जीवन बड़े परिवारों की माताओं की प्रभावशीलता के लिए हैकिंग
उत्पादकता / / December 23, 2019
अन्ना फ़ेडाक
मनोरंजन चिकित्सक, योग शिक्षक, संस्थापक और नेता ऑनलाइन स्कूल मातृ कला।
आप एक माँ हैं और आप कोई बात नहीं क्या समय नहीं है? बच्चे आप जिस तरह से आप करना चाहते हैं महसूस करने के लिए अनुमति नहीं देते? अपने घर में और अपने जीवन अव्यवस्था में है, और ऐसा लगता है कि यह हो जाएगा जब तक बच्चे बड़े हो? मेरा विश्वास करो, नहीं! आप हर जगह व्यवस्था बहाल करने, योजनाओं को लागू बहुत लंबे समय तक बने रह सकते हैं, और बच्चों के साथ बहुत समय खर्च करते हैं।
जीवन के मार्ग
इससे पहले कि आप समय के अनुकूलन शुरू करते हैं, अपनी बुनियादी जरूरतों का ख्याल रखना और अपने संसाधनों के साथ सौदा। पर्याप्त नींद और शारीरिक गतिविधि, अच्छा खाना - क्या प्राथमिकता होनी चाहिए।
1. अपने संसाधन का पता लगाएं
मेरी माँ स्थानों पर जहां आप बलों खर्च कर सकते हैं, और यह वह जगह है जहां उन्हें लेने के लिए, वह नहीं लगता है की एक बहुत कुछ। इस बीच, हम उस संसाधन शून्य करने के लिए समाप्त हो रहा है की अनुमति नहीं कर सकते हैं। यह लगातार यह फिर से भरना करने के लिए आवश्यक है। स्नान, पुस्तक, की पैदल दूरी पर, स्वादिष्ट भोजन, हँसी और दिलचस्प फिल्म, खेल: आप से भर रहे हैं यही कारण है कि? यह योजना, प्रत्येक दिन कुछ ऐसा है जो आप को बनाए रखने जाएगा करते हैं।
खुद के लिए और उनके लिए नहीं की पैदल दूरी पर - आप बच्चों के साथ टहलने के लिए जा। कुक - खुद के लिए खाना बनाना, और न सिर्फ परिवार के लिए। साफ - जैसे कि आप अब या कार्डियो है बाहर निकलना शक्ति प्रशिक्षण. बच्चों को भी एक झाड़ू को साझा करें।
2. अपनी सीमा पता
जानें कि तुम क्या नालियों और इन प्रभावों को कम से कम। नाटक पसंद नहीं है - नहीं खेलते हैं, का आयोजन बच्चों समूह सहकर्मी। की तरह जोर से पढ़ने के लिए नहीं है - ऑडियो परी बदल जाते हैं।
प्रेरणा
आप आप क्या करते हैं क्या करना चाहते करने के लिए है।
3. अपने वैश्विक लक्ष्यों और जीवन मिशन को परिभाषित करें
यह सबसे मुश्किल बात है, और उसके निष्पादन के कुछ एक जीवन भर लेता है। लेकिन यह इसके लायक है। होश, बचपन आघात और प्रतिष्ठानों, मनोचिकित्सा, प्लेसमेंट, और इतने पर के काम: जानने के लिए, अलग अलग तरीकों से प्रयास करें।
4. छोटे कदम को प्रेरित ले लो
मेरे लिए यह दिन के लिए एक दैनिक सुबह अनुष्ठान सेटिंग है। मैं किताब से इस विधि सीखा "सुबह का जादू"हल इल्रोड। मैं हर किसी से पहले जाग, कुछ मिनट ध्यान करते हैं, मैं एक छोटी अभिपुष्टियों पढ़ा है, एक डायरी में लिख रहे हैं। मैं अपने आप को याद दिलाना है कि मैं हर दिन एक बेहतर दिन कर सकते हैं। इसके लिए हमें क्या जरूरी है कि क्या करना चाहिए, लेकिन यह सुविधाजनक नहीं है, और कुछ है कि लक्ष्य के लिए नेतृत्व नहीं करता है पर समय बर्बाद मत।
आयोजन
बहुत ही संकीर्ण दायरे से अपने आप को ड्राइव न करें। एक योजना है, जिसमें दिन मिनट से चित्रित है मत करना। बच्चों के साथ, आप अभी भी इसे का पालन करने में सक्षम नहीं होगा। लेकिन यह आप पर दबाव, निराशाजनक और demotivate डाल देंगे।
5. दो बड़े बातें करने के लिए एक दिन की योजना
अपने काम के आधार पर यह एक कुछ समय और एक घर या बच्चे के लिए मामले से काम कर रहा हो सकता है। एक ग्राहक और किराने की दुकान के लिए एक यात्रा के साथ बैठक। कपड़े धोने और एक घंटे और एक आधे वेबिनार। तैयारी डिनर और वीडियो के माध्यम से बैठक। बच्चों और कर योग के साथ डॉक्टर के पास एक यात्रा। और फिर भी - अनिवार्य मामलों और योजनाओं के दिन कोई और अधिक। उन्हें बनाया - अपने आप को प्रशंसा, आप दिन के लिए अपनी योजना को अंजाम।
6. वैश्विक मामलों है कि आप सपने के करीब लाने की एक सूची बनाएँ
एक किताब लिखने, व्याख्यान सुनने के लिए, टालस्टाय, डिसअसेंबल सभी अलमारियाँ, perestirat पर्दे की पूरी काम करता है पढ़ा - प्रत्येक का अपना है। उन्हें 30-40 मिनट के लिए छोटे टुकड़ों में टूट गया। क्रम में बाहर ले जाने के रूप में आप की तरह है, और जब अवसर जारी किया जाता है। लेकिन पालन करें।
अनुकूलन
बातें अच्छी तरह से और जल्दी से कर करना सीखें। खैर - नहीं है मतलब एकदम सही है। फास्ट - साधन मान लेते हैं और करऔर देरी, बिना किसी झिझक के बिना। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर मैं काम, मैं तीन महीने के स्पर्श-प्रकार के बारे में जानने के लिए खर्च किए। आप लिखने के लिए है - मैं नीचे और लिखने बैठते हैं। सिर्फ फोन और फोन लेने - यह एक बुरा कॉल करने के लिए आवश्यक है। यह एक साधारण कौशल है, हर बार आसान है और आसान हो जाएगा।
7. सप्ताह के दौरान खाना पकाने में कमी
multivarka, स्टीमर, राइस कुकर, ओवन, कुकर टाइमर खुद को व्यावहारिक रूप से तैयार करते हैं। तथ्य यह है कि आप तैयार कर सकते हैं, एक मार्जिन बनाते हैं। घर का बना सूप, किण्वित और सूखे सब्जियों, फ्रीज सूखे सूप और सॉस - यह सब समय की बचत होती है।
8. ठीक तरह से बातों का ध्यान का आयोजन
अपने बच्चों को खुद बातों के बाद साफ करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, कोठरी में गंदा न रखें। उनके कपड़े विघटित, यहां तक कि कपड़े एक छोटे से हो जाएगा, सभी अनावश्यक से छुटकारा पाने के। समय पर मौसमी कपड़े को हटा दें। ड्रायर प्रारंभ - बातें लटका और उनमें से ज्यादातर इस्त्री की जरूरत नहीं है। खैर, ड्राई क्लीनिंग और कपड़े धोने की सेवाओं का उपयोग - अपना समय और अधिक महंगा उनकी सेवाओं होना चाहिए।
9. अलमारी में अपना आदेश दें
मैं: क्या त्रिशंकु हो सकता है - कि फांसी तह किया जा सकता नीचे - खड़ी बंद हो गई। कार्यक्षेत्र तह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: यदि सब कुछ तुरंत स्पष्ट है, और कोई भ्रम जब हटाने के है। सब कुछ - तो वहाँ शॉर्ट्स, मोजे, टी-शर्ट, स्वेटर, पैंट, homewear, खेल वर्दी थे। धोने के बाद चीजों स्पून खुद को, विश्वास बच्चों या पति नहीं है - तो आप अलमारियाँ में और तरह चीजों के लिए समय पर आदेश नियंत्रित कर सकते हैं।
10. घर में सब कुछ के लिए एक जगह हो जाओ
फिर वहां से निकल की यह बहुत आसान हो जाएगा। एक ही स्थान पर बात के सभी एक ही प्रकार रखें: दस्तावेजों, खिलौने, कपड़े, स्टेशनरी, किताबें - सभी अपार्टमेंट में स्पष्ट किया जाना करते हैं। अलमारियों और दराज आंखों को crammed नहीं किया जाना चाहिए - दृष्टि में तो सब कुछ है और आसानी से हो जाता है। को बनाए रखने के क्रम में भी अपने आप में हो जाएगा। इस किताब को एक सुंदर है "जादू सफाई"मारी कोंडो।
11. उनके लिए और अवधि के लिए आवश्यक शर्तों की बातें सुलझा
- मामले जिसके लिए आप एकांत चाहते हैं: शेड्यूलिंग, दस्तावेज, निर्माण और अन्य गणना, लेखन, वीडियो रिकॉर्डिंग और पॉडकास्टिंग, व्यापार वार्ता और बैठकों, योग कक्षा, मालिश के साथ जटिल आपरेशनों। वे सब एक घंटे और एक आधे के बारे में ले लो। सुबह में एक तरफ उनके लिए समय निर्धारित करें, जब हर कोई सो रहा है, बच्चों के दोस्तों के साथ एक लंबे कार्टून या खेल देख रहे हैं जब। उन्हें एक दिन 2-2.5 से अधिक नहीं घंटे रहने दें।
- मामले एकांत और एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है कि, का पालन करें बच्चों के साथ: खाना पकाने, सफाई, धुलाई, व्यायाम, वेबिनार को सुन, ग्राहकों, चलने, तैराकी, पढ़ने के साथ अनौपचारिक या छोटे संचार, इंटरनेट पर सर्फिंग या naps। एक संयुक्त उद्यम से अपने बच्चों के साथ संचार होता है और यह उन लोगों के साथ खेलते हैं और उन्हें मनोरंजन करने के लिए जरूरत नहीं है।
- 15 मिनट के लिए प्रकरण: एक सरल पकवान तैयार करें और ओवन में डाल दिया, पाठ के 20-30 पृष्ठों, लेख या किसी अन्य योजना का स्केच प्लान पढ़ धोने और बाल शब्दों में कहें, अलमारियों 1-2 पर क्रम में डिशवाशर या वॉशिंग मशीन, बातें डाल लोड करने के लिए अभ्यास का एक सेट करते हैं, नाश्ता,, लेख, ईमेल का जवाब पढ़ एक दोस्त लिख सकते हैं और चैट करते हैं, बच्चों नाखून काट, पालतू बिस्तर लिनन या 10 टी शर्ट अचार सब्जियां भविष्य, स्क्रॉल रिबन सामाजिक नेटवर्क (मैं 15 मिनट की बात में शामिल करने की सलाह देते हैं, तो आप दूर नहीं किया जाता है) - इतना अधिक।
- 30 मिनट के लिए प्रकरण: एक जटिल पकवान तैयार करें या सभी सूप काटना, एक जटिल या एक जटिल workpiece, पैट बनाने के लिए और एक धोने, परिवर्तन पर अलमारी में सनी का प्रसार बिस्तर लिनन के 4-5 सेट, पाठ के 30-60 पृष्ठों को पढ़ने के कुछ पन्नों में लिखने के लिए, आधे घंटे वेबिनार को सुनने - और इतने पर, प्रत्येक अपने स्वयं करना होगा।
- एक घंटे के लिए मंत्री यह इतना दो पर नहीं होगा - और भी कम। हमें याद रखना चाहिए कि एक महान सौदा हमेशा विभाजित किया जा सकता है और प्रदर्शन किया दो चरणों में, अगर हम सही परिस्थितियों की अनुमति नहीं देते हैं।
12. कई मामलों कम्बाइन
यही कारण है कि वास्तव में दिन में घंटों की संख्या बढ़ जाती है। क्रिया हर किसी पर हो सकता है, सामान्य सिद्धांत बनाए रखा है। मैं आपको बताएंगे कि किस यह मेरे लिए पता चला है, और आप जूलियस सीजर की आदतों कॉन्फ़िगर करें।
- जब मैं हटाने या खाना बनाना, या मैं बच्चों के साथ यह कर रहा हूँ, या कुछ और सुनना. मैं हमेशा कि सुनने के लिए है, मैं एक पूरी सूची है। यह स्पष्ट है कि वहाँ तकनीकी सुविधाओं होना चाहिए: मोबाइल इंटरनेट, वाई-फाई, वायरलेस हेडफोन।
- जब मैं बच्चों या समुद्र, वर्ग के साथ टहलने के लिए जा, मैं हमेशा एक किताब या कुछ को सुनने के लिए लाने के लिए। यात्रा लंबे होने जा रहा है, तो यह भी एक लैपटॉप ले जाता है। जबकि बच्चों के खेलने, और घंटे के लिए खेलते हैं, मैं भी व्यवसाय के लिए एक घंटे और एक आधे के लिए, चलाने के एकांत की आवश्यकता होती है सकते हैं।
- जब मैं वेबिनार या कुछ ऑनलाइन बैठकों है कि मुझे आवश्यकता कभी कभी ही कनेक्ट करने के लिए में भाग लेने, मैं साफ समानांतर चीजें बाहर, तरह बाहर कपड़े, छोटी चीज़ें तह, पैना पेंसिल, बाहर रंग, पॉलिश पैन से मोजे रखी, और कभी कभी फूहड़ मैं निचोड़। और मैं वेबिनार देखी, और चीजों को बना रहे हैं, और कसरत की सुविधा।
- जब मैं कुछ जटिल खाना बनाना, मैं लायक नहीं है, और न जब तक प्रतीक्षा करें पानी उबलने या गर्मी पैन अप तलने है, मैं डिशवॉशर बाहर कर सकते हैं, जल्दी से, प्रसार चीजों को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं बर्तन या बक्से रगड़ना। आप एक ही समय में कर सकते हैं व्यवस्था बहाल और सूप पकाने, उदाहरण के लिए। और तुम यह सब हेडफोन में एक ऑडियो पुस्तक के साथ क्या कर सकते हैं। और तुम भी पैरों पर एक फिटनेस लोचदार बैंड के साथ कर सकते हैं।
- जब मैं सिर्फ कहीं जाने के लिए किया गया था या भोजन और कोई रास्ता नहीं कुछ सुनना या पढ़ने के लिए, मैं एक टिप्पणी में लिखने या एक नोटबुक में योजना बनाने और लगता है,। एक मालिश और सौंदर्य उपचार, मैं संभव के रूप में ज्यादा के रूप में आराम करने के लिए प्रयास करें, और पेडीक्योर के दौरान कंप्यूटर पर हमेशा होता है - यहाँ एक ही बात है, जो एकांत की आवश्यकता करने के लिए एक और मौका है।
- पथपाकर, सिलाई, बुनाई, तरह कुछ chinyu कपड़े और किताबें, मैं साफ कटलरी: जब मैं बच्चों के साथ एक कार्टून या मेरे पति के साथ एक फिल्म देखने, मैं कुछ हाथ कर रहा हूँ।
- जब मैं कार में जा, मैं ऑडियो सुनने, एक ट्रैफिक जाम में वीडियो देखे गए, मैं हैंड्सफ्री लंबे बातचीत अपने आप को एक और समय की अनुमति नहीं देते संचालन, कर अंतरंग जिमनास्टिक या चेहरे के लिए व्यायाम, कभी कभी रंग दिया।
सामान्य तौर पर, यह आदत और इच्छा की बात है। गठबंधन अवसरों की तलाश - एक दिन में और समय लंबे समय तक किया जाएगा।
13. अपने आदेश कहीं भी रखें
आदेश समय बर्बाद नहीं करने का अधिकार नुस्खा, एक दस्तावेज़ या एक किताब की तलाश में, आप क्रम में रखने के लिए और हमेशा हाथ पर है की जरूरत है। मैं वे कहा जाता है बस, "खरीदें", "पढ़ें" "सुनो", "रेडी", "देखें", "कांग्रेस" कई सूचियों है। सब कुछ के हाथ में हमेशा है और कुछ भी याद रखने की आवश्यकता नहीं है तो - जब आप कर सकते हैं यह करने के लिए सूची और बदले बना दिया है। बहुत सुविधाजनक कार्यक्रम योजनाकारों, शॉपिंग कार्यक्रम, पुस्तकों के भंडारण, ऑडियो और वीडियो। मुख्य बात - उन में अपनी सूची को स्पष्ट करने के लिए।
14. समय wasters हटा दें
- पहले सामाजिक नेटवर्क है - मैं 15 मिनट के अंतराल में उन्हें समय भेद करने के लिए फ्रेम मुझे डिस्कनेक्ट करने के लिए समय बना दिया है और काम करते हैं।
- इन लोगों को, जो कि लगातार कर रहे हैं शिकायतहर कोई दुखी। आप उन्हें मदद मिलेगी नहीं, तो वे समस्या का समाधान नहीं है, आप सिर्फ उन्हें समय और प्रयास पर खर्च करते हैं। उन्हें करने से बचें।
- यह सोच "गम" और अतीत की घटनाओं पर लटका है। थिंक और योजना कुछ प्रेरणादायक बजाय या कुछ दिलचस्प सुनने के लिए आपको पुनरावृति अतीत या fantasize की घटनाओं, के माध्यम से जिसे और तुम क्या कहना है और क्या करने के लिए आप जवाब। इस से, भी, से छुटकारा पाने चाहिए।
- शराब, वसायुक्त भोजन भरपूर मात्रा में है, टीवी भी होशपूर्वक और प्रभावी ढंग से करने के लिए समय की अनुमति नहीं दी। उन्हें खुद को नियंत्रित करने वाले मत।
जीवन के इन सभी नियम मेरे चार बच्चे, घर के कार्यों और अधिक "काम" पर जाने के लिए स्वतंत्र और राहत महसूस करेंगे। बहुत रखने के लिए, लेकिन लगातार समय के दबाव की चपेट में होने के लिए नहीं। इन गर्मियों में, वे मुझे मेरे सपने को साकार और लेखन शुरू करने के लिए अनुमति दी। थीसिस, polknigi और छह लेख: और एक बहुत लिखें।
मैं, जीवन, और यहां तक कि प्यार का आनंद लेना चाहते जब सब कुछ अपने आप में होता है। यह और आप कोशिश करो!
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