मदद करने के लिए 4 युक्तियाँ आपको लाभ के साथ विचलित हो
उत्पादकता / / December 23, 2019
distractions हमें नुकसान नहीं करते हैं
जब शोधकर्ताओं ने कुछ और के लिए देखा क्षणों में, लेकिन विचलित - कई विश्व को बदल देने नवाचारों संयोगवश होने। यह है, उदाहरण, गुरुत्वाकर्षण, एक्स रे, रेडियोधर्मिता, वेल्क्रो, एक पेसमेकर, पेनिसिलिन, माइक्रोवेव, Teflon, superglue, वेसिलीन और सुरक्षा कांच के लिए।
कई अध्ययनों से इस बात की पुष्टिरचनात्मकता और संवेदी gating P50 द्वारा अनुक्रमित: चयनात्मक बनाम टपकाया संवेदी gating में विभिन्न विचारकों और रचनात्मक विजेताओंयही कारण है कि रचनात्मक समाधान आते हैं जब वे कम से कम उम्मीद है। कुछ लोग तो मानते हैं कि एक बात पर ध्यान केंद्रित नए विचारों के उद्भव से बचाता है और नवाचारों व्याकुलता के लिए योगदान करते हैं। चलो देखते हैं क्या अभी भी बेहतर है: मल्टीटास्किंग या एक बात में लीन।
कई अध्ययनों, मल्टीटास्किंग हस्तक्षेप के अनुसारमल्टीटास्किंग हमारे दक्षता, अध्ययन से पता चलता नजरअंदाज उत्पादकता। कार्यों के बीच स्विच अवशिष्ट ध्यान की घटना है। क्योंकि यह मुश्किल के पिछले समस्या के बारे में सोच बंद करो और अगले करने के लिए आगे बढ़ने के लिए। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में आयोजित इस बात की पुष्टि की अनुसंधान। उनके अनुसार
मीडिया multitaskers में संज्ञानात्मक नियंत्रणकिसी अन्य कार्य करने के लिए स्विच करने के लिए - विडंबना -, जो लोग सूचना के प्रवाह में अक्सर हैं, यह ध्यान करने के लिए, कुछ याद करने के लिए, या मुश्किल है।लेकिन distractions एक सकारात्मक पहलू भी पा सकते हैं। यह तुम सब करने की कोशिश कर रहे हैं क्या पर निर्भर करता है।
उदाहरण के लिए, यह माना जाता हैएक डिजाइन समस्या को सुलझाने के कार्य में सचित्र उदाहरण के निर्धारण प्रभाव: गलत कदमों के बादपहला विचार पर फ़ोकस करते जो मन में आया था, कहता है "संज्ञानात्मक जुनून।" यह है कि लग रहा है जब आप एक मृत अंत में फंस रहे हैं के लिए वैज्ञानिक नाम है।
अध्ययन के अनुसार, संज्ञानात्मक जुनून रचनात्मक सोच में बाधा। एक प्रयोग में, आवश्यक समय की एक सीमित मात्रा में करने के लिए प्रतिभागियों को इस तरह के रसोई घर के कटोरे के रूप में साधारण वस्तुओं का उपयोग कर के लिए कई विकल्प के रूप में साथ आने के लिए। स्वीकार्य जवाब में से एक - सिर पर उसके दौरान बारिश में पहना जाता है। जो लोग विचलित कर रहे हैं, सबसे अच्छा परिणाम से पता चला“एसwitching पर " रचनात्मकता: टास्क स्विचिंग संज्ञानात्मक निर्धारण को कम करके रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं और मात्रा और मौलिकता पर।
अन्य अध्ययन में पायातंत्रिका फिर से सक्रिय होने से निर्णय लेने की प्रदर्शन करने के लिए बेहोश सोचा लिंकमस्तिष्क जिम्मेदार के लिए के उस क्षेत्र निर्णय लेनेजब भी हम किसी अन्य कार्य में व्यस्त हैं, सक्रिय हैं। यही कारण है अच्छे विचार और मूल समाधान तो अक्सर सड़क या कुछ और बाहरी के बारे में बात पर मन के लिए आते हैं जब तक हम बाथरूम में कर रहे हैं। रचनात्मक सलाहकार जेफरी डेविस प्रस्तावों मदद के लिए चार तरीके अपने लाभ के लिए व्याकुलता लपेट दें।
कैसे distractions के लाभ लेने के लिए
1. प्रतिबिंब के लिए समय अलग सेट
यह आपके प्रभावशीलता और समस्याओं को हल करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए, अपने दिमाग अंत में निरंतर सूचना अधिभार से एक ब्रेक लेने जा सकता है।
विचारों भटकना जाने के लिए एक समय परीक्षण किया तरीका है - यह ध्यान है। यद्यपि यह आमतौर पर कमल स्थिति में मौन में बैठे के रूप में चित्रित किया गया है, हम अपने स्मार्टफोन के साथ ध्यान कर सकते हैं। सीधे शब्दों में आप के लिए एक सुविधाजनक समय का चयन आवेदन और कुछ ही मिनटों से आधे घंटे के लिए समय। यह शांत हो जाओ और अपने संतुलन हासिल करने के लिए एक अवसर है।
2. सहयोगियों के साथ संवाद
एक सर्वेक्षण के अनुसारसंगठनात्मक संस्कृति और प्रतिबद्धता पर काम रिश्ते का प्रभावसहयोगियों के साथ कर्मचारियों को संबंधों के 89% के लिए जीवन की गुणवत्ता प्रभावित करते हैं। लेकिन, जबकि कई लोगों को लगताक्यों कर्मचारियों अपशिष्ट कंपनी समय और यह तय करने के लिए कैसेसहयोगियों के साथ बातचीत है कि - यह समय की बर्बादी है।
काम पर संचार बहुत महत्वपूर्ण है। यह से बचने में मदद करता है burnout और कठिनाइयों से निपटने के लिए। यह लग रहा है कि आप टीम का हिस्सा हैं देता है। सहयोगियों के साथ बात करने के लिए उत्पादकता में सुधार करता है, और यह कम नहीं:
- समय पर नज़र रखें। 5-10 मिनट में बात कर और आगे बातचीत खीचें नहीं पर हाइलाइट।
- स्थिति पर एक नजर डालें। हेडफोन या किसी के सारे बैठ करता है एक महत्वपूर्ण कॉल शो के बारे में अपनी राय साझा करने के लिए समय नहीं है।
3. Prokrastiniruyte उत्पादक
कई लेखकों और अन्य रचनात्मक लोगों का कहना है कि व्याकुलता या विलंब के लिए, वे किताबें शेल्फ पर वर्णमाला के क्रम में व्यवस्थित कर रहे हैं, या रसोई घर में साफ किया। बस यह है कि इस विलंब याद है - यह एक तरह से अप्रिय बातों से बचने के लिए नहीं है। बूझकर इन रुकावट योजना है, मस्तिष्क को आराम देते हैं, लेकिन पूरे दिन की दक्षता को कमजोर करने के लिए नहीं।
4. अपने लक्ष्यों के बारे याद रखें
के अनुसार अध्ययन लक्ष्य, संकल्पों हासिल करने के लिए रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित कैलिफोर्निया के डोमिनिकन विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों, अपने लक्ष्यों को लिख, हम उद्देश्य से अधिक हासिल करते हैं। प्रतिभागियों के एक समूह ने जो रिकॉर्ड नहीं था उनके आकांक्षाओंयह वांछित परिणाम का केवल 43% पर पहुंच गया। लेकिन अगर आप हर हफ्ते दर्ज की देख सकते हैं और नियमित रूप से ट्रैक पर अपने प्रचार के बारे में किसी से बात, सफलता की संभावना 76% करने के लिए बढ़ रहे हैं।
बस लक्ष्यों को याद करने और अपनी प्रगति की जाँच, आप सफलता की संभावना में वृद्धि। और यह भी कि यह अपने कैरियर बढ़ रहा है मूल्यांकन करने के लिए एक अवसर देता है। तो समय-समय पर विचलित भविष्य के बारे में सोचने के लिए।
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