कहाँ तनाव में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए

हम में से कुछ के लिए कार्य-जीवन संतुलन पर बेहतर याद दिलाने के लिए नहीं है: शाफ्ट वर्कलोड कि अपनी उदास राशि और तंग समय सीमा में ड्राइव से निपटने के लिए। रश काम लंबे समय के लिए जीवन का एक तरीका हो सकता है। अभी या बाद में, सभी निरंतर तनाव ऊर्जा भंडार को क्षीण करता। वे मंगाया जा करने के लिए, निरंतर साथ, विफलताओं, हर दिन गिरावट के बजाय बलों की वृद्धि महसूस करने के लिए देने के लिए नहीं अलग गिर करने के लिए नहीं है, और आम तौर पर की जरूरत है।

प्रबंधन कार्यों के उपयोग के संकलन सूचियों - यह सब मदद करता है जब तुम यहाँ और अब क्रम में बातें लाने की जरूरत है। लेकिन लंबी अवधि के परिणामों के लिए यह एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है। कुछ सिद्ध सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करो। उन्हें धन्यवाद रोजमर्रा के तनाव दूर सभी बिजली लेने के लिए बंद हो जाता है।

चीजों को शेड्यूल नहीं है, और एक दैनिक दिनचर्या की स्थापना

किसी को भी जो एक बच्चे के रूप बैले का अध्ययन किया है, कलात्मक सर्कल के पास गया और संगीत का स्कूल में अध्ययन किया है, वह अफवाह क्या एक नियमित अभ्यास पता नहीं है। न केवल एक ही कदम, एक ही राग, लेकिन यह भी प्रक्रिया को दोहराने की अनुसूचित। अर्थात् - अभ्यास करने के लिए।

यह नए सिरे से कितना इस समय बाहर काम करने के लिए तय करने के लिए हर दिन की तुलना में एक स्पष्ट रूप से निर्धारित समय में यह करने के लिए बहुत आसान है। अन्यथा, बहुत अधिक समय दैनिक नियोजन पर खर्च किया जाएगा, उन या अन्य समस्याओं पर काम से भी। तो इस बात का ध्यान रखना, और वयस्क जीवन में है समय सारिणी. लगभग हमेशा एक 99% को पता है कि अपनी दैनिक दिनचर्या आज, कल और परसों के लिए।

अनिश्चितता, कम बर्बाद समय कम।

हालांकि, अप्रत्याशित परिस्थितियों - एक 1% शेष - अभी भी अपने जीवन में जाने के लिए लायक। कभी कभी यह सप्ताह के अंत में और छुट्टियों, जो खुशी (और इस प्रकार से छुटकारा तनाव) के लिए एक अवसर के रूप में सेवा है। कभी कभी - रात और अतिरिक्त कार्यों की अचानक उपस्थिति में देर से काम करते हैं। किसी भी तरह से, यह एक छोटे किस्म दैनिक दिनचर्या के लिए लाता है।

वैसे, सख्त अनुसूची भी हमारी सहायता करता है जब तनाव का स्तर बढ़ जाता है समझने के लिए। यह है में ऐसी अवधियों चीजों से पहले अनुसूचित नहीं कर रहे हैं जीवन के अभ्यस्त तरह से टूट गया। इस के कारण और यह "आग की जेब" की पहचान करने, और उनके साथ सामना करने के लिए, अपनी सीटों पर वापस पाने के लिए आसान हो जाएगा।

प्राथमिकता

अपने कंधे अधिक मामलों पर ले लो, अपने आप को कह रहा है कि समय में सब कुछ काफी वास्तविक है - यह महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुभवहीन है।

प्रत्येक व्यक्ति को जीवन में अपने स्वयं के प्राथमिकताओं है, और वे, मामले में सबसे आगे रखा जा करने की जरूरत है उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने के लिए।

जब कैरियर की प्राथमिकता है, इसका मतलब यह वास्तव में क्या हो सकता है और कई अन्य पहलुओं के अधीन हैं चाहिए।

काम में सफल होने के लिए, बहुत पर्याप्त बस पकड़ कार्यालय स्थिति 8 घंटे या इससे भी अधिक करने के लिए नहीं है। इसी समय, किसी को नींद के 8 घंटे के लिए महत्वपूर्ण: वे कर सकते हैं के लिए पर्याप्त नहीं नींद, या काम करने के लिए बल वास्तव में नहीं होगा। अन्य लोग सुबह में नियमित रूप से खेल की आवश्यकता होती है: प्रशिक्षण अपने काम को आसान करने के बाद सक्रिय। तो, इन आदतों एक प्राथमिकता होनी चाहिए। वे अपने कार्यक्रम बनाने, पहली जगह में ध्यान में रखा जाना करने की जरूरत है।

रिश्ते या परिवार की प्राथमिकता, क्रमशः, हर रोज की आदतों काम करने के लिए सिर्फ इतना है कि जब। तो फिर वहाँ तथ्य पर कोई तनाव है कि एक या अन्य कारणों के लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उचित ध्यान बिना छोड़ दिया जाता है।

पता है जब रोकने के लिए

अपनी पुस्तक में ग्रेचेन रुबिन "खुशी परियोजना"दो प्रकार में विभाजित लोग। वहाँ "maximizers" कर रहे हैं, जो निर्णय आराम नहीं करेंगे जब तक यह सभी विकल्पों पर विचार और उन के बीच में सबसे उपयुक्त का चयन करेंगे में। और वहाँ लोग पूरी तरह से अलग डाली हैं। वे सिर्फ पहला विकल्प है कि उनके मानदंडों को पूरा करती।

कभी कभी भी परिपूर्णतावादियों अपनी पहचान "अधिकतम-कर्ता" को दबाने के लिए की जरूरत है और नहीं मुसीबत खुद को मापने के परे है। खास तौर पर उस समय जब तनाव का स्तर सीमा से अधिक के दौरान। दैनिक दिनचर्या को तोड़ने, जब दबाव सीमा पर है, और अनुसूची तेजी से बढ़ रहा है, अपने आप से पूछना: क्या ऐसा करने के लिए पर्याप्त होगा, कि जीवन हमेशा की तरह पर चला गया है, लेकिन अस्थिर अत्यधिक नहीं है लोड?

प्राथमिकता में कार्य करते हैं। लिप्त एक कसरत या अब्राहम से पैदल दूरी में के बाद वे अब दुनिया के अंत लग रहा था। खुद को जलन से अलग। उदाहरण के लिए, बिस्तर से पहले मेल पर गौर नहीं करते।

जो लोग की एक अधिकतम बाहर निचोड़ करने के लिए उपयोग किया जाता है, हम को रोकने के लिए सक्षम होना चाहिए: पर्याप्त है, लेकिन अधिक नहीं।

समुचित रूप से पूर्वानुमान और नहीं - इस के कारण और ऊर्जा और प्रेरणा, और इच्छा के लिए जारी नई परिस्थितियों को हल करने।