कैसे दैनिक दिनचर्या और दैनिक संस्कारों की मदद से और अधिक उत्पादक बनने के लिए
उत्पादकता / / December 23, 2019
कुछ बातें दैनिक दिनचर्या के रूप में ज्यादा के रूप में उत्पादकता, कैरियर के विकास और सामान्य भलाई प्रभावित करते हैं। "हम - क्या हम लगातार करते हैं," - लेखन "दर्शन के इतिहास" में विल Durant (इस उद्धरण अक्सर ग़लती अरस्तू को जिम्मेदार ठहराया है)।
लेकिन एक छोटे से दिनचर्या के जीवन में एक संतुलन हासिल करने - हम भी अनुष्ठानों की जरूरत है। ब्रेन उच्छिष्ट मारिया पोपोवा के ब्लॉग संस्थापक ने कहा कि हालांकि रस्में और दिन की अनुसूची - यह बिल्कुल अलग बातें है, वास्तव में, एक ही सिक्के के दो पहलू:
दैनिक दिनचर्या दैनिक जीवन की अराजकता रखने में मदद करता, रस्में भी कुछ जादुई साथ जीवन को भरने की जरूरत है। संरचनात्मक रूप अनुसूची calms हमें, और अनुष्ठानों के प्रेरणादायक सुविधा।
इसलिए, हमारी कार्य - ठीक से फिट करने के लिए अनुष्ठान और आधुनिक दिन में दैनिक और लगातार उन्हें सुधार होगा।
एक दैनिक कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से आप के लिए उपयुक्त है कि बनाओ
निश्चित रूप से आप अपनी सुबह की दिनचर्या है। स्नान करने के लिए जाना, नाश्ता तैयार, काम करने के लिए दिन, ड्राइव की योजना: यही कारण है कि आप सही जागने के बाद करते हैं। हो सकता है और कर सकते हैं शाम समकक्ष - कि मदद आराम करने के लिए कार्यों और हर रोज काम की हलचल से डिस्कनेक्ट कर रहे हैं।
वास्तव में, हम में से प्रत्येक के लिए पहले से दैनिक दिनचर्या का गठन किया है। शोध के अनुसारआदतें - एक दोहरा प्रदर्शनहमारे नियमित गतिविधियों के बारे में 40% की आदतों पर आधारित हैं। हालांकि, सभी उन्हें अपने संयंत्र नहीं होशपूर्वक, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और अवसरों पर आधारित है।
यही कारण है कि इतने सारे लोग रुचि रखते हैं है सफल अनुसूची उद्यमियों और कलाकारों। ऐसा लगता है जैसे हम दिन के लिए एक योजना बनाने - और यह एक ही पैसे और प्रसिद्धि के लिए हमें का नेतृत्व करेंगे।
लेकिन किसी और के रास्ते से अंधा नकली आप एक ही उत्पादक नहीं पड़ता है। इसके अलावा, हम अक्सर एक कारण लिंक जहां यह नहीं हो सकता है देखते हैं। सब के बाद, क्या एप्पल के मुख्य कार्यकारी अधिकारी सुबह में 3:45 पर हर दिन जाग, यह मतलब नहीं है कि इसका क्या उसे सफलता के लिए नेतृत्व किया है। और निश्चित रूप से आप एक ही गारंटी नहीं है।
इसके विपरीत, सबसे प्रभावी दैनिक दिनचर्या - एक है कि आप के लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है। आप खाते में प्राकृतिक अवनति लेने के लिए और ऊर्जा का अस्वीकार करना होगा। और एक समय में महत्वपूर्ण कार्यों को शेड्यूल जब वे सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए सक्षम हो जाएगा। अपने व्यक्तिगत समय और ध्यान distractions, मजबूर रुकावट और अनावश्यक बैठकों देने के लिए के लिए लड़ें।
इसका कोई प्रभाव नहीं तुम्हारे पास क्या है अनुसूची की तरह है, लेकिन क्या यह वास्तव में आप सूट और आप ईमानदारी से यह करने के लिए चिपके रहते हैं।
अनुष्ठानों की मदद से अपने खाते की निगरानी
दैनिक दिनचर्या अपने काम का समन्वय कर रहा है। लेकिन वह आराम के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। अपने विचारों, योजनाओं, इच्छाओं नीचे लिखने: यहाँ हर दिन आप "सुबह पृष्ठों" के शांत भरने के लिए एक घंटे दिया जाता है। और फिर तुरंत बैठकों की एक उग्र धारा में गोता। आपका मस्तिष्क बस गतिविधि में इस तरह के एक तेज बदलाव के लिए तैयार नहीं हो सकता।
और दोष अवशेष ध्यान तथाकथित है। उसके बारे में लेखन किताब में काल न्यूपोर्ट "सिर के साथ काम":
अगले काम बी के लिए एक निश्चित कार्य एक से एक व्यक्ति चलता है, उसका ध्यान तुरंत कहीं और नहीं किया जाता है तो - कुछ बचे हुए फोकस पिछले काम में व्यस्त रहता है।
और अवशेषों को बेवकूफ बनाने की किसी भी तरह उसे व्यक्त करना चाहिए: "मैं इस समस्या पर समाप्त काम कर दिया तो अगले करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए समय है।"
यही कारण है कि क्या रस्में - बार-बार ऐसी क्रियाएं हैं जो करने के लिए आप आदी रहे हैं। यह रात के खाने या एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले एक छोटे से वार्म अप, उदाहरण के लिए के बाद एक नियमित रूप से नींद हो सकता है।
रस्में एक दैनिक दिनचर्या की तरह हैं और यहां तक कि इसे का एक हिस्सा हो सकता है। हालांकि, वे एक गहरे अर्थ निष्कर्ष निकाला: वे मदद शांत नीचे, आराम करें या नई गतिविधियों के लिए तैयार करते हैं।
विशेष अनुष्ठानों बनाओ
काम पर, वहाँ ऐसे क्षणों जब अनुष्ठान स्थिति से निपटने के लिए मदद और नियंत्रण में उसका ध्यान प्राप्त कर सकते हैं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप के लिए समय एक निजी बैठक के लिए दस्तावेज़ लिखने से स्विच करने के लिए। मानसिक इन दो कार्यों के लिए आवश्यक प्रयास पूरी तरह से अलग कर रहे हैं। लिखित शब्द से दूर तोड़ने के लिए और आप के सामने व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए: और हम किसी भी तरह उनके मन का समन्वय करने के लिए है।
यह महत्वपूर्ण है नहीं कार्रवाई ही है, और इसका क्या मतलब है - आप दिन के एक भाग के साथ समाप्त और अगले करने के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
रस्में - एक बहुत ही निजी सबक। थोड़ी ही दूरी पर के लिए बाहर निकलना, एक कप कॉफी के लिए से बचने के लिए या बस लैपटॉप स्थगित: तुम कुछ भी आप के लिए स्विच करना चाहते हैं कर सकते हैं।
दिन, जो हमेशा तर्क के अधीन है की अनुसूची के विपरीत, अनुष्ठान भी अजीब लग सकता है।
याद रखें कैसे एथलीटों अंधविश्वासी हैं: उनमें से कुछ हैं वास्तव में सोचता है कि जीत प्लेऑफ्स या टूर्नामेंट की अवधि के लिए मोजे का एक परिवर्तन के दौरान दाढ़ी इनकार ला सकता है। विश्वास करने के लिए मुश्किल है कि यह काम करता है। लेकिन वे अभी भी करते हैं।
इसलिए, यह इस मामले में खुद को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक नहीं है। यहाँ प्रसिद्ध लोगों सहित कुछ दिलचस्प और अजीब रस्में, कर रहे हैं:
- फ्रांसीसी लेखक सिमोन डे ब्यूवॉयर हमेशा पिछले दिन के काम को सही, कुछ नया शुरू करने से पहले। "काम अच्छा चल रहा है, तो मैं एक चौथाई या आधे घंटे खर्च करते हैं, पढ़ने मैं कल क्या लिखा है, और कुछ सुधार करें। तब मैं जारी है। मैं ऐसा नहीं के रूप में धागा कम करने के लिए करते हैं। "
- 17:00 पर विंस्टन चर्चिल हर दिन व्हिस्की और सोडा का एक गिलास पीने के लिए और बिस्तर के पास गया। आधे घंटे बाद वह उठकर, एक स्नान किया और खाना खा लिया। यह सुबह और शाम के काम के बीच अंतर करने के लिए उसे मदद की, और दो के बाद एक कार्य दिवस अलग हो गए।
- स्टीफन किंग नौवें के आधे से 8 बजे से अंतराल में रचनात्मकता के लिए आगे बढ़ें। इससे पहले कि आप लेखन शुरू करते हैं, वे आम तौर पर या एक गिलास पानी में एक कप चाय पीता है। उन्होंने कहा कि एक ही कुर्सी पर बैठता है, हमेशा की तरह, कागज उसके स्थान पर बाहर देता है। ये वही दैनिक गतिविधियों के प्रयोजन - कल्पना में है कि यह के गोता करने के लिए समय आपके दिमाग के लिए एक संकेत दे।
- पिकासो की वजह से उनके नाखूनों ट्रिम फेंक से इनकार कर दिया "अपने सार फिजूलखर्ची के डर से।"
- चार्ल्स डिकेंस हमेशा पूर्व की ओर मुंह सोया, यह सोचकर कि यह अपनी रचनात्मक क्षमता विकसित होगा।
कुछ अनुष्ठानों के बारे में उलझन में हैं। लेकिन अध्ययन से पता चला है कि इन कार्यों मदद आत्म-नियंत्रण और मुकाबला बनाए रखने के लिएक्यों रस्में कार्य विपरीत परिस्थितियों के साथ। और वे कम करनेविश्वास रोक नहीं: रस्में चिंता को कम करके प्रदर्शन में सुधार तनावपूर्ण स्थितियों में और सामान्य कार्यप्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव में चिंता।
यह तथ्य यह है कि हम अपने व्यवहार का विश्लेषण करके खुद के बारे में निष्कर्ष निकालना के कारण आंशिक रूप से है। जब हम एक ही अनुष्ठान है, जो अर्थ है कि हम अनुशासित कर रहे हैं, प्रेरित और ध्यान केंद्रित दोहराएँ।
यह भी देखना🧐
- वुल्फ या डॉल्फिन: दिन का सही क्रम बनाने के लिए अपने क्रोनोटाईप को परिभाषित
- दैनिक दिनचर्या सब कुछ के साथ रखें गति मदद और स्वस्थ रहना होगा कि
- सफल लोगों की सुबह अनुष्ठानों: 11 प्रेरणादायक उदाहरण