अभिभूत महसूस कर रोकने के लिए क्या करना है

आप करने के लिए एक बहुत कुछ है, लेकिन यह महत्वपूर्ण पर्याप्त नहीं समय उन्हें बाहर ले जाने के लिए है। बहुत सारे लोगों को आप उन्हें ध्यान देना चाहते हैं, और आप इसलिए नहीं कि यह हमेशा जल्दी में कहीं कर सकते हैं। आप समझ में नहीं आता कि कैसे आप जीवन में सब कुछ के साथ तालमेल रख सकते हैं, और यहां तक ​​कि समय में इतना है कि वहाँ एकांत. ध्वनि परिचित हैं?

डिजिटल युग की शुरुआत में, हम दृढ़ता से क्या बहुत हमारे जीवन को सुविधाजनक बनाने और कम तनाव की अनुमति देने के गैजेट्स पर विश्वास किया। ऐसा लगता है कि पहले कभी नहीं, हम इतना गलत नहीं हैं।

हम सिर्फ एक बहुत पहले से अधिक हो गया, और हम रोक नहीं सकते, भले ही आप वास्तव में चाहते हैं: स्मार्ट फोन, स्काइप, त्वरित संदेशवाहक और ई-मेल आधुनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। हाँ, और विभिन्न समय क्षेत्रों जो चौबीस घंटे संपर्क में रहना चाहता हूँ से सहयोगियों। हम में फंस. यह जीवन का इस तरह के एक उन्मत्त गति हम अक्सर अस्वस्थ महसूस पर कि आश्चर्य की बात नहीं है।

कारणों लोग अभिभूत महसूस कि

कभी कभी यह समझने के लिए वास्तव में अपने उदास राज्य का कारण था क्या काफी मुश्किल है। ऐसा नहीं है कि एक बार में सब कुछ खत्म हो आया लगता है। लेकिन के बारे में इस लगता है: थकान - यह सिर्फ एक लग रहा है कि अभी या बाद में किया जाएगा है, तो आप केवल पहचान करने के लिए, जिसकी वजह से यह पैदा हुई कारण को खत्म करने की जरूरत है, और।

यहाँ एक उदास राज्य का सबसे आम कारण की एक छोटी सूची है।

• किसी ने हमेशा आप उपयोग कर रहा है का लाभ लेने के लिए, और आप इस स्थिति का सामना करने के लिए कैसे और अप्रिय दायित्वों से छुटकारा पाने के पता नहीं है।
• आपका बहुत-बहुत डर है कि एक समझौता स्थिति में ले जाया जाएगा और नहीं गरिमा के साथ यह से बाहर निकल सकते हैं।
• तुम भी जिम्मेदार हैं और अपने आप को समस्याओं कि संचित साथ कि खुद सौदा स्वीकार करने के लिए डर रहे हैं, आप अब सक्षम हैं।
• आप समझते हैं नहीं आप करने के लिए कहा जा रहा है क्या, लेकिन यह स्वीकार करने के लिए डर रहे हैं, और यह आपको परेशान करती।

क्या होगा अगर यह सब गलत हो गया

जब आपको लगता है दुनिया में है कि सब कुछ असीम दु: खी और बुरी बुरा है, यह बहुत स्वाभाविक है कि आप उसी तरह महसूस करने के लिए शुरू होता है। अवसाद और थका समय-समय पर - यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अगर इस राज्य अपने निरंतर साथी बन गया है, यह उचित कदम उठाने के लिए आवश्यक है।

• यह समझना कि क्या आपके बुरा राज्य का असली कारण है। क्या आप अभ्यास में सबसे अधिक परेशान करता? या फिर कौन?
• के बारे में लगता है कि तुम वास्तव में क्या बदल सकते हैं। समस्या पर देखो वास्तविक, ईमानदारी से मूल्यांकन क्या यह बेहतर करने के लिए स्थिति चालू करने के लिए संभव है, और यह सब के लिए आवश्यक है कि है।
• एक योजना बनाओ। लिख लें कुछ आइटम समस्या का समाधान में मदद मिलेगी की सूची टू-डू। निष्पादन के रूप में परिवर्तन को ठीक। मदद के लिए पूछना संकोच न करें।

कभी कभी यह है कि प्रभाव स्थिति तुम सिर्फ नहीं कर सकते हैं क्या होता है। तो फिर तुम सिर्फ इसे स्वीकार करने की जरूरत है। हाँ, यह दिया जाता है आसान नहीं है, लेकिन यह अपने अनुभव के राजकोष को एक बहुमूल्य योगदान करता है।

सामान्य से अधिक है। ठोस कार्रवाई करने के लिए पर आइए इस कदम है कि दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए काफी बेहतर महसूस करने के लिए।

1. प्रतिनिधि

केवल क्या तुम सच में अच्छा कर रहे हैं मत करो। कभी कभी लोगों को अतिरिक्त कार्य कंधे केवल क्योंकि वे सरल पर्याप्त हैं, जल्दी बना दिया है और एक बहुत बड़ा प्रयास की आवश्यकता नहीं है। कभी कभी - दूसरों के अविश्वास की वजह से, या क्योंकि उन्हें लगता है कि कोई और उन लोगों के साथ निपटने के लिए सक्षम है। कभी कभी - बस आदत से बाहर।

इन सभी कार्यों को आसानी से किया जा सकता है पुनः असाइन किसी और, आप अब एक लादेन गधे की तरह लग रहा है तो। अपने आप से पूछें: Am मैं वास्तव में केवल एक ही व्यक्ति है जो यह कर सकते हैं? ज्यादातर मामलों में, जवाब नहीं है।

2. सवाल

अक्सर हम केवल क्योंकि वे करने के लिए है, या क्योंकि वे हमेशा किया है कुछ बातें करते हैं। लेकिन वे वास्तव में कर रहे हैं कि क्या करने की जरूरत है? यह संभव है कि हम नियमित रूप से खर्च करते हैं कि बहुत समय बिल्कुल बेकार है। कीमती मिनट बर्बाद बर्बाद कर रोकने के लिए, अपने आप को दो सवाल पूछना: मैं वास्तव में इस कार्य को क्या करना है? चाहे कुछ बदलने अगर मैं ऐसा नहीं किया? दोनों उत्तर नकारात्मक हैं, तो सुरक्षित रूप से अपनी सूची टू-डू यह आइटम से मिटा।

3. ठहराव

बनाने के लिए समय ले लो ब्रेक. चाहे कितना तंग अपने कार्यक्रम कोई बात नहीं, यह कम से कम 15 मिनट के आवंटन के लिए काफी वास्तविक है। इस बार अपने दिमाग एक ब्रेक लेने और अधिक कुशलता से काम शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा।

कल्पना कीजिए कि इन 15 मिनट - मिनी छुट्टी का एक प्रकार है, जो आपके पास पर्याप्त नहीं है। कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद और अपने आप एक छोटे से आराम करते हैं। और फिर अगर हिस्सा है, एक समस्या यह है कि आप परेशान कर रहा है को देखने के लिए प्रयास करें। हम आपको आश्वस्त, निर्णय वहाँ दिखाई देते हैं।

4. मदद के लिए पूछना

जब हम उदास और अभिभूत महसूस, हम पहले से कहीं अधिक समर्थन की जरूरत है। इसके पीछे हम दोस्तों, परिवार और यहां तक ​​कि सहयोगियों के लिए बदल जाते हैं। शिकायत उचित सीमा में रहने के लिए काफी स्वीकार्य है, लेकिन उपाय जानते हैं: यदि आप लगातार हर कोई कह रहा है कि कैसे आप मुश्किल है, तो आप बिल्कुल विपरीत प्रभाव को प्राप्त होगा शुरू करते हैं। आप एक प्रतिष्ठा whiner की जरूरत नहीं है?

यह किसी अन्य व्यक्ति की आँखों के माध्यम से स्थिति को देखने के लिए अक्सर उपयोगी है।

किसी को बताएं कि आप के बारे में परवाह है, और सलाह के लिए पूछना। पूछें कि कैसे एक ऐसी ही स्थिति अन्य व्यक्ति किया होता है और क्या कार्रवाई की जाएगी। कभी-कभी एक ताजा परिप्रेक्ष्य महत्वपूर्ण स्थिति से बाहर कुछ आश्चर्यजनक तरीके खोजने के लिए मदद करता है। और वैसे भी, हो सकता है आप अपने आप को धोखा नहीं करना चाहिए और समस्या के रूप में भयानक रूप में ऐसा लगता है ना?

5. देने के लिए सीखना

पर्याप्त रूप से उनकी क्षमताओं का आकलन: यदि आप अपने दम पर काम की बड़ी राशि के साथ सामना नहीं कर सकते, कान के मामलों से खुद को लोड नहीं है क्योंकि यह मना करने के लिए असहज है। उचित सीमा तय करें और अंत में बात करने के लिए सीखना शब्द "नहीं". हर बार कुछ पहले स्वीकार करने के लिए, लगता है कि दो बार है कि क्या वास्तव में अपने दायित्वों को सौंपे गए कार्यों के साथ सामना कर सकते हैं।

कैसे नम्रता से मना करने के लिए पता नहीं है? राजनयिक रहें। - अपने याचिकाकर्ता तो मालिक या एक महत्वपूर्ण ग्राहक है, तो कुछ ऐसा कहना करने की कोशिश: "यह मुश्किल हो, हमारे मौजूदा प्राथमिकताओं दिया जाएगा। की समस्या हल करने के लिए अन्य तरीके खोजने की कोशिश करते हैं? "

6. निकटतम लोगों के बारे में सोचो

आप बढ़ती वोल्टेज के साथ सामना तो सफल नहीं होगा, अपने निकटतम लोगों और कैसे वे आप का समर्थन करेगा यदि आप अचानक उसके बगल में दिखाई दिया के बारे में सोचते हैं। इसके बजाय क्या आप नए सहयोगी के बारे में सोच या कुछ अपरिचित लोगों को बेहतर जिनकी राय क्या तुम सच में संजोना याद के बारे में चिंता की। यह आप शक्ति है, जिसमें आप अभी जरूरत है दे देंगे।