कैसे burnout से निपटने और उनके उत्पादकता हासिल करने के लिए
उत्पादकता / / December 24, 2019
यह एक आसान प्रक्रिया नहीं है। आप समाप्त हो और बाहर जला दिया जाता है, तो ऐसा लगता है कि एक सामान्य कार्यक्रम के बदले एक अलौकिक प्रयास की आवश्यकता होगी। कुछ भी नहीं खुशी लाता है, चीजें हैं जो प्रेरित करने के लिए प्रयोग किया जाता है और आप को प्रेरित भी शामिल है। उत्पादकता की दिशा में छोटे कदम भारी लग रहे हैं।
और फिर भी यह संभव है। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए संकट पर काबू पाने में मदद मिलेगी रहे हैं। असाधारण कुछ भी नहीं है, बस कुछ सुझाव है कि अपनी यात्रा सुविधा होगी।
अपराध से छुटकारा
जब आप उस उत्पादकता से दूर लग रहा है पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप की जरूरत करने के लिए: रोक सोच, यह कितना बुरा है।
यह कोई फर्क नहीं पड़ता क्यों संकट उत्पन्न हुई। हो सकता है कि आप इस तरह के परिवार की समस्याओं, या अपने जीवन में बड़े बदलाव, या बीमारी के रूप में बाध्यकारी कारण, थे। हो सकता है कि तुम सिर्फ बदल दिया, और अब आप समय पुनर्स्थापित करना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं करता, क्योंकि तथ्य यह है कि अपराध को इस स्थिति में आपकी मदद नहीं करता है। और यहां तक कि इसके विपरीत: यह आप को खोजने के लिए कर पाएगा प्रेरणा.
अपराध विकृत धारणा से उत्पन्न होती है: आप केवल गलतियों और कमियों को देखना, सफलता और चल रहे प्रयासों के महत्व को देख नहीं। यह कोई का लाभ उठाएं।
सिद्धांत रूप में, आसान यह समझना होगा कि अपराध बेकार है। और अधिक कठिन उसे लग रहा है को रोकने के लिए। रिकॉर्ड सब कुछ है, क्या आप किसी को दोष, या इसके बारे में बात करने के लिए अपेक्षा की जाती है के लिए शुरू करो। कारणों में से अधिकांश, तो हास्यास्पद हैं कि तुम्हारे जाने के बाद अब उन्हें गंभीरता से ले सकते हैं। समझते हैं कि अपराध नियंत्रण आप, आप अपने आप लक्ष्यों को प्राप्त करने या बेहतर पाने के लिए मदद नहीं की अनुमति से।
संक्षेप में, शराब कुछ भी लायक लेकिन उपेक्षा नहीं करता है। अपने विचारों को रिकॉर्ड, उन्हें जोर से कहते हैं, एक दोस्त के साथ बात करते हैं - हर संभव तरीके यह से छुटकारा पाने के लिए उपयोग करें।
प्राथमिकता
सामान्य उत्पादक जीवन के लिए खुद को बहाल करने के लिए बहुत ज्यादा प्रयास दबाव, आप जल्दी से सभी शक्ति खो देंगे।
इसके बजाय, आप कैसे कई मायनों में जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में दक्षता हासिल कर सकते हैं के बारे में सोचना। आप अभ्यास कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने कुछ ही समय में जल्दी काम अपने ही परियोजना, कॉल मित्रों या रिश्तेदारों खत्म करने के लिए एक डायरी या ब्लॉग रखने मिलता है, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाओ, कार्यस्थल में सफाई बनाए रखने के लिए, एक ब्रेक लेने का, अपने स्वयं के रात का खाना पकाने या पढ़ने के लिए किताब।
एक बात का चयन करें और लक्ष्य पर जाएँ। एक बार में सभी में उत्कृष्टता प्राप्त करने की कोशिश मत करो, या बस बाहर जला।
एक काम पर काम करते हैं, और आप इसे बहुत अधिक ऊर्जा पर खर्च नहीं करते। एक एकल, यहां तक कि छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने वापसी करने में मदद मिलेगी आत्मविश्वास आत्मविश्वास और दे ताकत।
छोटे परिवर्तन पर ध्यान दें
शायद आप अपनी सुबह की दिनचर्या, लेखन या नियमित रूप से व्यायाम के दैनिक आदत पर लौटने के लिए चाहते हैं। बहुत बढ़िया।
शुरू करने के लिए, आप उत्पादकता के पहले स्तर तक पहुँचने। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे अधिक उत्पादक दिन आप 1500 शब्दों में ग्रंथों में लिखा है या अधिक, एक लक्ष्य 300 शब्द एक दिन लिखने के लिए निर्धारित किया है। यह धीरे धीरे पाना, और फिर मानकों में वृद्धि।
आप छोटे परिवर्तन और उपलब्धियों के माध्यम से आ जाएगा। यह वांछित परिणाम लाएगा, और एक ही समय में आप आंतरिक संसाधनों नाली नहीं है।
कल्पना उत्पादकता
प्रेरणा खोजने के लिए फिर से - सबसे कठिन बात "संकट + burnout" बाहर निकलने के लिए है। गिरने उत्पादकता यह शून्य के लिए प्रयास करने के लिए अपने आत्मविश्वास और प्रेरणा बना देता है। और इच्छाशक्ति का केवल एक ही बल के साथ सामान्य करने के लिए वापस पाने के लिए प्रेरणा बहुत मुश्किल नहीं है अगर।
एक पहलू है जिसमें आप उच्च उत्पादकता हासिल करना चाहते हैं का चयन करें। कल्पना कीजिए, जैसा कि आप इस दिशा में हर कदम के माध्यम से जाना।
के रूप में आप कर सकते हैं ज्यादा विस्तार के रूप में इस प्रक्रिया के बारे में सोचो। जानकारी के बारे में सोचो। हर कदम, उपकरण है कि आप का उपयोग करेगा, संभव कठिनाइयों कल्पना।
कुछ लोगों को यह कल्पना करना से लिखने के लिए आसान लगता है। कागज का एक टुकड़ा ले लो और वर्तमान काल में पहले व्यक्ति में अपने विचारों को लिख: "मैं 6 बजे फीता जूते जगा,, मैं एक रन के लिए जाना ..."
10 से अधिक मिनट की जरूरत नहीं कल्पना करने के लिए। और भी बेहतर - आप इसे दो या तीन बार एक दिन कर सकते हैं। आप कैसे होगा और शक्ति, इच्छा और प्रेरणा देखेंगे। वास्तव में, यह खो हासिल करने के लिए एक रास्ता है आत्मविश्वास. मानसिक रूप से, आप अपने आप को दिखाने के लिए, आप कौन हैं और आप हो सकते हैं। जल्दी मत करो। के रूप में आप कर सकते हैं जितना दृश्य को शामिल करने के बाद विशिष्ट कार्यों और चरणों का प्रतिनिधित्व लेने के लिए शुरू करते हैं।
प्रत्येक मामले की योजना
वहाँ एक नरम दृष्टिकोण है। यह उन जिसे अभी भी व्यवसाय के लिए वापस पाने के लिए जरूरत के बारे में वजन का होता है के लिए आदर्श है। एक नोटबुक या यहां तक कि कागज के एक छोटे से टुकड़े ले लो। सोचो, एक बात है क्या आप 15 मिनट या उससे कम में कर सकते हैं। आप एक बड़े कार्य को करने की जरूरत है, यह छोटे टुकड़े, जो ज्यादा समय नहीं लगेगा में तोड़।
रिकार्ड कार्य के रूप में यदि आप इसे किया है:
- मैं तो बस एक ब्लॉग पोस्ट के लिए दो पैराग्राफ में लिखा था।
- मैं बर्तन धोए।
- मैं तो बस बिलों का भुगतान।
- मैं एक छोटा रन कर दिया।
- मैं दो पत्र का जवाब दिया।
फिर, एक परियोजना है कि आप दर्ज की गई है पर 15 मिनट के लिए टाइमर और काम की स्थापना की। जब समय खत्म हो गया है और टाइमर बीप, आप यदि आप इसे खत्म हो, या के रूप में छोड़ने के लिए समय नहीं है, कार्य को पूरा कर सकते हैं। आंशिक निष्पादन - एक ही उपलब्धि। प्रमुख मुद्दा: आप क्या लिखा है करने के लिए शुरू कर दिया है। आप सौदा योजना बनाई है, समय के लिए निर्धारित किया है और वे ऐसा किया।
आप बस निम्नलिखित बात लिख सकते हैं और यह करते हैं, ज्यादा की योजना बनाई के दिन के अंत तक किया जाएगा। आप अधिक काम करने के लिए या बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की जरूरत नहीं है। बस, उस पर काम एक कार्य चुनते हैं, तो समय की स्थापना की और अगले करने के लिए जारी है। आप अपने आप को प्रशिक्षित योजना और लागू करने की योजना बनाई है।
एक दोस्त या समर्थन के लिए एक संरक्षक के लिए देखो
या फिर उन दोनों को। समर्थन ज्यादा नहीं होता है जब आप फिर से उत्पादक बनने की कोशिश कर रहे हैं। क्षेत्र है जिसमें आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं के बारे में सोचो, और जो रास्ते में मदद कर सकता है के बारे में।
उदाहरण के लिए, एक दोस्त है जो आप के साथ चलते हैं एक सप्ताह में कई बार चलाने के लिए लगता है। मिलिए ऑनलाइन पेशेवर समुदायों, प्रश्न पूछें, सिर्फ लोग हैं, जो भी अधिक उत्पादक बनने के लिए चाहते हैं के साथ संवाद।
पेशेवर मदद लेने की डरो मत। कोच, ट्रेनर, चिकित्सक या परामर्शदाता मदद कर सकते हैं और अधिक प्राप्त करने के लिए कार्रवाई का एक उचित योजना बनाने तुम क्या आवश्यकता हो सकती है, और बाधाओं है कि पहले बंद कर दिया है पर काबू पाने के की पूरी तस्वीर। कार्यशालाओं और पाठ्यक्रम आप नए ज्ञान और मदद के तरीकों और विशिष्ट क्षेत्रों में प्रदर्शन में सुधार करने दे देंगे।
आप अपने शरीर पर काम करने के लिए तैयार उत्पादक बनने के लिए हैं, तो आप एक उच्च स्तर पर वृद्धि कर सकते हैं, और सिर्फ अतीत में वापस नहीं।
हार नहीं माने
सामान्य करने के लिए वापस जाने के लिए समय लगेगा। आगे क्या है न केवल सफलताओं लेकिन यह भी बाधाओं कि दूर किया जा चाहिए के प्रति सचेत रहें। और के ठीक, मुख्य बात यह है कि - पाठ्यक्रम रहने के लिए।
आपको लगता है कि अपने जीवन बेहतर है जब आप उत्पादक हैं, तो संघर्ष इसके लायक है। और बहुत आसान अगले हर कदम प्रगति के लिए। सबसे मुश्किल बात यह है कि - पहले बनाने के लिए और इस छेद से बाहर निकलना। अत: इस चरण में एक छोटा सा, बहुत सरल हो जाएगा करते हैं। और फिर शक्ति, ऊर्जा और प्रेरणा फिर से आप के लिए वापस आने के लिए और आप एक ठोस आधार प्राप्त होगा।