5 आसान तरीके एक बार में एक सौ बातों पर बर्बाद नहीं करने के लिए
उत्पादकता / / December 23, 2019
नतालिया दमित्रिएवा, पत्रकार और copywriter, खुद के लिए कुछ सरल तकनीक है कि मदद ठीक से लक्ष्यों को तैयार करने और सभी हाथों और निराशाओं को शामिल नौकरियों के बिना उन्हें प्राप्त करने का चयन करें। एक अतिथि लेख में, वह आपकी मदद ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा केवल आवश्यक होने पर ही करने के लिए पांच तरीके साझा करता है।
नतालिया दमित्रिएवा
पत्रकार, copywriter, दो बच्चों की माँ, मोड मल्टीटास्किंग में स्थायी रूप से रहने के लिए मजबूर कर दिया।
चाहे आप अधिक पूरा करने के लिए करना चाहते हैं? "क्या एक अजीब सवाल? - मैं आपको लगता है - बेशक मैं करता हूँ! "। जवाब देने के लिए जल्दी मत करो।
क्या अक्सर लोग हैं, जो तीन अतिरिक्त घंटे एक दिन, खोजने के लिए और अधिक उत्पादक बनने की कोशिश कर रहे साथ क्या होता है? वे सुख में लिप्त, नींद और आराम, और सबसे महत्वपूर्ण त्याग - काम करता है, जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। गति बढ़ाने और वृद्धि व्यक्तिगत प्रभावशीलता का पीछा करते हुए, आसान ऊर्जा और स्वास्थ्य बर्बाद करने के लिए।
और फिर भी, आप समय नहीं है, तो क्या? कैसे एक ही बार में चीजों की एक गुच्छा के लिए लोभी बंद करो, उन सब को अधूरा छोड़ने और व्यर्थ रहते दिन की भावना के साथ बिस्तर पर जाने के लिए? सरल।
इन पांच सबसे आसान तरीकों में आप ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा केवल जहां यह वास्तव में जरूरत है मदद करने के लिए।
1. नीचे विशिष्ट लक्ष्यों को लिखें
"आप लक्ष्य प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप देखते हैं," - रॉबिन शर्मा, एक प्रसिद्ध लेखक और व्यक्तिगत विकास पर एक विशेषज्ञ ने कहा। इसलिए, भले ही अपने लक्ष्यों को मेरी आंखों के सामने हमेशा से रहे हैं। अधिक विशिष्ट वे शब्दों में कर रहे हैं, बेहतर है।
"अमीर और प्रसिद्ध बनने के लिए" - बल्कि सार लक्ष्य। कहाँ और अधिक सटीक लगता है "करोड़ों डॉलर कर दिया और दिसंबर 2017 में फेसबुक के लिए कम से कम 100 हजार सदस्य प्राप्त"। आप लक्ष्य वितरित कर सकते हैं निम्नलिखित समूहों: "स्वास्थ्य", "वित्त", "बच्चे", "रिश्ते", "व्यक्तिगत विकास" और इतने पर। मुख्य बात - अपने सटीक शब्द रिकॉर्ड करने के लिए और हमेशा पर नजर रखना।
2. 2-3 प्राथमिकताओं को हाइलाइट करें
क्या यहाँ और अब आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण है? सीखना अंग्रेजी या एक नया काम मिल जाए? हो सकता है कि इलाज पेट के अल्सर या मदद कॉलेज के लिए मेरे बेटे को जाने? कोई तीन से भी अधिक कार्यों को पहचानें कि आप पहले हल करना चाहते।
इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य उद्देश्य भूल जाते है। आप कुछ ही महीनों के बाद उन्हें वापस जा सकते हैं। या उन्हें प्राप्त करने के लिए कदम पर आधे घंटे के एक सप्ताह का आवंटन। और फिर भी - अनिवार्य है पर ध्यान केंद्रित।
3. तीन मामलों में एक दिन से अधिक नहीं की योजना
हाँ, आधुनिक दुनिया बहु-कार्य लोगों की आवश्यकता है। लेकिन आप कैसे कई एथलीटों पता है जो कई खेलों में ओलंपिक चैंपियन बन गया? यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि प्राथमिकता, उच्च परिणाम कम।
इसलिए, दिन के लिए तीन मुख्य व्यवसाय योजना है, सिर्फ उन है कि आप लक्ष्य के करीब लाने के साथ। अगर आप ब्रिटेन में काम करना चाहते हैं? सूची में जोड़ें इस तरह के एक आइटम "10 घटनाओं जहां ब्रिटिश नियोक्ता के साथ पूरा कर सकते हैं का पता लगाएं।"
अगर आप अच्छी तरह से दिन के अंत से पहले सभी तीन अंकों के साथ सामना किया है क्या करें? फिर नए तीन अंक लिख लें और उन्हें बदले में लागू करने के लिए शुरू करते हैं। यह आपको तीस अंक के एजेंडे की दृष्टि में उसके सिर हड़पने के लिए नहीं मुख्य पर केंद्रित रहने के लिए, मदद मिलेगी।
4. देने के लिए सीखना
दिन के दौरान, आप हमेशा तथ्य यह है कि आप विचलित कर रहे हैं के साथ सामना कर रहे हैं, यह दूत या कष्टप्रद सहयोगी, कल के अंतिम हॉकी चर्चा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, जो में एक नया संदेश हो।
गैजेट कि समय लेने के लिए, अनप्लग उन्हें कम से कम कुछ घंटों चेतावनी के रूप में। उदाहरण के लिए आप आत्म अनुशासन के किसी भी अन्य नियम स्थापित कर सकते हैं,, स्मार्टफोन पर गौर नहीं करते जब तक की योजना बनाई दिन कम से कम एक कार्य नहीं है।
जो उपयोगकर्ता आपकी ध्यान देने की जरूरत है, यह भी ट्रैक से दूर आप दस्तक और योजनाओं को बाधित कर सकते हैं। यह आप एक पंक्ति में सभी otbrivat मानवीय रिश्तों और कड़ी बलिदान करने के लिए है कि क्या मतलब है? यह आवश्यक नहीं है। किसी भी खोज इंजन "कहने के लिए 10 तरीके" नहीं में टाइप करें "।" आप विकल्पों में से एक बहुत धीरे से मिलेगा कचरे उसे चोट पहुंचाए बिना आदमी। एक आप और उपयोग के लिए सबसे अधिक आरामदायक का चयन करें।
5. शरीर के साथ काम करें
निश्चित रूप से आपको लगता है कि सबसे अच्छा एकाग्रता उपयोगी साधना बारे में सुना है। इस क्षेत्र में कई विशेषज्ञों का कहना है कि शांत करने बेचैन मन ध्यान में मदद करता है। यह एक अच्छा नुस्खा है, लेकिन यह शायद ही सार्वभौमिक है।
Yulianna Sokolovskaya, अनुभव के 10 वर्षों के साथ योग शिक्षकएक व्यक्ति सीधे अपनी पीठ के साथ नहीं बैठ सकते हैं, यह सूर्यास्त के समय ध्यान करने के लिए बहुत मुश्किल है। इसलिए, आध्यात्मिक विकास बेहतर शरीर के साथ काम के साथ शुरू करने के लिए है।
कि तुम सुख देता है शारीरिक गतिविधि के प्रकार का पता लगाएं। रहने दो नृत्ययोग, स्विमिंग पूल या अपने खाली समय में सिर्फ 10 उठक-बैठक। यह आपको ऊर्जा और बहुत खुश हार्मोन है, जो बिना इस बात पर सहमति लक्ष्यों की दिशा में ले जाने के लिए मुश्किल है दे देंगे।
एक दिन के लिए कम से कम इन पांच तरीकों से लागू करने के लिए प्रयास करें। तब सभी पिछले सप्ताह से इस दिन अलग अलग है कि क्या इस सवाल का जवाब? सबसे अधिक संभावना है, यह अलग होगा। और बेहतर करने के लिए।