भी अक्सर गैजेट से विचलित किया जा रहा रोकने के लिए कैसे

सामाजिक नेटवर्क, ईमेल, और ध्यान के लिए अन्य जाल महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को रद्द। लेकिन distractions की आदत, दूर किया जा सकता है, तो आप जानते हैं कि यह कैसे अवचेतन में ही बना है।

हम ध्यान केंद्रित क्यों खोना था

जब आप संगीत सुनने के लिए, निश्चित रूप से आप पिछले एक के पूरा होने से पहले प्लेलिस्ट में अगले गीत की शुरुआत याद है। इसका कारण यह है बार-बार सुनने कतार मस्तिष्क सीखता की प्रक्रिया में भविष्य गीत भविष्यवाणी करने के लिए। पूर्वानुमान करने की क्षमता हमारे भाषण की समझ और अन्य लोगों के व्यवहार की भविष्यवाणी करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालांकि, मस्तिष्क न केवल भविष्य की घटनाओं, लेकिन यह भी उनके लिए सही समय का अनुमान लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। सब के बाद, मूल अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए, आप के कारण समय में सही कार्रवाई करना चाहिए। नतीजतन, मस्तिष्क को सक्रिय रूप से सुनिश्चित करें कि आप आने वाली घटनाओं की अनुसूची में निर्देशित कर रहे हैं काम कर रहा है। इस प्रक्रिया को ध्यान के वितरण को प्रभावित करता है।

मस्तिष्क एक साथ कई समय फ्रेम में पूर्वानुमान बनाता है। व्यापार भागीदार के साथ हाथ मिलाने के लिए, आप को पता है जहां वह अगले कुछ ही सेकंड में हो जाएगा की जरूरत है। हाथ की स्थिति नहीं की गणना, आप एक बेवकूफ स्थिति में मिल सकता है। सफलतापूर्वक बैठक का संचालन करने के लिए, यह इसके पूरा होने के समय की योजना के लिए महत्वपूर्ण है। अन्यथा, प्रतिभागियों अतिदेय अन्य बातों के कर सकते हैं। महत्वपूर्ण ग्राहकों को रखने के लिए संपर्क करने के लिए एक सुविधाजनक समय का चयन करना चाहिए।

आप कितनी बार कोई विशिष्ट कार्य के आधार पर, मस्तिष्क इसके लिए अगले उपयुक्त समय की भविष्यवाणी करने की कोशिश करता है। इस प्रकार का गठन आदतों हमारे खिलाफ काम कर सकते हैं, खासकर जब हम उपकरणों के उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं।

प्रौद्योगिकी के रूप में distractions की आदत ख़राब

कई अकेला ईमेल प्रति घंटे कई बार जाँच की। लेकिन फिर भी सामाजिक नेटवर्क और अन्य अनुप्रयोगों से सूचनाओं का एक टेप है। सबसे पहले, खुद पर नियंत्रण करता देख। वह जानबूझकर डाकघर कंप्यूटर खोला या स्मार्टफोन हो जाता है, और मस्तिष्क समय के संबंध में इन कार्यों का पता लगाता है।

आप देरी हस्तांतरण देखो के अवचेतन आदत में आइकन पर काउंटर नए पोस्ट पर प्रति घंटे में तीन बार अपने ईमेल हर 20 मिनट, देखें। आप इस तथ्य की ओर ध्यान का हिस्सा खर्च करते हैं, आने वाली ईमेल की संख्या, और क्या अगला कदम उठाने का फैसला करने के लिए हर बार देखने के लिए - कार्यक्रम खोल सकते हैं और बॉक्स की सामग्री की जांच करने के।

सामाजिक नेटवर्किंग और अन्य अनुप्रयोगों में जोड़ें। अंत में, आप महत्वपूर्ण बातों से विचलित हर पाँच मिनट पाने के लिए शुरू करने और प्रक्रिया सचेत नियंत्रण से बाहर हो जाता है। मस्तिष्क उपकरणों के साथ बातचीत के इस तरह योजना के आदी है। यह के आधार पर, अवचेतन मन नए संदेशों की जांच और भी अक्सर उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे अच्छा समय के लिए देखने के लिए शुरू होता है।

आप वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ पर काम करने के लिए एक लंबे समय के लिए निर्णय लेते हैं, आप ध्यान से काम दृष्टिकोण बस इरादा की तुलना में अधिक कुछ आवश्यक हो जाएगा। आप ध्यान भंग है कि मस्तिष्क में जड़ ले लिया के साथ बातचीत के शेड्यूल परिवर्तित करने की आवश्यकता होगी।

महत्वपूर्ण पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित पिछले क्या करें

• समय जिसके दौरान आप बिना किसी रुकावट के काम कर सकते हैं का आकलन करें। धीरे-धीरे एक लंबी अवधि के लिए एक टाइमर सेट का उपयोग यह वृद्धि हुई है।
• distractions की अधिकतम संख्या के निपटान के। उन्हें पहुँच से बाहर रखने के लिए जब तक वे एकाग्रता कौशल में सुधार जारी रखें।
• मस्तिष्क निर्धारित समय से छुटकारा पाने के लिए मदद करने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें, जो वह distractions के आदी किया गया था के अनुसार। उदाहरण के लिए, घर पर अपने स्मार्टफोन टहलने के लिए जब बाहर छोड़ देते हैं,, कतारों में गैजेट का उपयोग नहीं करते।

यह पुनर्गठन मस्तिष्क है कि, जब आप एक या गैजेट की एक अन्य विशेषता आवश्यकता हो सकती है की धारणाएं में स्थापित करने के लिए नीचे आता है। जितना अधिक आप सफलता मिली है, लंबे समय तक काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सक्षम हो जाएगा। मस्तिष्क का एहसास होना चाहिए महत्वपूर्ण कार्यों के एक घंटे के भीतर कई बार विचलित होने के लिए कोई वास्तविक जरूरत नहीं है कि।