जल्दी उठना, के रूप में ऐसा लगता है कि यह उपयोगी है

यह दक्षता में सुधार

यह माना जाता हैअर्ली बर्ड सच कृमि प्राप्त करता हैसफलता के साथ जुड़े जल्दी उतार यही कारण है कि। जो लोग भोर में उगता है, यह पारंपरिक अनुसूची को समायोजित करने के लिए आसान है, वे और अधिक सक्रिय हैं। इस स्कूल में उच्च ग्रेड और उच्च मजदूरी को जन्म दे सकती।

बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों को अभी भी सो, सहयोगियों नहीं लिखते पदों: कई larks सुबह वे कोई distractions के शुरू में कहते हैं।

भारोत्तोलन समय सब अलग है। उदाहरण के लिए, एप्पल के सीईओ टिम कुक पूर्वी तट पर अपने सहयोगियों से संचित मेल की जांच करने 3:45 पर हो जाता है। ओपरा विनफ्रे 6:00 पर दिन शुरू होता है, सोचने के लिए, ध्यान करने के लिए और इससे पहले कि कार्य दिवस के 09:00 शुरुआत से काम करते हैं।

चुने हुए अभिनेता मार्क Wahlberg का सबसे चरम संस्करण। उन्होंने कहा कि एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, और cryochamber में प्रार्थना सत्र के लिए 2:30 पर जाग।

लेकिन सभी के लिए नहीं

जल्दी लिफ्ट के बहुत सच है कि आप सफल नहीं होगा: सभी लोग सुबह हंसमुख हैं। कुछ, इसके विपरीत, दोपहर और शाम में और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह जैविक कारकों पर आधारित है।

हाल ही में, वैज्ञानिकों का विश्लेषण किया है697,828 व्यक्तियों में क्रोनोटाईप के जीनोम चौड़ा संघ विश्लेषण circadian ताल की जानकारी प्रदान करता डेटा, लगभग 700 000 लोगों को। अधिक से अधिक 350 आनुवांशिक कारक, यह पाया गया है जब वह यह है या उस व्यक्ति सभी ऊर्जावान यह प्रभावित कर सकता है। फिलहाल, इस इस घटना का सबसे बड़ा अध्ययन है।

बेशक, कुछ क्योंकि काम के घंटे की जल्दी उठना या स्कूल के लिए बच्चों लेना है। और फिर तेजी से जगाने के लिए, एक चमकदार रोशनी पर बारी या धूप में बाहर जाना है, अगर वहाँ पहले से ही प्रकाश के बाहर है। चार्ज और शरीर का लाभ।

कभी कभी यह है, इसके विपरीत, उत्पादकता को नजरअंदाज

आप यह मुश्किल को जगाने के लिए मिल जाए, लेकिन आप अभी भी कोशिश है क्योंकि यह समय प्रबंधन गुरु बनाता है, खासकर अगर। "लोग कहते हैं, 'ओह, यह व्यापारी पांच बजे खड़ा है, और मैं ऐसा करने देंगे" - राहेल सलास, एक न्यूरोलॉजिस्ट नींद की समस्याओं में विशेषज्ञता कहते हैं। - लेकिन आप अपने शरीर के काम परेशान कर रहे हैं "।

यह बहुत महत्वपूर्ण है पर्याप्त नींद और हर रात उतना ही समय आराम करने के लिए। नींद का त्याग किए, आप कई नकारात्मक परिणाम के साथ सामना किया जा सकता है: नाराजगी, एकाग्रता, मोटापा, चिंता, हृदय रोग का खतरा बढ़ कमी आई है। 20 और 30 में, नींद की कमी के परिणामों स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं हैं, लेकिन वे बाद में दिखाई देते हैं।

यह विशेष रूप से खतरनाक जब जल्दी चढ़ते प्रबंधकों को बयां करती हैं। यह अन्य कर्मचारियों को एक बुरा उदाहरण सबमिट करता है। द न्यूयॉर्क टाइम्स के संस्करण भी, शब्द "सांकेतिक workaholism" गढ़ा लोग हैं, जो गर्व है जल्दी उठना और कार्यालय में देर बैठने के लिए की चर्चा करते हुए।

सब कुछ अपनी खुद की लय पर निर्भर हैं

प्रयोग करें और देखें क्या सूट आप। सुनिश्चित करें कि थका हुआ महसूस के कुछ ही क्षणों में, और जिसमें - हंसमुख। सप्ताहांत पर और छुट्टियों के दौरान सोने के लिए किस समय और स्वाभाविक रूप से जगा पर तय हो गई है। अधिक उत्पादक होने के अपने लय सूट करने के लिए शेड्यूल व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

गैर-विशेषज्ञों की सलाह के बारे में उलझन। अपने मूर्ति सूर्योदय से पहले लंबे समय तक हो जाता है, उसके उदाहरण का पालन नहीं करते। पर्याप्त नींद हो जाओ और अपने आप के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय के लिए लग रही है।

जब यह बात आती है प्रभावशीलता पूरी टीम, आदर्श खाते में सभी की आदतों लेने के लिए है। परियोजना से पहले अपने समय और प्राथमिकताओं के बारे प्रतिभागियों सवाल होगा। उदाहरण के लिए, किसी को एक छोटे बच्चे हैं और वह भोर में उठने की जरूरत है और शाम को वह लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं। इस तरह के एक कर्मचारी शुरू होता है पहले काम करते हैं और पहले खत्म करते हैं।

यह कोई मतलब नहीं सुबह आठ में आने के लिए सभी कर्मचारियों को मजबूर करने के लिए बनाता है: यह अभी भी उनकी उत्पादकता में वृद्धि नहीं है। इसलिए उन प्रारंभिक risers जो वास्तव में सुविधाजनक हैं।