7 तरीके काम पर ध्यान केंद्रित करने
उत्पादकता / / December 23, 2019
Layfhaker कई तरीके अगर तुम भारी या नियमित काम कर रहे हैं, काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए देता है।
1. आसान कार्यक्रम के भीतर काम करने के लिए
आपने ध्यान दिया होगा कि वे दिन के समय में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। अधिकांश लोगों को 12 और 16 घंटे के बीच काम करना बहुत कठिन है - है कि जब उन्हें लगता है कि वे काम पर ध्यान केंद्रित करने में विफल रहते हैं और सफलतापूर्वक निष्पादित।
एक हार्मोन है कि संकेतों का हमें कार्रवाई करने के लिए - और सबसे अच्छी बात है, हम लोड सुबह संभाल, जब मस्तिष्क जाग रही है, पेट नाश्ता सेवारत थे, और रक्त कोर्टिसोल बाहर खड़ा था।
आप अपने व्यक्तिगत अनुसूची हो सकता है। आप पूरे दिन उत्पादकता काम कर सकते हैं या शाम, काम की अनुमति।
2. विचलित मत बनो
हम अक्सर ईमेल की जाँच या है, जो समय लेने वाली है "मशीन पर" सामाजिक नेटवर्क के लिए जाना। यह बचाने के लिए और एक नौकरी पर खर्च करने के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आप क्या कर रहे हैं। आप चिंतित रहे हैं, तो आप एक महत्वपूर्ण ईमेल सेट जब एक पत्र में प्रकट होता है डेस्कटॉप पर सूचनाएं भेजने के लिए वंचित रह सकते हैं, आप इसके बारे में जानने के लिए यकीन है।
3. टेक टूट जाता है
यहां तक कि अगर आप अपने काम की तरह है, यह एक ब्रेक यह बहुत मुश्किल है आराम करने के लिए बिना कुछ ही घंटों प्रदर्शन करते हैं। विशेष रूप से आप एक निरंतर मोड में काम करता है, तो। खो एकाग्रता (और साथ ही काम में रुचि) के लिए नहीं आदेश में, कर कम टूटता है- ताजा हवा में थोड़ी ही दूरी के लिए आदर्श।
4. मल्टीटास्किंग को भूल जाओ
हमारे दिमाग हालांकि, और एक बार में कई कार्यों को करने, लेकिन इतना खराब करता है सकते हैं। आप बहुत काम है, तो उनके कार्यान्वयन और योजना के लिए छड़ी के महत्व के क्रम में कार्यों की एक सूची बनाने के लिए।
5. किसी के हठ का पालन करें
आप लगातार काम मुख्य बोरिंग निष्पादित करते हैं, जल्द ही आपको काम की गुणवत्ता के बारे में अब चिंता है और आप इसे "शो के लिए" क्या करेंगे होगा। या अन्य शुल्क, या कैसे, काम में विविधता यदि कोई हो, इसे बदलने के बाहर आंकड़ा पर ले लो। यह डरावना के रूप में के रूप में ऐसा लगता है नहीं है: कभी कभी रोजगार क्रोनिक थकान और भावनात्मक burnout के खिलाफ लड़ाई की तुलना में कम समय और प्रयास लेता है।
6. अपने सावधानी ट्रेन
किसी भी तरह से यह मत करो। आप विशेष अभ्यास है, जो एक दिन में 10-15 मिनट लग की मदद से आपका ध्यान प्रशिक्षित कर सकते हैं, आप कर सकते हैं ध्यानआप आराम करने के लिए बार-बार टूट जाता है ले जा सकते हैं, मस्तिष्क अधिक सुखद कुछ करने के लिए काम से स्विच करने की अनुमति देता है। क्या संस्करण पर आप चुनें को रोकने के लिए।
7. च्यू गम
हाँ, यह अजीब लगता है, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि गम चबाने मस्तिष्क के कुछ हिस्सों ध्यान के लिए जिम्मेदार के लिए ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है। नियमित रूप से च्युइंग गम भी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार और खून है, जो अतिरिक्त ऊर्जा देता है में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।