17 चीजें आप बेहतर तरीके से कर देगा कि

1. जागने के बाद दो गिलास पानी पीना

तुम्हारे जाने के बाद जाग 30 मिनट के लिए प्रत्येक दिन, दो गिलास पानी पीते हैं। आपके शरीर में नींद के दौरान पानी नहीं मिल पाता है, और यह छह से नौ घंटे (नींद अधिक हानिकारक) से है। लेकिन पानी हमारे लिए महत्वपूर्ण है. सामान्य रूप में आपके शरीर, और विशेष रूप से अपने मस्तिष्क, निर्जलित नहीं होना चाहिए।

वैसे, यह बहुत आसान गणना करने के लिए लगभग आप कितना एक दिन पानी पीने की जरूरत है। तीन और 100 से विभाजित करके गणना करने के लिए, गुणा अपने शरीर के वजन। उदाहरण के लिए, मेरे वजन तो मैं 2.4 लीटर पानी की एक दिन पीने के लिए की जरूरत है, 80 किलोग्राम है।

2. दोपहर के भोजन के समय के दौरान पढ़ें sammari किताबें

पढ़ने किताबें - यह शांत है, लेकिन नाश्ता बेहतर कुछ भी कम पढ़ने के लिए अनुकूल है। आप ट्विटर फ़ीड की जांच कर सकते हैं, लेकिन यह अपने लाभ के लिए लाना होगा? आप खबर पढ़ सकते हैं, लेकिन आप इसे ज़रूरत है? एक महीने तक खबर के बिना की व्यवस्था करने की कोशिश करो। मेरा विश्वास करो, सब सबसे महत्वपूर्ण बात यह किसी भी तरह से आप के लिए आता है, और यह सब अपने जीवन को प्रभावित नहीं करेगा, तो आप की जरूरत नहीं है।

नाश्ते के लिए समय में बेहतर पढ़ें sammari अच्छी किताबें. एक अच्छी किताब क्या है? सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तकों के लिए उनके ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रयास करें। यह लोकप्रिय किताब है, जिसका अर्थ यह बहुत खराब नहीं किया जा सकता है। अधिकतम आप पसंद नहीं है। लेकिन तुम sammari को देखो और बहुत समय खर्च नहीं करते।

3. पॉडकास्ट को सुनें या चुनौती दे जब यात्रा audiobook

यहां तक ​​कि अगर आप सड़क पर कुछ समय निकाल कर, यह अपने फोन ऑडियो प्रोत्साहन के लिए डाउनलोड किया जाता है। इन फ़ाइलों उपयोगी ऑडियो, पॉडकास्ट, पसंदीदा लेखकों हो सकता है (केवल सही लेखकों चुनें) या TED पर भाषण. उनके आवेदन ऑडियो, जो अपने मोबाइल यातायात को बचा सकता है पहले से लोड करने की अनुमति देता है।

4. आपरेशन के दौरान हरी चाय पीना

मैं पेंट कर सकते आप लंबे समय रसायन और विभिन्न अंगों पर उनके प्रभाव का वर्णन ग्रंथ हैं। लेकिन मैं इसे नहीं करेंगे। इसके बजाय, मैं सिर्फ आपको बता दूँगा: हरी चाय के बजाय कॉफी पीते हैं। वह अपने शरीर को अपनी हालत और मानसिक रूप से काम करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. दिन के दौरान बंद Doze - अच्छा

कम naps आप अपना मन ब्रश मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रात में, लेकिन दिन के दौरान न केवल सोने के, जल्दी से और कुशलता प्रशिक्षण दिया। हम दृढ़ता से पढ़ने की सलाह देते हैं नींद के लाभों के बारे में एक लेख Nasty इंद्रधनुष द्वारा।

6. बंद करो खाने चीनी

चीनी - एक हानिकारक! आप इस तरह के एक अवसर है, तो पूरी तरह से अपने आहार से चीनी को समाप्त। या कम से कम एक न्यूनतम राशि पर ले आएं। आप चीनी हार नहीं कर सकते हैं, उन क्षणों में इसका इस्तेमाल करने के लिए नहीं है जब आप ध्यान देने की जरूरत का प्रयास करें। चीनी बस काम करने के लिए अपने दिमाग चालाकी से अनुमति नहीं है। अंडे या मछली और अधिक उपयोगी शर्करा और खाद्य पदार्थ है कि यह की एक बड़ी राशि शामिल है।

7. आप सामाजिक नेटवर्क या मनोरंजन स्थलों में कई बार सिर्फ एक जोड़े को एक दिन जाना

मस्तिष्क जल्दी से जानकारी के लिए adapts है कि आप इसे खाते हैं। आप लगातार मनोरंजक के साथ फेसबुक में, «VKontakte" या साइटों पर आराम करने के लिए है (और अक्सर फीका) छवियों, तो आपके दिमाग लगातार ढील दी जाएगी और आप स्विच करने के लिए काफी मुश्किल हो जाएगा काम करने के लिए। सीमित करने के अपने दिमाग के लिए मजबूर है, उसे उपयोगी जानकारी के साथ खाते हैं। तुम अब भी आराम करने के लिए की जरूरत है, अपने आप को 10-15 मिनट के लिए एक टाइमर देते हैं, और आगे, बेकार छवियों और विभिन्न लोक से बोलियां के समुद्र में।

8. खेल खेलते हैं और टीवी देखने में नहीं आता

हाँ, अजीब कम से कम खेल लगता है खेलने के लिए मनोरंजन स्थलों सलाह देने की बात के बाद। लेकिन फिर भी! जब आप टीवी देखते हैं, तो आप सिर्फ सोख क्या आप स्क्रीन पर दर्शाया। शायद ही कभी फिल्मों है कि हम सोचते हैं बनाने के दिखाई देते हैं। खेल, इसके विपरीत, आप इस प्रक्रिया में भाग लेने के लिए मजबूर, अपने कार्यों के बारे में सोचते हैं। यहां तक ​​कि "मारियो" की तरह इस तरह के एक सरल खेल मस्तिष्क के प्लास्टिसिटी पर बहुत ध्यान देने योग्य और सकारात्मक प्रभाव है। वैसे, Layfhaker आप पहले से परिचित हैं उपयोगी खेल के बहुत सारे.

9. टीवी देखने के बजाय पढ़ें किताबें

इस के लिए तर्क खेल के साथ के रूप में ही है। किताब पढ़ते समय आप नायकों की चित्र बनाने के लिए, उनकी आवाज और यहां तक ​​कि पूरे घटनाओं दृश्य प्रतिनिधित्व करने के लिए मन में है। यह सब अच्छी तरह से अच्छी हालत में अपने दिमाग द्वारा समर्थित है।

10. जानें कि कैसे कोड को

प्रोग्रामिंग - बात की तरह है कि आप सिखाने तार्किक और संरचित में सोचने के लिए कर सकते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि आप और पुस्तकों बैठ जाओ की जरूरत पन्द्रह सौ पृष्ठों, और जोड़ी प्रोग्रामिंग भाषाओं की एक विस्तृत अध्ययन और एल्गोरिदम का एक सेट। वैसे ही जैसे साइटों पर कुछ पाठ्यक्रमों चलना Codecademy. यह मुफ़्त है और मजेदार है। कौन जानता है, शायद आप दूर ले रहे हैं और यह पेशे का एक परिवर्तन के लिए ले जाएगा।

11. घड़ी TED वीडियो टीवी श्रृंखला के बजाय

हम समय देख टीवी धारावाहिकों की एक बड़ी राशि खर्च करते हैं। "दोस्तों," "मैं कैसे आई मेट योर मदर," "ब्रेकिंग बैड," "गेम ऑफ़ थ्रोन्स", "हाउस ऑफ कार्ड्स।" यह सब बहुत दिलचस्प है और कैप्चर हमारे सभी ध्यान। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, हम बस चित्र उपभोग करते हैं और नहीं लगता। हमारे दिमाग लगभग बंद कर रहे हैं। टीवी श्रृंखला TED सम्मेलनों के बजाय वीडियो देखें। क्या आप वाकई कुछ नया सीखने हैं।

12. अपने जीवन में शारीरिक शिक्षा जोड़े

हमारे शरीर और मन अंतर्संबंध कर रहे हैं। व्यायाम न केवल आकार में हमारे शरीर को बनाए रखने के लिए अनुमति देते हैं, बल्कि हमारे मस्तिष्क काम अच्छी तरह से मदद करते हैं। आप जिम को चलाने के लिए है और सभी अपने खाली समय खर्च करता है नहीं है। सीढ़ियों पर चढ़ने लिफ्ट के बजाय,, पैर पर मेट्रो घर से चलना बस या मिनी बस से नहीं। और फिर भी कुछ मिनटों के लिए ले पट्टा निष्पादन.

13. जो लोग आप से होशियार हैं के साथ समय बिताएं

आप शतरंज के खेल में जीतने के लिए चाहते हैं, एक कमजोर प्रतिद्वंद्वी लेने। आप बेहतर खेलने के लिए सीखने के लिए चाहते हैं, चुनें एक प्रतिद्वंद्वी आप अधिक मजबूत है। हमारे मस्तिष्क के साथ भी यही कहानी है। अगर हम लोग हैं, जो हमें अधिक चालाक हैं के साथ सौदा है, यह तथ्य यह है कि हम अपने स्तर तक पहुंचने के लिए जा रहे हैं के लिए नेतृत्व करेंगे। और एक बार उसकी पहुंच। दुर्भाग्य से, यह सिद्धांत काम करता है, और विपरीत उपाध्यक्ष।

14. जो लोग आप से असहमत बहस

एक विवाद पैदा हुआ सच में। और न केवल! इन चर्चाओं में, आप अपने जवाब बहस करने जानने के स्वीकार करते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार। है, भले ही आप अपने आप को गलत हैं, तो आप लाभ मिल! सब के बाद, आप नई चीजें सीखना होगा।

15. ताजा हवा में चलना

यह मानव शरीर के लिए ताजा हवा के लाभों के बारे में कई लेख लिखा गया है। यह भी हमारे मस्तिष्क के कामकाज के लिए फायदेमंद है। वह सचमुच ऑक्सीजन खाता है। अपने दिमाग फ़ीड!

16. एक नोटबुक ले

तुम हमेशा नए विचारों, विचारों लिखने में सक्षम होना चाहिए, कुछ नमूने काम करता है। इसके अलावा लायक एक रिकॉर्ड और मुद्दों है कि आप कर रहे हैं। तो फिर तुम उन पर प्रतिबिंबित करने के लिए अपने पदों पर लौटने में सक्षम हो जाएगा। तर्क पर यह उपयोगी प्रभाव। हालांकि, अगर आप एक नोटबुक के बजाय स्मार्ट फ़ोन का उपयोग कर सकते हैं।

17. 10 मिनट के आज ले लो अपने अगले दिन की योजना के लिए

सब कुछ योजना के साथ ज्यादा बेहतर काम करता है। हमारे जीवन अराजकता और अशांति में एक योजना के बिना। दूँ अगले दिन के लिए उनके कार्यों का वर्णन है, अपने समय ग्रिड raskinte। शाम में, अगले दिन आप अपने प्रगति का मूल्यांकन करने में सक्षम हो जाएगा।

उत्पादक अपने जीवन!