एक काम दिन जीवित रहने के लिए कैसे: जो कठिनाई सुबह जागने के लिए 6 युक्तियाँ

आप सुना है कि सभी लोगों को उल्लू और larks में विभाजित किया जा सकता है। Larks सूरज, सबसे अधिक उत्पादक से पहले दोपहर के पहले किरणों के साथ और शाम को नीचे गिरने गया जगा। उल्लू - उनके ठीक विपरीत। वे बाद में खड़े हो जाओ और देर से आते हैं, और दोपहर और शाम में सबसे अधिक उत्पादक।

अधिकांश लोगों को एक विशेष प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन एक प्रवृत्ति जगा और एक निश्चित समय पर जागते रहने के लिए आप देख सकते हैं। एक नियम के रूप में, यह आनुवंशिकी पर निर्भर करता है।

वहाँ एक शर्त है, जो चिकित्सा के क्षेत्र में नींद जड़ता कहते जागने लोग एक छोटे से भ्रम की स्थिति, मोटर अस्थिरता का एक कमजोर, चक्कर आ रहा है के बाद है। larks में यह लगभग अदृश्य है, लेकिन उल्लू जटिल करने के लिए अगर आप जल्दी उठना करना चाहते हैं। इसलिए, उन पर शिखर दक्षता बाद में आता है।

उल्लू या larks - हमें कौन है बेहतर के बारे में तर्क में लिप्त नहीं हैं। हम सब अलग अलग हैं और हम उनके जैविक सुविधाओं के लिए अपनी जान (श्रम सहित) को समायोजित करने के लिए है। बेशक, इस क्षेत्र मुश्किल में उल्लू हालांकि इस तरह के आईटी के रूप में कई क्षेत्रों में पारंपरिक काम के घंटे को छोड़ दिया।

लेकिन अगर आप इसे बदल नहीं सकते हैं, और इससे भी अधिक आंतरिक घड़ी है, जो पैदा हुए थे के पुनर्निर्माण के लिए एक रणनीति आप गरिमा दिन के साथ जीवित रहने में मदद मिलेगी पर विचार करें।

1. पालना पर शेयर

तो, आप स्वभाव से देर रात तक जागते हैं, लेकिन आप सुबह में काम करने के लिए शुरू कर दिया है। सबसे अधिक संभावना है, तो आप काम करने के लिए आते हैं जब आपके दिमाग अभी तक पूरी तरह जाग नहीं है और क्या कार्य करने का एक बहुत ही अस्पष्ट विचार है।

इसके बजाय बिना किसी उद्देश्य के सुबह खर्च करते हैं, जब आप अभी भी शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए हैं, शाम को सुबह के लिए एक करने के लिए सूची बनाते हैं।

सूची के रूप में विस्तृत जानकारी दी जानी चाहिए। रिकॉर्ड सब कुछ: जहां जाने की जरूरत है, जो आप बहुत जरूरी है कि फोन करना चाहिए मेकअप. प्राथमिकता देना: क्या सब से पहले शुरू करने के लिए, जो बाद में के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं। एक विस्तृत योजना के साथ आप लंच से पहले अच्छा के एक बहुत बना सकते हैं।

2. अपनी सुबह की दिनचर्या को सरल बनाएँ

कपड़े एक बैग में पैक करने के लिए तैयार, मेकअप नाश्ता और लंचबॉक्स कार्य दिवस से पहले रात इकट्ठा होते हैं। यह की देखभाल करने के लिए, आप सुबह में एक पूरे घंटे बचा सकते हैं। समय को मुक्त कुछ भी पर खर्च करने, नींद भी शामिल है। और सुबह में मूड बेहतर हो जाएगा, और आप और अधिक उत्पादक खुद को हो जाएगा।

कार्यस्थल के बेडरूम से सड़क के लिए कार्यालय के करीब कुछ ही मिनट लगते स्थानांतरित करने के लिए: वहाँ एक और समाधान है, जो जाहिर है, सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

3. सबसे पहले, सरल कार्य करने के

नहीं सभी जिम्मेदारियों अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

सुबह में आप नियमित कार्य के साथ जांच की जाएगी, और जब यह अंत में जगा, जटिल करने के लिए जाना।

उल्लू कार्य है कि सोच का एक बहुत जरूरत नहीं है और उस मशीन पर किया जा सकता है के लिए सुबह के समय उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक नींद व्यक्ति, भेजे, calculate लागत पर प्रतिक्रिया के लिए बर्दाश्त ब्लॉग्स और समीक्षा साइटों, कॉल ग्राहकों की जाँच करें।

4. समय है जब आप अधिक से अधिक उत्पादकता के लिए सबसे कठिन कार्यों का समय निर्धारित करें

आम तौर पर एक साथ काम की जरूरत एकाग्रता और एक स्पष्ट सिर। आप देर रात तक जागते रहे हैं, तो आप दोपहर में सबसे अधिक उत्पादक हैं। लेकिन वहाँ एक समस्या है: हमेशा की तरह रिपोर्ट, प्रस्तुतियों और बुद्धिशीलता सत्र शाम के लिए अलग सेट नहीं कर रहे हैं। इसलिए, यह रचनात्मक होना होगा।

• यदि संभव हो, रात के खाने के करीब एक सहयोगी के साथ मिलकर काम करने की योजना है, लेकिन सुबह में नहीं।
• आप अकेले काम करना आवश्यक है, यह शाम के लिए कार्य और अधिक कठिन स्थगित करने के लिए बेहतर है।

और किसी भी मामले में, एक हार्दिक रात के खाने के बाद तुरंत काम करने के लिए बैठ जाओ नहीं है: आम तौर पर एक भोजन के बाद वहाँ एक मामूली सुस्ती और आलस्य है। इसलिए, इस मामले को लेने के लिए कुछ समय के लिए प्रतीक्षा करें, और उसके बाद ही।

5. काम घर ले लो

19:00 से 21:00 तक उल्लू पूरी क्षमता पर काम कर सकते हैं। तो इस बार का उपयोग सबसे कठिन कार्य करने के लिए। हाँ, यह काम घर ले जाने के लिए आवश्यक है। लेकिन अगर आप परिणामों में रुचि रखते हैं, आप जानते हैं: यह इसके लायक।

इस समय आप पहले से कहीं अधिक उत्पादक हैं। और तुम बस के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं और जल्दी से सुबह 10 बजे एक ही कार्य को नहीं होंगे।

वास्तव में, एक या दो घंटे रात के समय वर्कलोड समर्पित करने के लिए, के बारे में चिंता की कोई बात नहीं है। फिर भी फैसला आप कितना सोने के लिए जाना जाएगा। इसी तरह, आप आधी रात के बाद काम शुरू नहीं करना चाहिए, 9:00 से यदि आप कार्यालय में रहना होगा। तो अगर आप कार्यक्रम नींद पर्याप्त, गड़बड़ नहीं है और आप भी नहीं अगले दिन आधा बल काम कर सकते हैं।

6. अनुसूची को समायोजित करें

के बाद से सुबह में भी एक अतिरिक्त घंटे उल्लू नींद मदद और बेहतर महसूस कर सकते हैं, यह समझ में आता है थोड़ा अनुसूची बदलने के लिए। उदाहरण के लिए, 9:00 से 18:00 करने के लिए और 10:00 से 19:00 बजे तक काम नहीं करते।

बेशक, नहीं हर नेता रियायतें पर जाना होगा, लेकिन लायक एक कोशिश। मालिक जब कर्मचारी व्यक्तिगत कारणों के लिए शेड्यूल परिवर्तित करने के लिए कहा जाता है, अक्सर पूरा करने के लिए चला जाता है। उदाहरण के लिए, भीड़ घंटे में कार्यालय को पाने के लिए, या बालवाड़ी में एक बच्चे को लेने के लिए समय है।

स्पष्ट रूप से व्याख्या करने के लिए कारण है कि आप एक नया शेड्यूल की जरूरत है की कोशिश करो और यह कैसे आप काम जिम्मेदारियों से निपटने में मदद मिलेगी।

एक और उपयुक्त विकल्प उल्लू - घर से काम करते हैं, यहां तक ​​कि कुछ दिन एक सप्ताह। सबसे पहले, कार्यालय और वापस करने के लिए यात्रा पर समय बिताने के लिए नहीं है। दूसरे, वहाँ एक संभावना है झपकी कार्यदिवस के दौरान 20 मिनट (शोध की पुष्टि करता है कि इस तरह सांस लेने अंतरिक्ष वृद्धि उत्पादकता में मदद करता है)।

बेशक, सब कुछ काम की अपनी जगह पर निर्भर करता है। लेकिन आज की दुनिया में यह काफी उचित अनुरोध हो सकता है। सबसे अधिक संभावना है, जब तक आप जुड़े रहने और अपने कार्यों का प्रबन्ध, अपने मालिक परवाह नहीं करेंगे आप कहां हैं।