एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आप अधिक उत्पादक कर देगा
उत्पादकता / / December 23, 2019
इस उत्पादन का रहस्य है कि - कुछ भी की तुलना में अधिक ध्यान भंग के बिना एक समय में एक काम करते हैं,। कैसे काम कर मामलों पर ब्राउज़र, ध्यान में टैब के दर्जनों से छुटकारा और एकल-टास्किंग मोड में जाना पाने के लिए? उसका रहस्य, Kevan ली (Kevan ली) विभाजित कंपनी बफर कॉपीराइटर।
ब्राउज़र में कितने टैब आप अब खुला अधिकार है? जबकि मैं इस पोस्ट लिख रहा था, मैं 18 खुले टैब था। मुझे लगता है मैं कह सकते हैं कि उन सभी को शोध विषय के लिए आवश्यक हैं, लेकिन जोड़ी यूट्यूब के ब्लैक होल में वास्तव में गिर गया। ध्वनि परिचित हैं?
हम सब प्यार एक के बाद टैब एक खोलने के लिए, अन्य साइटों या सामग्री पर लेख में लिंक का अनुसरण करके। और अपेक्षाकृत जल्दी ही हम भूल जाते हैं क्यों इंटरनेट का उपयोग है।
ब्राउज़र टैब का एक परीक्षण माना जा सकता है मल्टीटास्किंग. अधिक खोले हुए टैब, और अधिक आप अधिक कार्य कर, और आगे आप वास्तविक उत्पादकता से कर रहे हैं। एक ही मुख्य लक्ष्य से सब कुछ करने के लिए लागू होता है आपको लगता है कि ध्यान हट जाए। इस अक्षमता के लिए नुस्खा है - एक ही बार में कई अलग अलग बातें करते हैं। आपके ब्राउज़र में के रूप में, और उससे आगे - सौभाग्य से, एक-टास्किंग के साथ प्रयोग करने में कुछ मज़ा तरीके हैं।
3 सेकंड व्याकुलता मिलना 2 गुना अधिक गलतियों
शोधकर्ताओं का परीक्षण किया distractions के बावजूद मिशिगन के एक कम्प्यूटरीकृत परीक्षण पारित करने में जारी रहती है करने की क्षमता के विश्वविद्यालय के 300 छात्रों,। शोर लगातार पॉप-अप, जिसमें यह जरूरी हो गया था कोड दर्ज किया गया था। से 2.8 करने के लिए 4.4 सेकंड की अवधि के लिए एक ऐसी व्याकुलता खिड़की।
2.8 सेकंड के लिए एक ब्रेक के बाद, छात्रों को सामान्य से कई गलतियों के रूप में दो बार बना दिया। 4 गुना बड़ा - 4.4 सेकंड की ब्रेक के बाद।
और इस तरह प्रयोगों वैज्ञानिक अध्ययन के पहाड़ों की पुष्टि मल्टीटास्किंग सुराग उत्पादकता, सटीकता और दक्षता की कमी हुई है कि। और यहाँ केवल कुछ उदाहरण हैं:
- ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी की जांच की, क्या है mediamnogozadachnost. उदाहरण के लिए, के रूप में लोगों को एक किताब पढ़ टीवी देख रहा है, जबकि द्वारा जानकारी को अवशोषित। संज्ञानात्मक परिणाम कम थे, और अन्य मामले के लिए आदेश में। लेकिन हम उन्हें एक बार में करना जारी, बस क्योंकि इस सत्र के दौरान भावनात्मक लिफ्ट का सामना कर रहा।
- हार्वर्ड विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिकों के एक समूह, उत्तरी कैरोलिना और पेरिस के उच्च व्यावसायिक स्कूल (एचईसी) के विश्वविद्यालय पाया कि जो लोग किसी अन्य वस्तु के समय सोच खर्च करते हैं, का एक परिणाम के रूप में है कि अधिक उत्पादक अनुवर्ती पर काम में।
- यूटा विश्वविद्यालय से प्रोफेसर डेविड Strayer (डेविड Strayer) इस बात की पुष्टिफोन पर बात करते समय ड्राइविंग (मल्टी-टास्किंग का सबसे सामान्य रूप से एक) एक कार ड्राइविंग करते समय नशे में धुत्त के रूप में के रूप में खतरनाक है। होर्डिंग और पैदल चलने वालों: प्रतिक्रिया और ड्राइवर है कि वे सूचना नहीं जिसे आम तौर पर देखा जाता है तो कम हो जाता है।
और फिर भी, भारी सबूत है कि एक समय बर्बाद पर एक से अधिक बात कर के बावजूद, हम बहु-कार्य जारी है।
से सांख्यिकी आंकड़ा मस्तिष्क शो कैसे यह ध्यान धारण करने के लिए मुश्किल हो गया है।
- मानव ध्यान की औसत अवधि - 8 सेकंड।
- एक सोने की मछली मछलीघर के ध्यान अवधि - 9 सेकंड।
- लोगों की 7% समय-समय पर अपने स्वयं के जन्मदिन की पार्टी के बारे में भूल जाते हैं।
- कार्यालय कार्यकर्ता चेकों प्रति घंटे 30 बार के एक औसत पर मेल आने वाली।
एकल-टास्किंग एक बात है, कोई distractions है
क्या एक भी-टास्किंग है, यह शीर्षक से स्पष्ट है। एकल-टास्किंग - यह distractions और रुकावट के कम से कम राशि के साथ एक समय में एक बात करने के लिए, है।
अपनी जीवन शैली के लिए दो महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए एक "odnozadachnikom" जरूरत बन जाते हैं।
सबसे पहले, आप अनुरोध का जवाब सीखते हैं। तुम अकेले तय करें कि कब और कौन-सी सूचनाएं आप फोन के लिए और ब्राउज़र में आते हैं, और वास्तविक समय में नहीं सूचित किया जाए। आप अपने स्वयं के नियमों के अनुसार रहते हैं, और इंटरनेट पर लगातार निर्भरता में नहीं हैं। इस के कारण आप कम विचलित कर रहे हैं।
दूसरा, अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पाने, चीजों से भी शामिल है। अवधारणा के अनुसार अतिसूक्ष्मवादआप न केवल अपने स्वयं के बातों में, लेकिन यह भी अपने विचारों में बहाल के रूप में। अतिसूक्ष्मवाद - एक उपकरण है कि आप, क्या वास्तव में मायने रखती के पक्ष में ज्यादतियों से अपनी रक्षा करने के लिए इस प्रकार आप खुशी, संतुष्टि और स्वतंत्रता को खोजने के लिए मदद करने की अनुमति देता है।
आप इन तरीकों जोड़ देते हैं तो परिणाम एक एकल-टास्किंग है।
इसके अलावा, एक-टास्किंग - यह मल्टीटास्किंग के विपरीत है। आप ब्राउज़र में तुरंत एक दर्जन से अधिक टैब खोलने नहीं है, हर 10 मिनट में ईमेल की जांच नहीं करते, चैट विंडो डेस्कटॉप पर स्थायी रूप से खुला नहीं रखते।
एकल-टास्किंग - यह एक समय में एक बात है, रन टाइम पर आप कुछ भी से विचलित नहीं हैं।
Odnovkladochnost: एक समय में एक टैब, कोई और अधिक
इस लेख की शुरुआत में मैं एक बार में बहुत सारे टैब खोलने के लिए एक प्रवृत्ति उल्लेख किया है, तो यह ब्राउज़र टैब के मुद्दे के साथ एकल-टास्किंग के बारे में बात शुरू करने के लिए तार्किक है।
ब्राउज़र सत्र के दौरान केवल एक ही टैब खुला रखने के।
यह असत्य है? शायद, यह एक मुश्किल काम है, तो आप एक दर्जन से अधिक टैब से एक भी करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए जा रहे हैं हो जाएगा। शायद यह छोटे चरणों में है कि लक्ष्य की दिशा में ले जाने के लिए आसान हो जाएगा।
अटलांटिक से जेम्स Hamblin (जेम्स Hamblin) एक समय में केवल एक टैब खुला उपयोग करने के लिए सप्ताह में एक दिन चुनने के लिए सलाह देते हैं। वह गुरुवार को पसंद करती हैं।
बफर के सह-संस्थापक सिंह Vidrich (सिंह Widrich) भी एक टैब है, जो भी साथ काम करने के लिए उसे मदद करता है के शासन के आनंद मिलता है कार्यों की सूची. सिंह चीजों की पूर्व संध्या पर लिखते हैं आप अगले दिन करने की ज़रूरत है, प्राथमिकताओं की स्थापना और अलग-अलग ब्राउज़र टैब की योजना है, जो उसे मदद मिलेगी के साथ सामना करने के क्रमश: कार्य।
आप एक छोटे से धक्का की जरूरत है - आप एक ब्राउज़र एक्सटेंशन है कि आप खुले टैब की संख्या पर कोई सीमा निर्धारित करने की अनुमति देता स्थापित कर सकते हैं - अच्छी तरह से, यह बड़े हो। जैसे एक्सटेंशन xTab आप एक बार नज़र एक निश्चित सीमा तक पहुँच जाने। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 टैब के लिए सीमा निर्धारित है, तो जब आप ग्यारहवें खोलते हैं, तो स्वचालित रूप से पहले कभी बंद कर देता है। क्या आप अभी आरामदायक होगा सीमा?
एक एकल-टास्किंग के लिए संक्रमण के लिए 9 अधिक सुझावों
एक बार में एक टैब - दिलचस्प है, लेकिन नहीं एक ही तरीका है एक एकल-टास्किंग की कोशिश करना। हम 9 अधिक सरल दिशा निर्देशों प्रदान करते हैं।
- तकनीक की कोशिश करो पोमोडोरो. 25 मिनट के लिए एक कार्य पर ध्यान दें, और उसके बाद एक 5 मिनट ब्रेक लेने। समय अवधि सुविधाओं काम के अनुसार समायोजित किया जा सकता हालांकि। लब्बोलुआब यह है कि आप काम पर लौटने से पहले बस के रूप में ज्यादा अपने दिमाग, और फिर चुप्पी में एक छोटे से आराम की अनुमति देता है के रूप में अपना ध्यान केन्द्रित, है।
- साइलेंट मोड में अपने फोन रखो। या यह बंद कर दें। या घर पर भूल जाते हैं।
- ईमेल को बंद करें।
- कार्यों की एक सूची रखें।
- फोन पर और ब्राउज़र में अनुप्रयोगों से सूचनाओं को बंद करें।
- स्थापित करें स्वतंत्रता - एक सेवा है जो समय आपके द्वारा निर्दिष्ट की अवधि पर ध्यान भंग वेबसाइटों को ब्लॉक कर देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं लगातार फेसबुक की जाँच करने के, यह अगले 25 मिनट में बंद कर और फिर भी काम का बोझ को लागू करने के लिए आगे बढ़ें।
- एक minimalist पाठ संपादक में लिखें। अपने स्वाद के लिए चुनें: OmmWriter, एकलस्पेस, पैराग्राफ, A5.
- एकाधिक मॉनिटर या डेस्कटॉप के साथ काम करें। मनोरंजन के सभी और क्या, आपका ध्यान हट एक स्क्रीन पर, और क्या आप, ध्यान केंद्रित काम के लिए की जरूरत है जगह - दूसरे पर।
- दिन के अंत में डेस्कटॉप से सभी फाइलों को हटा दें। कम अव्यवस्था, अधिक ध्यान केंद्रित।
हालांकि इस केवल एक ही-टास्किंग के लिए सड़क पर एक छोटा सा कदम है, वे असर फल हैं: आप बन जाते हैं उत्पादक, अपने स्वयं के टैब में व्यवस्था बहाल करने, समाप्त करने के लिए प्रत्येक कार्य लाने के लिए, पर जाने से पहले अगले।