कैसे अपने आप को ध्यान करने के लिए सिखाने के लिए, "मल्टीटास्किंग सिंड्रोम" से छुटकारा पाने के
उत्पादकता / / December 23, 2019
किसी भी आधुनिक कार्यालय श्रमिकों (और भी अधिक - उद्यमी) मैं एकाधिक कार्य और घटनाओं "संभाल करने के लिए" हर दिन है. लगातार दबाव के तहत जानकारी किसी भी एक काम कर रही है पर ध्यान केंद्रित रहने के लिए बेहद मुश्किल है। कार्यदिवस महान व्याकुलता के दौरान कॉल, ग्राहकों, बातचीत, कार्यों और छोटे distractions के प्रवाह। एक महत्वपूर्ण और ठहरने से 'शोर अलग करने के लिए "के रूप में काम पर ध्यान केंद्रित? क्यों न हम स्वीकार करते हैं।
मुझे लगता है कि कहना होगा नहीं एक आसान काम - मानव मस्तिष्क यह नहीं बल्कि विभिन्न कार्यों के लिए "स्विच" करने के लिए आसान है, इतने लंबे समय के एक और एक ही पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए कि इतने डिज़ाइन किया गया हैविशेष रूप से आज के डिजिटल वातावरण में। डेविड रॉक, संस्थापकों में से एक बताया गया है NeuroLeadership संस्थान और लेखक काम पर अपने मस्तिष्क (हार्पर कॉलिन्स, 2009), एक नया कार्य या घटना के मोड़ - मानव मस्तिष्क की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया: क्षमता विचलित होने के लिए - यह एक संकेत है क्या हो रहा है या पर्यावरण के परिवर्तन खतरा उत्पन्न करती हैं के बारे में हमारे मस्तिष्क, कुछ बदल गया है, और पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है आपके स्वास्थ्य। मस्तिष्क का स्वत: प्रतिक्रिया व्यावहारिक रूप के अधीन नहीं है "ताला।"
मल्टी-टास्किंग - एक बड़ी बात है, लेकिन यह भी है "अंधेरे पक्ष।" मल्टीटास्किंग एक अतिरिक्त बोझ बनाता है, बौद्धिक क्षमता को कम करती है और यहां तक कि बुद्धि पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्रुटियों की संख्या में वृद्धि, व्यक्ति अपने कार्यों में और कार्यों में उलझन में है, सकारात्मक परिणाम की संख्या कम, काम पूरा नहीं कर रहा है, आदि
इसके अलावा, लगातार distractions तथ्य यह है कि अधिक हम उच्च "भावनात्मक उच्च" एक निश्चित उत्साह महसूस की अनदेखी करने के लिए नेतृत्व। लेकिन इस उत्साह भ्रामक है। आसपास के उत्तेजनाओं और स्रोतों के लिए प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता के बिना सकारात्मक परिणाम एक कार्य पर ध्यान केंद्रित काम के 20 मिनट प्राप्त करने के लिए, अक्सर। मैं यह कैसे बदल सकते हैं?
1. रचनात्मक कार्यों के साथ शुरू करो। आम तौर पर हम तथ्य यह है कि छोटे कार्यों कि विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है के एक नंबर प्रदर्शन के साथ शुरू, और सबसे कठिन कार्यों "बाद के लिए।" छोड़ काम के एक घंटे के बाद, हमारी एकाग्रता और क्षमता काफी हद तक 1 का कार्य पर ही ध्यान केंद्रित करने के लिए घट जाती है। क्योंकि यह कार्य है कि एकाग्रता और रचनात्मकता, बल्कि दिनचर्या छोटे और प्रकाश कार्यों के साथ तुलना की आवश्यकता होती है के साथ शुरू करने के लिए आवश्यक है। करने के लिए सूची और प्रकार पत्र दिन की दूसरी छमाही में हो सकता है बनाएँ।
2. अपने अनुसूची समायोजित करता है साथ प्रभावी अश्वेतों और दिन के समय के संबंध में व्यक्ति के प्रकार के नीचे। "उल्लू" दिन की दूसरी छमाही में प्रभावी, "लार्क" अधिक ऊर्जा और एकाग्रता सुबह में दिखाने के लिए सक्षम हैं। अपने कार्यक्रम की योजना ताकि न केवल खाते में आपके शरीर के प्रतिदिन गतिविधि की सुविधाओं ले, लेकिन यह भी ध्यान में उत्पादकता के सामान्य नियम ले लो। तथ्य यह है कि पढ़ाई उत्पादकता कुल एकाग्रता के साथ 1 कार्य पर काम कर हम दिखाने के प्रति सप्ताह घंटे 6 से ज्यादा नहीं है। इस सरल नियम ताकत काम कर महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए के संदर्भ में महत्वपूर्ण हो सकता है।
3. मस्तिष्क अपने शरीर की मांसपेशियों के रूप में ज्यादा के रूप में एक कसरत की जरूरत है।लगातार मल्टीटास्किंग तथ्य यह है कि आपके दिमाग है करने के लिए एक बात की ओर जाता है पर पूर्ण एकाग्रता के बिना "अनुकूलित", और आप काम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं। हम "अभ्यस्त" उनके "Defocus" की एक स्थायी राज्य के लिए दिमाग। इसके बजाय, अभ्यास करने के लिए आवश्यक कार्य 1 पर एकाग्रता, distractions की संख्या, और "बुद्धिशीलता" संक्षेप की भी एक तरह से कम हो काम करते हैं। काम शासन की एक प्रमुख सिद्धांत करें "। कम, लेकिन बेहतर" आपको लगता है कि लगता है इस कार्य पर एकाग्रता खो, चाहिए कि आप कुछ समय के लिए प्रतीक्षा करें और सिर्फ बाद में इसे वापस करने के लिए आते हैं।
(के माध्यम से)
देखें: Shutterstock