पेशेवरों से 9 युक्तियाँ उत्पादकता में सुधार लाने के लिए

हर क्षेत्र में सच पेशेवरों सरल सिद्धांत है कि उन्हें बेहतर, को बनाए रखने के विकास और योजनाओं पर अमल करने की अनुमति का पालन करें।

Stalberg ब्राड (ब्रैड Stulberg)

स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन मूल्यांकन पर कोच, न्यूयॉर्क पत्रिका और बाहर में एक स्तंभकार, की पीक प्रदर्शन लेखक: तरक्की आपका खेल, बर्नआउट से बचें, और की नई विज्ञान के साथ कामयाब सफलता।

दो साल के लिए हम किताब के सह लेखक रहे हैं पीक प्रदर्शन एक साधारण सवाल का जवाब देने की कोशिश की।

पेशेवरों की प्रभावशीलता का राज क्या है?

हम इस विश्व स्तरीय एथलीट, कलाकारों, संगीतकारों और उद्यमियों के बारे में पूछा। हम मनोविज्ञान, तंत्रिका जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान और यहां तक ​​कि दर्शन पर काम करता है का अध्ययन किया। पुस्तक में, हम सबसे आवश्यक विचारों और सुझावों कि हर किसी के लिए उपयोगी होगा इकट्ठे हुए हैं।

1. पर्याप्त नींद हो जाओ

अच्छा सपना यह दिन भर में अपनी उत्पादकता सुनिश्चित करता है। यह अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इस सलाह अनदेखा न करें!

2. व्यायाम

कम से कम आधे घंटे के एक दिन। आप अच्छी शारीरिक आकार में हो जाएगा, और मस्तिष्क की गतिविधियों में वृद्धि होगी। इसके अलावा, नए शोध के अनुसार, खेल

3. अपने आप को ओवरलोड न करें

सुविधा क्षेत्र से बंद करने की योजना अपने विकास के लिए योगदान देता है।

केवल हमारे पैर की उंगलियों पर रखने के लिए - लेकिन परिवर्तन निर्देशित करने के लिए आपको घबराने की जरूरत नहीं है।

कदम दर कदम लोड बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक और अधिक गंभीर साहित्य के लिए जाना अधिक जटिल कार्य पर ले, लेकिन उपाय निरीक्षण।

4. आराम

काम की बहुतायत, जैसा कि आप जानते, तनाव और अधिभार शरीर के लिए होता है। इसलिए यह कुछ समय दिन के दौरान और साल भर में आराम आवंटित करने के लिए आवश्यक है। आपका बिजली बहाल हो जाएगा, और प्रत्येक दिन उत्पादक हो जाएगा।

5. अपने आप को प्रेरित

जिसके लिए आप एक विशेष कार्य प्रदर्शन कर रहे हैं निर्धारित करें। उस विचार पर पकड़, जब आप ऊपर फेंक करना चाहते हैं, क्योंकि यह क्षणों में एक प्रेरणा के रूप में काम करेगा। यदि आप एक विशिष्ट लक्ष्य है आप बहुत कुछ कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात, इस लक्ष्य को केवल अपने व्यक्तिगत हितों के लिए ही सीमित नहीं है, तो। हम अहंकार को शांत, अगर खुद के अलावा कुछ पर ध्यान केंद्रित। और यह, बारी में, हमारे भय और चिंता में बाधा। असत्यवत यह लग सकता है के रूप में, कम हम अपने आप के बारे में सोचना, हम उतनी ही बन जाते हैं।

6. अपने दिन की योजना

पता लगाएँ कि घंटे आप सबसे अधिक के लिए कर रहे हैं उत्पादक. इस समय सभी महत्वपूर्ण व्यापार की योजना का प्रयास करें। और किसी भी मामले में उन अनमोल घंटे बर्बाद सामाजिक नेटवर्क की जांच करने नहीं है। यह आसान करने के लिए पर्याप्त लगता है, लेकिन कई के लिए वास्तव में यह एक मुश्किल काम है।

7. सही लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर

हमारे पर्यावरण बहुत हमारे जीवन को प्रभावित। लोग हैं, जो आप प्रेरित करेगा और नीचे खींच नहीं के साथ संवाद। उन लोगों के साथ काम करते हैं और उनके अनुभव से सीखते हैं।

8. अपने मूड बनाएं

अपनी शक्ति में निर्धारित करने के लिए कैसे कुछ घटनाओं अपने जीवन को प्रभावित। यह निर्माण भ्रम या अनावश्यक पहनने गुलाबी रंग का चश्मा के लिए आवश्यक नहीं है। लेकिन अपने आप को रचनात्मक रूप से इलाज, क्योंकि हम अपने स्वयं के इतिहास बनाते हैं।

9. जवाब देने से पहले एक विराम ले लो

सब कुछ उनके आसपास क्या हो रहा करने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। एक गहरी सांस लें, समझदारी से स्थिति और उसके बाद प्रतिक्रिया का आकलन। ध्यान से और लगातार।

अपनी भावनाओं को आप में से बेहतर हो मत। यह सब कुछ नियंत्रित करने के लिए असंभव है, लेकिन यह नियंत्रण में स्थिति को लाने के लिए संभव है।