33 परिषद, काम और उत्पादक रहने पर विचलित होने की नहीं
उत्पादकता / / December 23, 2019
आरंभ करने से पहले, जब तुम काम क्या आपका ध्यान हट पता लगाना। आपके कंप्यूटर पर लिख कर रख लें या कागज के एक पत्रक लेने के लिए और एक सूची बनाते हैं। तो अगर आप जानकारी की संरचना करने में सक्षम हो और देखते हैं कि सुझाव आप के लिए उपयोगी किया गया है और क्या नहीं होगा।
1. प्रारंभ नींद
एक व्यक्ति अगर तुम कभी नींद करना चाहते हैं, उत्पादक और हँसमुख नहीं हो सकता। इस समस्या को हल करने के लिए, हमेशा की तरह 8 घंटे की नींद से दूर स्थानांतरित। जितना नींद आप एक अच्छे आराम के लिए जरूरत है।
बिस्तर पर जाने के लिए और समय में जगाने के लिए जानें। खुद के लिए सही मोड चुनें और धीरे-धीरे शरीर के लिए उसे अभ्यस्त।
2., एक झपकी ले लो, यदि आवश्यक हो
यह मुकाबला तंद्रा का सबसे अच्छा तरीका है। आप हिला के रूप में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, पर नजर रखने के सामने बैठे नहीं कर सकेंगे।
3. अग्रिम में भोजन तैयार करें
खाली पेट - उत्पादकता का सबसे बुरा दुश्मन। के बजाय एक अन्य परियोजना में संलग्न, आपको लगता है, क्या, कब और कहाँ खाने के लिए। अग्रिम में रात के खाने की तैयारी द्वारा इस समस्या का समाधान। इसके अलावा, कोई भी काम पर एक स्वस्थ नाश्ता रद्द कर दिया।
4. पेट भर खा नहीं
एक पूर्ण पेट काम पर एक नकारात्मक प्रभाव है, साथ ही खाली है। कम करने के लिए प्रयास करें अपने के भाग.
5. पेय जल
निर्जलीकरण सिर दर्द या शुष्क मुँह हो सकता है। आस-पास के पानी की एक बोतल रखने की कोशिश करें। आप चयापचय में तेजी लाने और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के नींबू का रस, अदरक, टकसाल या ककड़ी इसे करने के लिए जोड़ सकते हैं।
6. कैफीन और मीठा पेय गाली मत
मिठाई और कॉफी आप प्रोत्साहित। लेकिन जब इन उत्पादों की कार्रवाई खत्म हो गया है, ऊर्जा का स्तर बहुत गिर सकती है।
7. अपनी मुद्रा देखो
दिन भर झुके बैठे, तो आप जोखिम भविष्य में गंभीर समस्याओं बनाने के लिए चलाते हैं। ऐसा करने का आदत में जाओ खींच काम पर। अपने पीठ के निचले हिस्से पर विशेष ध्यान दें।
8. लंबे समय तक की पैदल दूरी
आप एक गतिहीन काम है, एक समय और कार्यालय हालांकि टहलने का एक सा पता लगाने की कोशिश। न केवल चलना आप उत्साहित, लेकिन यह भी कुछ कैलोरी जला।
9. अपने दिन की योजना
स्पष्ट बिना रणनीति बस, खासकर जब बहुत काम क्या पकड़ने के लिए के लिए पता नहीं है। यह कल के लिए योजना बनाने के लिए इसलिए दिन के अंत में महत्वपूर्ण है। जरूरी मिनट में सब कुछ रंग नहीं। यह कार्य की संख्या प्रदर्शन किया जा करने के लिए निर्दिष्ट करने के लिए पर्याप्त है।
10. कार्य जब distractions कम से कम
काम करने के लिए आने के लिए इससे पहले कि वे अपने सहयोगियों के साथ पकड़ने की कोशिश करो। आप दूर से काम कर रहे हैं, तो खिड़की आप विचलित नहीं किया जाएगा बाहर शोर करने के लिए जल्दी उठना।
11. अपने विचारों को इकट्ठा
कभी-कभी चीजें हमें काम करने के लिए और अधिक विचलित है कि कर रहे हैं। इसलिए, कार्यालय, सांस के लिए आते हैं, महत्वपूर्ण कार्यों पर एक गहरी साँस और ध्यान रखना।
12. ठीक से साँस
होश में साँस लेने डायाफ्राम चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। यह जानने के लिए, अभ्यास से अभ्यास प्राणायाम.
13. खराब प्रदर्शन घंटे पहचानें
वे एक है। दिन के दौरान अपने आप को देखो। याद रखें, जब आप कम से कम प्रभावी और distractions से ग्रस्त हैं। कम महत्वपूर्ण मामलों के लिए इस समय का उपयोग करें।
14. एक ब्रेक लेने
काम की शुरुआत के बाद कुछ समय के बाद आपको लगता है कि स्क्रीन पर देख रहे हैं, और चेतना होवर कहीं दूर दूर देखेंगे। इसलिए, यह के समय गर्म और नए सिरे से उत्साह के साथ काम करने के लिए वापस पाने के लिए पाँच मिनट के लिए अलग चालू करने के लिए।
15. आप विचलित रहे हैं, तो के बारे में सोचना है कि क्या यह अपने समय आ गया है
यह जिसके परिणामस्वरूप हम मुख्य कार्य से विचलित कर रहे हैं के रूप में बेहोश की श्रृंखला टूट जाएगा। क्योंकि सबसे अधिक बार हम स्वचालित रूप से उत्तेजना करने के लिए प्रतिक्रिया।
16. पुट समय सीमा
प्रत्येक कार्य पर आप एक विशिष्ट समय सीमा का चयन करना चाहते हैं और उन्हें चिपके रहते हैं।
17. ध्यान
एक शांत जगह है जहाँ आप विचलित नहीं किया जाएगा, पास अपनी आँखें और ध्यान श्वास पर लगाएं। ध्यान आप तनाव को कम और मन को शांत।
18. समय पर नज़र रखें
स्थापित करें ट्रैकर आवेदन एक स्मार्टफोन पर, और चकित कितना समय आप व्यर्थ में खर्च करते हैं हो सकता है।
19. एक शांत वातावरण में काम करने के लिए
यदि यह संभव है, कुछ घंटों के लिए कम से कम हलचल कार्यालय से दूर जाने के लिए और काम करने के लिए एक शांत जगह पाते हैं।
20. दूर सब कुछ है कि आप hinders ले लो
अपने कार्यस्थल के माध्यम से जाओ और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने के। वे केवल मेज पर एक गड़बड़ नहीं बना, लेकिन यह भी काम से विचलित।
21. क्षेत्रों में कार्यस्थल विभाजित
पहले क्षेत्र में, आइटम है कि आप दैनिक उपयोग करें जगह। बाकी सब कुछ दूसरा क्षेत्र निकालें: किताबें, केबल, स्टेपलर और अन्य मदों।
22. जगह में डाल बातें
एक सरल नियम को अपने आप को सिखाओ: आप किसी भी बात है, इसे वापस जगह में। यह न केवल आदेश सुरक्षित करेगा, लेकिन यह भी मदद जब यह आवश्यक है वस्तु पाते हैं।
23. साफ पीसी
अपने पीसी साफ। फोल्डर और अनुप्रयोगों को व्यवस्थित करें, सभी अनावश्यक हटाने के।
24. स्वच्छ स्मार्टफोन
के साथ एक ही दोहराएँ फ़ोन. अनुप्रयोग जो उपयोग सबसे अधिक बार मुख्य स्क्रीन पर स्थित है। सभी बाकी फ़ोल्डर में वितरित किया गया और दूर की दुकान कर रहे हैं।
25. की दिशा में फ़ोन रखो
मेज पर रखो, या एक बॉक्स में संग्रहीत है, और वह "डू नॉट डिस्टर्ब" मोड में गैजेट डाल दिया।
26. अनुकूलित सूचनाएं
वे बहुत ध्यान भंग कर रहे हैं - शुरू करने के लिए, सुनिश्चित करें कि वहाँ लॉक स्क्रीन पर कोई सूचना पर थी। तब सामाजिक नेटवर्क और ई-मेल में सूचनाएं बंद कर।
27. इंटरनेट को बंद कर दें
कट्टरपंथी उपाय। लेकिन इस मामले में आप कम अपने स्मार्टफोन की जाँच करने के लिए परीक्षा हो जाएगा।
28. कम अपने कंप्यूटर पर इंटरनेट का उपयोग
सॉफ्टवेयर स्तर पर वेबसाइटों की एक्सेस प्रतिबंधित। आप MacOS है, तो नि: शुल्क एप्लिकेशन की कोशिश SelfControl। विंडोज उपयोगकर्ताओं के लिए, देखते हैं शीत तुर्की. आप किसी भी अन्य कार्यक्रम चुन सकते हैं।
29. सामाजिक नेटवर्क और ई-मेल के लिए नियम सेट
उन्हें दिन के एक निश्चित समय पर जाँच करने के लिए अपने आप को सिखाओ। जागने के बाद, न सिर्फ खुले Facebook या Twitter का प्रयास करें। इसके बजाय, अपने विचारों को और अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान देने के साथ अकेले रहो।
30. हेडफोन के साथ चलो
संगीत - सबसे अच्छा तरीका है प्रवाह के एक राज्य में मिलता है और इसे बंद रखने के लिए। आप पसंद नहीं है संगीत सुनने के लिए, तो आप सिर्फ हेडफ़ोन के माध्यम से चल सकता है। शायद तब आप कम परेशानी हो जाएगा।
31. आप बाधित रहे हैं, तो बस कहते हैं, "मैं अभी व्यस्त हूं हूँ"
तुम्हें पता है, ज़ाहिर है, उनके सहयोगी पर चिल्लाओ करने के लिए कर सकते हैं, अगली बार जब वह दो बार से पहले सोचा था कि कुछ भी नहीं है के लिए आप विचलित।
32. अपने लिए कुछ समय छोड़ दो
कल्पना कीजिए कि आप अपने आप के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक की है। समय-निर्धारण में पिछले कंपनी में, मैं उल्लेख किया, अगर कई घंटे की बैठक में किया जाएगा। तो मैं यह स्पष्ट है कि बनाया मैं बहुत व्यस्त हो जाएगा।
33. 'नहीं' कहते बैठकों
यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन आप बैठक का उद्देश्य के बारे में सहयोगियों पूछने के लिए और कहा कि वह जब वह अपने काम से चर्चा की जाएगी आएगा कर सकते हैं। तो अगर आप समय बचा सकते हैं। हालांकि, यह इस विचार अपने मालिक की तरह नहीं है संभावना है कि है।
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