अपने काम का दिन बदलने के लिए शक्ति की वृद्धि महसूस करने के लिए

XX सदी के अधिकांश वैज्ञानिकों ने एक मशीन के रूप में मस्तिष्क द्वारा कथित। वे भाग का अध्ययन किया और उनके कार्य को निर्धारित करता है। ब्रोका केंद्र इसके लिए जिम्मेदार है, प्रमस्तिष्कखंड - बाहर डर के मारे, नियोकॉर्टेक्स - उच्च मानसिक गतिविधि के लिए।

कार के साथ मस्तिष्क संघ - यह औद्योगिक युग की उत्पादकता का एक मॉडल है। हम एक नई सदी में ले जाया गया है, लेकिन अभी भी व्यवहार के प्रकार है कि समय और संतुष्ट अपनी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है प्रयोग जारी है। और मस्तिष्क के अध्ययन में महान अग्रिम के बावजूद, हम में से कई अभी भी उत्पादकता की पुरानी विचार के साथ लिपट जाती भी अनजाने।

शरीर नियंत्रण जब आप मन को नियंत्रित करना चाहते

औद्योगिक युग में प्रबंधकों निकायों नियंत्रित करते हैं। निकायों 8, 10 या 12 घंटे के लिए काम करने के लिए पाए जाते हैं। गुणवत्ता और दक्षता, ज़ाहिर है, का सामना करना पड़ा, लेकिन नहीं बहुत ज्यादा। कारखाने से कम यह है कि लाइन ले जाया गया महत्वपूर्ण है, और प्रबंधकों उत्पादों की संख्या को बढ़ाने के लिए सीमा डाउनटाइम की कोशिश करो।

लेकिन मस्तिष्क एक मशीन की तरह काम नहीं करता। आप 12 घंटे के लिए यह नहीं चल सकता है और फिर बंद कर देते हैं। शरीर भी आराम की जरूरत है ताकि पौधों संगठित पारी काम है, ताजा की आपूर्ति सुनिश्चित करने और शरीर को विश्राम करने के लिए।

लेकिन मस्तिष्क की जरूरत अधिक बार टिके हुए हैं। बाकी के बिना, वह निराश हो जाता है, बकवास से भरा है और काम करने में सक्षम नहीं है। इस प्रकार, बिना किसी रुकावट के लगातार मानसिक कार्य प्रभावी लगता है केवल यदि आप मशीन के मस्तिष्क की तुलना कर रहे हैं।

लेकिन हमारे मस्तिष्क पांच साल बच्चे की तरह अधिक है: यह ऊर्जा, रचनात्मकता के विशाल भंडार है और सीखने की इच्छा। लेकिन एक बच्चे के रूप में, वह आराम और मनोरंजन का संक्षिप्त अवधि की जरूरत है।

पर्यवेक्षकों और XXI सदी के प्रबंधकों को पता है कि श्रम की वर्तमान परिस्थितियों में, वे शरीर और दिमाग को नियंत्रित नहीं करते रहना चाहिए। तो कैसे हमारे समय में काम को व्यवस्थित करना चाहिए?

1. काम की सही लय चुनें

1980 में, जापान उत्कृष्ट छात्रों बनाने की कोशिश की। यह मान लिया गया है कि बच्चों को कठिन और लंबे समय तक अध्ययन करेगा अन्य देशों की तुलना में।

लेकिन तथ्य यह है कि जापानी स्कूली स्कूल के दिन लम्बे विराम था में यह बहुत ज्यादा था के बावजूद - हर 40-50 मिनट। हर समय का एक चौथाई भाग विराम लिया। फिर भी जापानी बच्चों अमेरिकी छात्रों, जो ज्यादा आराम नहीं था बेहतर प्रदर्शन किया।

संबंधित सॉफ्टवेयर खोज मेड जिम Loehr (जिम Loehr) और टोनी Schwartz (टोनी Schwartz)। वे मानसिक गतिविधि के उच्च स्तर के साथ कि लोगों ने पाया 100% हर समय काम नहीं करता। उनकी मानसिक गतिविधि, लहरदार उतार चढ़ाव के साथ। निष्कर्ष सरल है: अपनी टीम के लिए एक ताल स्थापित करने का प्रयास - काम के 40-50 मिनट और 10-15 मिनट के लिए आराम।

2. टेक टूट जाता है मुक्त

एक और दिलचस्प बात जापानी अध्ययन उल्लेख किया है कि टूट जाता है पूरी तरह से मुक्त थे। बच्चे जो कुछ भी वे चाहते हैं करने का अवसर दिया।

चलो टूट जाता है अपने कर्मचारियों को क्या कर रहे हैं कि वे क्या चाहते।

आप मुख्य परियोजना से विचलित कर रहे हैं, और छोटा करने के लिए शुरू करते हैं, तो यह मस्तिष्क की जरूरत बाकी नहीं देता है। और जब आप मुख्य परियोजना पर लौटने, मस्तिष्क पूरी क्षमता अधिकतम पर काम नहीं करेगा।

ताकि ब्रेक के दौरान, उनकी टीम के लोगों जो कुछ भी वे चाहें तो ऐसा करने के लिए करते हैं: पुस्तकें, YouTube पर नजर वीडियो, कॉल परिवार या दोस्तों को पढ़ने के लिए, एक झपकी, खेल ले बोर्ड खेल. सभी जो काम नहीं कर रहा है।

3. जमीन पर बैठो

इसका मतलब यह नहीं आप कार्यालय में फर्श पर लेट जाना है। बाहर जाना, लॉन मिलता है, घास पर टहलने के अपने जूते उतार लेते हैं,, बैठने या जमीन और एक अच्छा खिंचाव पर लेट।

अध्ययनपर्यावरण अध्ययन एवं जन स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित, पाया तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है जमीन के साथ कि शारीरिक संपर्क। शरीर acetylcholine, एक आराम हार्मोन से भरा है। यह आप काम से वापस कदम, अपने मन को साफ और उत्पादकता की अगली अवधि के लिए तैयार हो जाओ में मदद मिलेगी।

आप जो भी करते हैं, आठ घंटे के दिन से दूर दोपहर के भोजन के लिए केवल एक को तोड़ने के साथ स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करें। याद रखें कि क्या उत्पादन लाइन के लिए उपयुक्त है, कार्यालय में प्रभावी नहीं होगा।