अपने कार्यस्थल में सुधार करने के लिए 5 तरीके
उत्पादकता / / December 23, 2019
अध्ययनों से पता चला है कि हमारे काम करने की आदतों - दोनों अच्छे और बुरे - अक्सर विभिन्न बाहरी संकेतों से प्रभावित हैंडेविड टी नील, वेंडी लकड़ी, जेनिफर एस Labrecque, Phillippa लल्ली।कैसे आदतों व्यवहार मार्गदर्शन करते हैं? दैनिक जीवन में आदतों का माना जाता है और वास्तविक चलाता. . हम एक ही स्थानों पर जाने के लिए, एक ही मेज के लिए काम, एक ही कारकों लगातार हमें प्रभावित करते हैं।
यह प्रतीत होता है, क्या गलत है? खुद के लिए एक अच्छा काम कर वातावरण बनाना, हम हमेशा उत्पादकता के चरम पर होगा। दुर्भाग्य से, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है।
काम पर हमारे आसपास सिग्नल, अक्सर अवचेतन स्तर पर काम करते हैं। यहाँ अनुसंधान के कुछ उदाहरण हैंमार्क टेरेल।कैसे अपने वातावरण आप को प्रभावित करती है. पुष्टि कितना पर्यावरण हमारे विचारों और कार्यों को प्रभावित करती है:
- लोगों को और अधिक प्रतिस्पर्धा करने के लिए झुका रहे हैं, अगर वे एक पोर्टफोलियो या दीवार पर भी एक तस्वीर देखते हैं।
- एक व्यक्ति जो लगातार अपने भाषण में उपयोग करता है के साथ संचार, इस तरह के "परेशान", "बुरा", "बेकार", "निराशा" के रूप में शब्द, आप भी बुरा महसूस कर सकते हैं।
- यहां तक कि सफाई और स्वच्छता की भावना कई उदाहरण भी देते हैं में एजेंट की सफाई का एक बेहोश गंध।
तो आप हमारी प्रेरणा, उत्पादकता और रचनात्मकता के लिए सबसे अच्छा काम करने की स्थिति हमेशा एक उच्च स्तर पर किया गया है कि कैसे बना सकता हूँ?
1. अव्यवस्था से छुटकारा
अल्बर्ट आइंस्टीनमेज पर गड़बड़ मेरे सिर में एक मेस है, तो क्या एक खाली तालिका है?
कई रचनात्मक लोगों और गंदगी की मेज पर वैज्ञानिकों। हालांकि, अतिरिक्त बातें ध्यान है और इस प्रक्रिया के बारे में जानकारी करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यही कारण है कि क्या वैज्ञानिकों की खोज की है, प्रिंसटन विश्वविद्यालय में neuroscientists, जहां औपचारिक और अनौपचारिक काम कर रिक्त स्थान की तुलना में रहने वालोंMcMains एस, Kastner एसऊपर से नीचे और मानव दृश्य कोर्टेक्स में नीचे से ऊपर तंत्र की सहभागिता. . नतीजे बताते हैं कि कार्यस्थल में विकार हमारे ध्यान diffuses के रूप में प्रदर्शन का एक परिणाम के गिर जाता है, और तनाव बढ़ जाती है।
जाओ इस आदत से छुटकारा इतना आसान नहीं है। विकार अक्सर हमारे आलस्य से है या नहीं होती है संगठन की कमी है। हम सचमुच बीमार छोड़ संचित बातें.
येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया गया कि पूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था और insula मस्तिष्क दर्द के लिए जिम्मेदार, दूर एक बात फेंक करने की आवश्यकता करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए जो आप सीमाकैली मैकगोनिगल।क्यों यह करने के लिए अव्यवस्था की Let Go हार्ड है. . ये मस्तिष्क क्षेत्रों शामिल है जब हम एक छोटे से कट या बहुत गर्म कॉफी का दर्द महसूस कर रहे हैं।
हम तनाव और भ्रम की स्थिति कैसे छुटकारा मिलेगा?
- सीमा दर्ज करें। एक कठोर रूपरेखा निर्धारित करें और उन्हें परे नहीं जाना। यह अनावश्यक अर्जित करना बंद कर लिए सबसे अच्छा तरीका है। और कोई बात नहीं क्या दांव पर है: ट्विटर में ग्राहकों के लिए ब्राउज़र के टैब, या पत्रिकाओं पर।
- आपका संग्रहण स्थान कम करें। पार्किंसंस काम के कानून के अनुसार समय यह करने के लिए आवंटित भरता है। एक ही गंदगी के बारे में कहा जा सकता है। छोटे अंतरिक्ष, कम अव्यवस्था।
- मासिक संशोधन रखती है। हर महीने की सफाई और चीजों की बैकलॉग छँटाई के लिए समय निकालें।
- हर दिन साफ। शाम सब मेज पर प्रतिदिन संचित एकत्रित न। तो तुम एक साफ स्लेट के साथ अगले दिन शुरू कर सकते हैं।
2. एक जगह है कि आप को प्रेरित करती है का पता लगाएं
जबकि एक सुंदर इमारत में, या खिड़की के पास बैठे हम गलती से प्रेरणा का एक भीड़ नहीं लग रहा है। वास्तुकला काफी हमारे प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। ताजी हवा और काम करने के लिए प्राकृतिक प्रकाश और कर्मचारियों की उत्पादकता को प्रोत्साहित।
बेशक, हम हमेशा काम के माहौल को बदल सकते हैं नहीं है, लेकिन उत्पादन अभी भी वहाँ है: प्राकृतिक के साथ एक स्थान का पता लगाएं प्रकाश व्यवस्था, सड़क के लिए बाहर निकलें, अगर आपको लगता है कि काम पूरी तरह से बस रुक गई है, या अन्य पर बैठते तालिका।
नए स्थान में, आप नए विचारों पड़ सकता है। इसके अलावा, पढ़ाई पुष्टि की है कि नए स्थानों आसान नई आदतें शुरू करने के लिएOuellette, जूडिथ एक। लकड़ी, वेंडी।आदत और रोजमर्रा की जिंदगी में इरादा: कई प्रक्रियाओं है जिसके द्वारा पिछले व्यवहार भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी. .
3. विभिन्न कार्यों के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग करें
हम जानते हैं कि स्थिति कई मायनों हम प्रभावित होते हैं में अलग है, तो क्यों अपने लाभ के लिए लपेट नहीं? हमारा मस्तिष्क की आदतों को प्यार करता है, और यदि कुछ स्थानों के साथ हम सहयोगी विशिष्ट कार्यों, यह आसान हो जाएगा हमें अधिक उत्पादक होने के लिए। इस समस्याओं की तुलना कहा जाता है: मस्तिष्क जानता है कि एक निश्चित जगह में, हम एक विशेष कार्य प्रदर्शन करते हैं।
यह एक ही विधि को भी विभिन्न उपकरणों के लिए लागू है। उदाहरण के लिए, आप एक आदत विकसित कर सकते हैं: कंप्यूटर कम गंभीर कार्य करने के लिए लैपटॉप पर सब काम करते हैं, और केवल पढ़ने के लिए गोली का उपयोग करें।
विधि इतना प्रभावी है कि यह अनिद्रा के उपचार में भी प्रयोग किया जाता हैमहेंद्र पी शर्मा, चितरंजन एंड्राडे।अनिद्रा के लिए व्यवहार उपायों: सिद्धांत और व्यवहार. . इस मामले में, रोगियों बेडरूम में जाने के लिए, केवल जब वे थक गए हैं कहा जाता है। अगर कुछ समय के बाद सो जाते हैं के लिए प्रबंधन नहीं किया, वे दूसरे कमरे में जाने के लिए और कुछ करने के लिए, जब तक यह फिर से थकान महसूस नहीं होगा।
तो आपको एक अलग कार्य केंद्र या डिवाइस प्रत्येक प्रदर्शन करने के लिए आवंटित करेगा तो बात नहीं, आप ट्रैक पर अपनी उत्पादकता भेज सकते हैं, बस एक ही रास्ता या किसी अन्य रूप में किया जा रहा है जगह।
4. सफलता के लिए सेट करें
यह लग सकता है पर्याप्त है कि हम इच्छा शक्तिकठिन समस्याओं से निपटने के लिए। लेकिन वास्तव में, हम सब आलसी हो जाते हैं। यह पूरी तरह से हमारी गलती नहीं है। मस्तिष्क एक अवचेतन स्तर पर हमारे लिए ऊर्जा और बनाता निर्णय को बचाने के लिए हर तरह से कोशिश कर रहा है। इस मामले में, यह केवल कितना मुश्किल या आसान है यह एक विशेष कार्य को करने के लिए किया जाएगा पर आधारित है।
इसलिए, यदि आप अधिक उत्पादक होने के लिए चाहते हैं, यह सुनिश्चित करें कि विपरीत बाहर ले जाने के सभी सर्वाधिक महत्वपूर्ण आसान था, और इसके बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, अपने फोन को बंद कर देते हैं और यह एक दराज में संग्रहीत करते हैं। अब हर बार जब आप नए संदेशों की जांच करना चाहते हैं, तो आप प्राप्त करने के लिए है और यह शामिल करने के लिए। यहां तक कि इस तरह के एक सरल चाल से विचलित नहीं किया जाएगा।
आपके ब्राउज़र में सभी टैब बंद, और केवल एक है कि आप मुख्य कार्य करने के लिए की जरूरत है छोड़ने के लिए दिन के अंत में अधिक प्रयास करें। अगले दिन यह काम जारी रखने के लिए आसान हो जाएगा।
5. आसपास के ध्वनियों पर नज़र रखें
भौतिक स्थान और कार्यस्थल उत्पादकता परिवेश ध्वनि से संबंधित संगठनों के अलावा भी हमें प्रभावित करते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अर्क दूसरों को नकारात्मक बात ध्यान करने की हमारी क्षमता प्रभावित करते हैं। उनके मेटा-विश्लेषण मेंजेम्स एल Szalma, पीटर ए Hancock।मानवीय कार्य-प्रदर्शन पर शोर प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषणात्मक संश्लेषण. विश्वविद्यालय से सेंट्रल फ्लोरिडा वैज्ञानिकों उत्पादकता पर शोर के प्रभाव पर 242 अध्ययनों की समीक्षा की। उन्होंने पाया कि मानसिक गतिविधि (पढ़ने और पाठ के साथ कार्य, संख्या) उत्पादकता पर बातचीत का एक बहुत बड़ा प्रभाव टुकड़े, की तुलना में, उदाहरण के लिए, निरंतर भाषण या अन्य है लगता है। जो लोग बड़े कार्यालयों में काम के लिए नहीं बहुत अच्छी खबर।
लेकिन वहाँ एक समाधान है। यदि आप पाते हैं एक शांत जगह काम नहीं किया, मौन करने और ध्यान शोर हेडफोन या संगीत को रद्द करने के साथ तुम्हारी मदद करेगा।