि मदद उसे सतर्क रहें और कभी लक्ष्य के रास्ते पर छोड़ देना। उन्हें अपने जीवन में शामिल करने की कोशिश करो।
1. बिस्तर पर जल्दी सोने के लिए
आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, अपनी उत्पादकता अनिवार्य रूप से गिरावट शुरू हो जाएगा। जबकि कुछ का दावा है कि वे सबसे अच्छा काम है जब वे छह घंटे या उससे कम नींद, यह अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है। नींद के सात से आठ घंटे आप लंबे समय मानसिक स्पष्टता रखना चाहते हैं की आवश्यकता है।
नींद से कुछ कमी दिन के दौरान एक छोटी लेकिन लगातार थकान में व्यक्त किया है। तुम भी महसूस कर सकते हैं कि यह आप को प्रभावित नहीं करता। लेकिन प्रयोगों इस बात की पुष्टिनींद की कमी है कि मानसिक प्रदर्शन में लगातार गिरावट आती है। यह जो लोग 4-6 घंटे या उससे कम सोने के लिए लागू होता है।
उद्देश्य: दस बजे बिस्तर पर जाने के एक महीने के लिए प्रयास करें। हर दिन, यहां तक कि सप्ताहांत पर।
2. हर दिन, खेल के लिए में जाना
प्रशिक्षण - अपनी ऊर्जा में एक लंबी अवधि के निवेश। बिना शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के समग्र स्तर कम हो जाती है और इसलिए, स्पष्ट रूप से सोचने के लिए और ध्यान और अधिक कठिन हो जाता है।
यदि आप एक व्यस्त कार्यक्रम है, तो अक्सर जिम की यात्रा के लिए समय नहीं है। इसलिए, दिन के दौरान या पुश-अप करना Burpee. ये अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार और बहुत समय की आवश्यकता नहीं है। यदि संभव हो, इस फिटनेस वर्गों या जिम में कसरत करने के लिए जोड़ें।
उद्देश्य: कम से कम दस Burpee दिन में करें।
3. दिन के दौरान एक झपकी ले जाओ
यह आलस्य नहीं है, और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव, स्मृति सहित बहुत से एक अच्छी आदत। दिन के समय नींद विशेष रूप से उपयोगी है, तो आप नई जानकारी का एक बहुत याद करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, यह रिचार्ज, क्योंकि लंच के बाद हम आम तौर पर थकान महसूस। यहां तक कि अगर अपने काम एक भी जगह है जहाँ आप एक झपकी ले सकते हैं नहीं है, काम को तोड़ने के बाकी के लिए उपयोग करने के लिए प्रयास करें।
मुख्य बात - सोने के लिए लंबे समय के लिए। आवश्यकता को जगाने के लिए जैसे ही एक अलार्म घड़ी के रूप में और नहीं खुद को फिर से झपकी लेना करते हैं। तो भी खिंचाव naps, आप एक गहरी चरण में जाने के लिए और भी रखना की तुलना में अधिक सुस्त जाग जाएगा। जबकि इस तरह के एक सपने के लाभ भी, आप बस इसे बाद में जब उनींदापन को खत्म महसूस होगा।
उद्देश्य: दोपहर में 20 मिनट पर प्रकाश डाला एक झपकी और पुनर्भरण लेने के लिए।
😴
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4. यह मुश्किल सुबह में काम करने के लिए बनाता है
दिन के पहले चार घंटे - महत्वपूर्ण काम के लिए सबसे अच्छा समय है। तो जितनी जल्दी हो सके व्यापार करने के लिए नीचे लाने के लिए। मनोवैज्ञानिक अधिकांश भाग के लिए इस का लाभ यह है, क्योंकि ऊर्जा का स्तर अक्सर मूड पर निर्भर करता है। हम महत्वपूर्ण काम के साथ पेश करते हैं, तो मूड सुधार हो रहा है, हम उत्पादक लग रहा है। लेकिन सुबह में हम ई-मेल, बैठकों, फोन कॉल्स पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं, और दोपहर में मूल्य का कुछ भी महसूस थकान नहीं करते हैं, पर इसके विपरीत, यदि।
इसके अलावा, काम केंद्रित पूरे दिन असंभव है। यह एक और कारण, सुबह का महत्वपूर्ण काम पर लेने के लिए जब आप और अधिक शक्ति है, और न दिन भर में कई खंडों में इसे तोड़ने के लिए है।
उद्देश्य: शांतिपूर्ण काम पर ध्यान केंद्रित दिन के पहले चार घंटे का चयन करें।
5. शाम को अगले दिन के लिए एक योजना बनाने
ऊर्जा का स्तर अक्सर हम कैसे दिन की शुरुआत पर निर्भर है। तुम सिर्फ कठोर भूमि हिट हैं, तो आप विलंब को दूर करने और एक अच्छा काम किया है। आप धीरे धीरे शुरू करते हैं, सब समय और प्रयास अनुत्पादक बातों पर जाना होगा।
इससे बचने के लिए, आप स्पष्ट रूप से कैसे दिन पारित करने के लिए समझने की जरूरत है। विशेष रूप से सुबह। और इस के लिए आप शाम के लिए योजना बनाने की जरूरत है। अपने लक्ष्य की कल्पना करें और मशीन पर कार्य करने के लिए सुबह में उन्हें लिख।
उद्देश्य: सोने से पहले, कल्पना और कल के लिए एक योजना रिकॉर्ड है।
6. वर्तमान में ही लक्ष्यों को बेचें
कई दो परस्पर विरोधी बयानों में एक साथ विश्वास है: कि विपणक के लिए बहुत कुछ करने के लिए उन्हें समझाने में सक्षम हैं, वे खुद को नहीं किया होता जो, लेकिन वे खुद को अपने स्वयं प्रेरणा बदलने के लिए क्या हासिल करना वहन नहीं कर सकते की जरूरत है।
यह ऐसा नहीं है। आप अपने आप को अपने स्वयं के लक्ष्यों को बेचने के लिए की जरूरत है। यह सब पैकेजिंग के साथ शुरू होता है। जिस तरह से आप अपने लक्ष्यों और परियोजनाओं को तैयार, दृढ़ता से प्रेरणा प्रभावित करती है। "काम जो मैं क्या करना है" और: दो भाव की तुलना करें "रोमांचक दिलचस्प चुनौती है।" आप अंतर देखते हैं?
अगले कदम के लिए - अपने आप को आप कि याद दिलाने के लिए प्रेरणा. याद रखें कि आपको व्यापार करने के लिए नीचे मिला है, वे क्या हासिल करना चाहता था। ग्राहक इस में उसकी मदद करने के लिए एक खरीद बनाने के लिए अपनी इच्छा है, और अच्छी विपणन कल्पना करना होगा। और तुम तुम क्या ऐसा करने के लिए ऊर्जा के लिए में हासिल करना चाहते हैं कल्पना करने के लिए की जरूरत है।
उद्देश्य: 10 मिनट के एक दिन तुम क्या आज की कार्रवाई ले जाने के लिए मदद कर रहे हैं के बारे में सोचना के लिए बाहर खड़ा है।
7. कम लोग हैं, जो अपनी ऊर्जा से बाहर हो गए के साथ संवाद
माता-पिता को चयनित नहीं हैं। कभी कभी यह सहयोगियों और वरिष्ठ अधिकारियों को प्रदान करता है। लेकिन यहाँ मित्र से आप चुन सकते हैं। निश्चित रूप से आप पाते हैं कि कुछ मित्रों से बात करना के बाद उत्साह और जिंदादिली लग रहा है। लेकिन दूसरों के साथ बात करने के बाद, इसके विपरीत, ऊर्जा की कमी है।
बेशक, मित्र जो अस्थायी रूप से एक कठिन दौर से गुज़र रहे हैं के जीवन से अलग नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन अगर एक व्यक्ति नियमित रूप से आप अपनी भावनाओं को pours और आप जवाब में मदद करता है, उसके साथ संवाद करने के लिए जरूरत के बारे में सोचते हैं। हाँ, कभी कभी आप सभी की जरूरत उसकी वास्कट में रोना है, लेकिन कुछ लोगों को यह लगातार करना पसंद।
उद्देश्य: दोस्तों के साथ बैठकों को सीमित करें, जिसे तबाह महसूस के साथ संवाद स्थापित करने के बाद।
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8. एक अच्छी किताब पढ़ें
एक अच्छी किताब स्वचालित रूप से आपके काम करने की जरूरत है के विचार के लिए ले जाया जाएगा। यह सिर्फ कुछ तथ्य नहीं बताता है और धीरे-धीरे अपनी सोच बदल जाते हैं। एक अच्छा गीत की तरह एक निश्चित भावना और एक अच्छी किताब उत्साहित कर सकते हैं हो सकता है। यह सबसे अच्छा है, क्योंकि वे आप यात्रा या अन्य बातों के साथ व्यस्त हैं, जबकि चालू किया जा सकता है ऑडियो पुस्तकों के लिए उपयुक्त है।
उद्देश्य: हमेशा एक किताब है कि प्रेरित आप लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए हाथ पर है।
9. अपने जीवन में संतुलन के लिए प्रयास
हम खर्च ऊर्जा का एक बहुत बर्बाद हो जाता है, क्योंकि हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं - विदेशी और घरेलू - विरोधाभासी हैं। आप एक सहयोगी अपने लक्ष्यों पर अपने मित्रों को जो हंसी में वृद्धि नहीं करना चाहता है, जो विवश कर सकते हैं या खुद का भय और संदेह.
समय ले लो और संघर्ष है कि अपने जीवन में संचित जानने की कोशिश करते हैं, और उन्हें हल करने के लिए तरीके खोजने। कभी कभी यह सिर्फ एक बात बदलने के लिए पर्याप्त है। कभी-कभी आप एक दीर्घकालिक योजना की आवश्यकता विषाक्त स्थिति या विश्वासों है कि आप आगे बढ़ने से रखने से छुटकारा पाने के।
उद्देश्य: लगता है कि आप लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए मदद करता है, और क्या hinders, और कैसे इन विरोधाभासों को हल करने।
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