क्यों अपने दिमाग अधिक आलसी हो जाते हैं और यह लड़ने के लिए कैसे: नौकरी पर 31 सेकंड

सभी लोगों को prokrastiniruyut। एक तरह से या किसी अन्य, हम में से लगभग हर एक कुछ और करने की योजना बनाई मामलों से विचलित।

इसलिए हम जानते हैं: फ्लैट का कोई अधिक जरूरी सफाई, एक महत्वपूर्ण परीक्षा पहले की तुलना में नहीं है।

आधुनिक काम कर रहे आदमी के जीवन के सबसे बड़े रहस्यों में से एक हमारे सामने खोलने के लिए तैयार नहीं है: हम अभी भी समझ में नहीं आता क्यों आसानी से तत्काल व्यापार से विचलित। लेकिन हम और अधिक दिलचस्प कुछ पता है।

अनुसंधान के लिए धन्यवाद, हम महसूस करते हैं कितना खतरनाक काम से विचलित किया जा रहा है। तो, अपने दिमाग के बाद आप सामाजिक नेटवर्किंग चेकों का एक तरह का काम बाधित है काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 15 मिनट के बारे में की जरूरत है।

इसका क्या मतलब है? कि इतना बुरा है? 15 मिनट के बाद, यह बहुत बड़ी खाई को नहीं लगता है।

वास्तव में, यह बहुत बुरा है। सब के बाद, शोधकर्ताओं ने कुछ और, अधिक भयावह पता लगाने के लिए सक्षम है।

हम नहीं और 5 मिनट करना

प्रारंभिक अध्ययन में, विलंब के मिनट की औसत संख्या, यह जिसके दौरान हम टूट के बिना काम कर सकते हैं निर्धारित किया गया था। तब यह पता चला कि हम 5 मिनट के लिए काम करने का कार्य पर ध्यान रखने के लिए, और फिर विचलित किया जा करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

हालांकि, एक नया प्रयोग हाल ही में आयोजित किया गया है, जिनमें से परिणाम निराशाजनक रहे हैं। यह पाया गया कि औसत छात्र 31 से अधिक नहीं सेकंड की समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। फिर वह सामाजिक नेटवर्क की जाँच करता है - फेसबुक में समाचार फ़ीड पढ़ने, उदाहरण के लिए।

यहाँ कैसे औसत विद्यार्थियों के अध्ययन का एक चित्र है। ब्लू समय पढ़ाई पर खर्च बताया। लाल - सामाजिक नेटवर्क udelonnoe समय।

और यह है कि हम अध्ययन या काम नहीं करना चाहती नहीं है - हम वास्तव में इन अध्ययनों एक अधिक से अधिक समय देने के लिए प्रयास करें। दिक्कत यह है कि हम अपने सामाजिक नेटवर्क की जांच करने के लिए प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह हमारे साथ अनेक कार्य के लिए एक ट्रिगर है।

तुम्हें पता है कि आप विचलित नहीं होना चाहिए, लेकिन मस्तिष्क और इसलिए सामाजिक नेटवर्क हर तीस सेकंड की जाँच करने के लिए परीक्षा।

सवाल उठता है: यह कैसे से निपटने के लिए?

ठीक है, इस सवाल का जवाब है। और यहां तक ​​कि एक नहीं।

अपने आलस्य में इसे स्वीकार

और यह जीने के लिए आसान हो जाएगा। एक बार जब आप अक्षमता का एहसास सामाजिक नेटवर्क की जांच करने की इच्छा को रोकना, आप कर सकते हैं उपयुक्त सॉफ्टवेयर है कि साइटों को ब्लॉक करेगा, अपने समय भक्षण, या पास करने के लिए आप को प्रेरित डाउनलोड टैब।

StayFocusd

सबसे लोकप्रिय साइटों ब्लॉकर्स में से एक, अपने काम से आप ध्यान भंग। तुम भी सभी साइटों या सिर्फ उन है कि आप की जरूरत नहीं है ब्लॉक कर सकते हैं। सूची में सामाजिक नेटवर्क बनाने, समय सीमा तय करने और काम शुरू।

जाओ कमबख्त कार्य

अश्लील अवरोधक सामाजिक नेटवर्क - मेरी निजी पसंद है। बिंदु अर्थपूर्ण नहीं है, और एक minimalist डिजाइन और सरल ऑपरेशन में। और, बेशक, उत्साह मरता "तुम एक हारे हुए हो की अचानक उपस्थिति के लिए कहते हैं! कार्य करें। " मज़ा और प्रभावी।

सबसे कठिन से शुरू करें

यह, रबर खींचने के लिए करता है, तो काम है कि आप के सामने खड़ा है, वास्तव में मुश्किल बहुत आसान है। क्योंकि कड़ी मेहनत अधिकतम एकाग्रता और रचनात्मक सोच की आवश्यकता है।

आप कुछ मुश्किल जटिल है, और सार पर काम करते हैं, आप समय की जरूरत करने के लिए पूरी तरह से आपके मन में काम फिट। क्रिस्टल भागों का एक बड़ा घर बनाने कि कल्पना कीजिए। बस एक बार से बचने के लिए, और पूरे संरचना, पतन होगा छोटे टुकड़ों में तब्दील हो गयी।

पहले सबसे मुश्किल काम शुरू करने के लिए प्रयास करें और यह पूरा ध्यान रखें।

अपनी सफलता

यह दूसरों के साथ साझा करें सफलता के लिए एक आदत बनाएं। उतार चढ़ाव वास्तव में दिलचस्प लोगों का इतिहास। आप परियोजना को पूरा या कुछ है कि आज के लिए योजना बनाई गई थी किया किया है, एक ही सामाजिक नेटवर्क या ब्लॉग प्लेटफार्मों में इसके बारे में एक पोस्ट लिखने। इस प्रकार आप अपने काम के अंतिम चरण के लिए आवश्यक सामाजिक नेटवर्क के साथ बातचीत कर देगा।

अपने वास्तविक प्राथमिकताओं के बारे में सोचो

अध्ययनों से पता चला है कि एक बार आप टेप आंख मूंदकर इंस्टाग्राम स्क्रॉल करने के लिए शुरू करते हैं, यह कुछ सार्थक करने के लिए रोकने के लिए और स्विच करने के लिए बहुत मुश्किल होगा। आपका मस्तिष्क एक खुशी इस सरल जानकारी प्रक्रिया शुरू होता है और सच है कि आप शुक्रवार को एक समय सीमा है कि करने के लिए प्रतिक्रिया नहीं करता है, और प्रस्तुति की विफलता कैरियर का सामना करना पड़ता। वह परवाह नहीं है।

सड़कों पर दुर्घटनाओं की एक बड़ी संख्या स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि मैसेंजर में पत्राचार सुरक्षा से ज्यादा महत्वपूर्ण है, जबकि गाड़ी चला कम से कम हमारे मस्तिष्क के लिए।

लेकिन अगर आप आज मस्तिष्क वास्तव में क्या प्राथमिकताओं आप के लिए मौजूद हैं "समझाने", वह निश्चित रूप से इसे करने के लिए प्रतिक्रिया होगी। चुनौतियों पर दुबला, और यह तेजी से विचलित होने के लिए कठिन हो जाएगा।

अपने स्मार्टफ़ोन पर सूचनाएं बंद करें

जब स्क्रीन पर प्रदर्शित होने के लिए विशेष रूप से उन ध्वनियों बनाने कि। बेशक, एक हाथ पर, नोटिस - यह अच्छा है। आप हमेशा अप टू डेट कर रहे हैं और एक महत्वपूर्ण संदेश छोड़ न दें।

दूसरी ओर, हमारे दोस्तों पर, वैज्ञानिकों का कहना है कि काम हमें बलों की एक विज़ुअल रिमाइंडर अधिक बार 30% पर यह करने के लिए स्विच। अगर एक अधिसूचना लगता है और अधिक, यह मान के लिए एक और 12% जोड़ें।

ठीक है, यदि आप देखते हैं, यह स्मार्टफोन के लिए आया था, वास्तव में महत्वपूर्ण। बुरा करता है, तो यह अपने हाथ या रात के खाने में एक बारबेल, नई कैफे में अपने दोस्त के साथ अपने दोस्त की एक तस्वीर है।

क्योंकि अपने समय अधिक महत्वपूर्ण है।