कुछ सरल तकनीक: हर इच्छा शक्ति विकसित कर सकते हैं
उत्पादकता / / December 23, 2019
हम लगातार अधिकाधिक बार मिलता है और सब कुछ है कि संभव है करने के लिए प्रयास करते हैं। लेकिन अब, हम सुझाव है कि आप अधिक वास्तविक चीजों को देखने और क्या संभव है और अभी भी क्या आपके इच्छा शक्ति का उपयोग करके प्राप्त नहीं किया जा सकता समझते हैं।
मेरे बाद दोहराएँ: मेरी इच्छा शक्ति सीमित है।
मनोवैज्ञानिक हाइडी अनुदान Helvorson (हाइडी अनुदान Halvorson) का तर्क है कि हमारी इच्छा शक्ति हमेशा इस तरह के एक मुश्किल काम के साथ सामना करने में सक्षम नहीं है - लालच का विरोध करने के। हाइडी मानना है कि यह हमेशा पूरी तरह से इच्छा-शक्ति की हमारी ताकत पर भरोसा है।
रॉय एफ मनोविज्ञानी Baumeister (रॉय एफ Baumeister) और लेखक जॉन टायर्नी (जॉन टायर्नी) पुस्तक लिखी "इच्छा शक्ति:। सबसे शक्तिशाली मानव क्षमता को फिर से खोलने" वे मानते हैं कि इच्छा शक्ति की मांसपेशियों के साथ तुलना की जा सकती। और, एक मांसपेशी की तरह, इच्छा-शक्ति को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
तथ्य यह है कि हमारे इच्छा शक्ति वास्तव में असीमित नहीं है के बावजूद, अच्छी खबर यह है: इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहाँ मदद करने के लिए कुछ सरल टिप्स आप यह कर रहे हैं।
1. सुबह में सबसे कठिन चीजों को बनाने के
विशेषज्ञों का मानना है कि बेहतरीन तरीके से एक अप्रिय और मुश्किल काम से निपटने के लिए - उन्हें पहली जगह में बना है, सही सुबह से।
हम सभी जानते हैं कि हमारी ऊर्जा, और यह और हमारे इच्छा शक्ति के साथ दिन भर में गिरावट पर जाने के लिए। इसलिए, आप उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित बिना, सुबह में सभी कठिन चीजों से निपटने के लिए निकल पड़े हैं, आप सबसे व्यापक और प्रिय मानव समाधान से बचने जाएगा - बस पर स्कोर करने के लिए क्या नहीं है मैं चाहता हूँ।
2. नाश्ता
यह सलाह जो लोग खो वजन करने के लिए अपने इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए विरोधाभासी लग सकता है।
लेकिन अगर आप कुछ है कि थोड़ा शक्कर नहीं होता खाते हैं, यह आपके दिमाग है, जो, बारी में, सुनिश्चित करें कि आपके इच्छा शक्ति स्थिर कर दिया गया है एक आवश्यक शर्त है में वृद्धि होगी।
Baumeister और फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अन्य शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया और पाया कि जब प्रयोग अपने आत्म नियंत्रण को मजबूत बनाने की कोशिश की में भाग लेने वालों, वे में ग्लूकोज का स्तर कम कर दिया था रक्त। भविष्य में, निम्न कार्य है, जिसमें वे भी अपने इच्छा शक्ति को मजबूत करने के लिए किया था के सभी, लोगों को प्रभावी ढंग से, कम उत्पादकता के साथ प्रदर्शन किया।
लेकिन जब प्रतिभागियों ने अपने आहार पेय युक्त ग्लूकोज में शामिल है, यह बहुत अपनी इच्छा शक्ति को नियंत्रित करने के आसान था।
उनके सिद्धांत को साबित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने एक चीनी युक्त पेय का इस्तेमाल किया, ज्यादातर विभिन्न lemonades, लेकिन अंत में निष्कर्ष पर पहुंचा है कि सबसे अच्छा पेय सक्रिय मस्तिष्क खाद्य पदार्थ प्रोटीन और जटिल में अमीर कार्बोहाइड्रेट।
3. प्रशंसा और खुद को खुशी प्रकट की
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया कि samosostradanie यह आत्म-सुधार के रास्ते पर एक महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि क्या एक व्यक्ति खुद के लिए कहते हैं, काफी महत्व की है।
अध्ययनों के अनुसार, यदि आप अपने आप को आश्वस्त करते हैं, यह बहुत मदद मिलेगी आप अपने खुद के उत्पादकता बढ़ाने के लिए।
अगली बार तो तुम एक मुश्किल काम है, बस, अपने आप को बता के साथ सामना करने के लिए नैतिक समर्थन की जरूरत है "मैं यह कर देंगे।"
4. आराम से
कहते हैं कि "शांत नीचे" - वास्तव में शांत नीचे करने के लिए किसी को पाने के लिए सबसे अप्रभावी रास्ता। लेकिन अगर आप अपनी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, क्या तुम सच में शांत रहना होगा।
जब हम तनाव का एक बहुत अनुभव है, हम "autopilot" के एक राज्य में आते हैं: हम सहज अभिनय और तार्किक नहीं लगता। इस का अर्थ है मन है कि और इच्छा शक्ति हम पृष्ठभूमि में चले जाते हैं।
तो न दें आप के शीर्ष पर तनाव ले। श्वास और पानी के गिलास - शांत नीचे करने के लिए सबसे पक्का और आसान तरीका है।
5. नींद अधिक
कई अध्ययनों से साबित होता है कि जब कार नींद आदमी ड्राइविंग, ऐसा लगता है कि वह नशे में हो जाएगा है।
सड़क सुरक्षा सुविधा के अनुसार, नींद से भरा हुआ ड्राइवरों घातक परिणामों के साथ छह कार दुर्घटनाओं में से एक के लिए दोष करने के लिए कर रहे हैं।
एक व्यक्ति नींद से वंचित किया गया है, उसके शरीर के राज्य को नशे की मनुष्य के शरीर के राज्य के बराबर है। मेरा विश्वास करो, इस राज्य में, आप कुछ भी उपयोगी करने के लिए, या किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने की संभावना नहीं है।
न केवल आप शारीरिक रूप से अभिभूत महसूस करते हैं, और आप अभी भी तनाव के साथ सामना करने में असमर्थ हो जाएगा, और किसी भी छोटी बात अपने आप को आप बाहर निकल सकते हैं।
इसलिए सभी नकारात्मक परिणाम है कि नींद की कमी इसके संदर्भ में, केवल एक ही निष्कर्ष है क्योंकि: किसी भी मामले में, अपने आप को स्वस्थ नींद की वंचित नहीं है।
इरादों पर