सिर करने के लिए 6 युक्तियाँ, तनाव और burnout से श्रमिकों की रक्षा करने के लिए कैसे
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
काम करने की प्रक्रिया को और अधिक जटिल होता जा रहा है। तो हममें से कितने वास्तव में 24/7, तनाव काम करते हैं और भावनात्मक burnout आम हो। उत्पादक और कुशल रहो जब तुम बहुत दबाव महसूस करते हैं, यह बहुत मुश्किल है।
ऐसा नहीं है कि हमारे कार्यप्रवाह की तीव्रता निकट भविष्य में बदल जाएगा संभावना नहीं है। इसलिए यह भावनात्मक रूप से दबाव को झेलने और अधिक स्थिर बनने की क्षमता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
प्रबंधक व्यक्तिगत विकास और कर्मचारियों के विकास पर ध्यान देना चाहिए।
हार्वर्ड बिजनेस स्कूल विशेषज्ञों का विश्वास है: निवेश सहयोगियों पहली और सबसे महत्वपूर्ण हैं एक कदम है कि उन्हें अपनी रचनात्मकता को स्वतंत्रता के लिए अनुमति देगा, क्षमता बढ़ाने के लिए और करने के लिए उत्पादक होने के लिए लगातार।
1. की भलाई भावना पैदा
तनाव के समग्र स्तर एक वैश्विक स्तर पर बढ़ रही है। 100 देशों, कंपनी Regus समूह द्वारा किए गए से पोल 22,000 व्यापारियों, पता चला है कि वे पांच साल पहले की तुलना में burnout करने के लिए बहुत करीब हैं।
तनाव संक्रामक हो सकता है। इस भावना अन्य कर्मचारियों के लिए प्रदान जब टीम के सदस्यों में से एक खुश और स्वस्थ लग रहा है, लेकिन विपरीत भी सत्य है।
गैलप टीम छह तीन महीने की अवधि के लिए 105 कार्य समूहों देखा था। नतीजतन, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि उन टीम के सदस्यों को, जो के बारे में अपनी भलाई में बात की थी, के मामलों के 20% में सहकर्मियों को इस भावना को व्यक्त करने में सक्षम थे।
आप भलाई की भावना के लिए क्या होता है समझने के लिए, और उनकी टीम और खुद के लिए इन प्रथाओं एक प्राथमिकता बनाने की जरूरत है। यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण, कर्मचारियों के प्रशिक्षण के लिए अतिरिक्त समय, शारीरिक व्यायाम, के लिए एक नया दृष्टिकोण हो सकता है बैठकोंअपने सहयोगियों के लिए, लचीला घंटे।
2. आज्ञा देना बंद घंटे के दौरान ऑफ़लाइन हो
अधिकांश कर्मचारी कार्यालय में काम नहीं करते। अध्ययन के अनुसार, वे भी अपने खाली समय में कुछ काम कार्यों को पूरा। इस तथ्य को बहुत से लोगों को कठिनाई है, जिसमें काम से बंद, है कि करने के लिए विशेष रूप से की वजह से है भावनात्मक, burnout, मार उत्पादकता के लिए सुराग बारी अपने सह बनाने दुखी।
कठोर व्यापार संस्कृति, अलर्ट पर लगातार होने के लिए हमें की आवश्यकता है सबसे अधिक उत्पादक और कुशल। यह समय यह अच्छा होने से एक व्यक्ति लेता है शामिल नहीं है।
यहां तक कि दुनिया में सबसे अच्छा एथलीटों छुट्टी ले लो।
तो अगर आप एक समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता: शिखर कार्यालय समय के दौरान उनके मातहत की आवश्यकता होती है और काम के घंटे के अंत के बाद व्यापार के मामलों से उन्हें नहीं था। नियम बनाएं: कोई नौकरी पत्र सप्ताहांत पर काम से 19:00 बजे तक और कॉल कर्मचारियों के बाद।
3. अराजकता के साथ लड़ने के लिए जानें
तंत्रिका विज्ञान शो पर अनुसंधान ध्यान और व्यायाम मदद करने के लिए है कि मस्तिष्क सोच विकसित करना। इसके अलावा, यह अच्छा करने वाला है कि काम पर भावनात्मक स्थिरता और उत्पादकता में योगदान, और जीवन में विकसित करने के लिए आसान हो जाता है।
प्रबंधकों जो इन तथ्यों को ध्यान में रखना, से बचने के तनाव के लिए उच्च उत्पादकता और मदद सहयोगियों को प्राप्त। इस मामले में, आप मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ होने की जरूरत नहीं है, तो आप आधुनिक तकनीक को बदल सकते हैं। कोई भी एप्लिकेशन जिसे सूप का उपयोग पर प्रशिक्षित करने और दूसरों को इस अनुभव को पारित करने की कोशिश करो। शायद तुम शांत या Headspace अनुप्रयोगों पसंद करेंगे।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
4. मल्टीटास्किंग हार
मल्टीटास्किंग - एक मिथक है। लोग कई प्रक्रियाओं प्रदर्शन से प्रभावी नहीं हो सकता। न्यूरोलॉजिस्ट और दिसंबर जोआन (जोऍन Deak) में शिक्षा के क्षेत्र में शोधकर्ता कि मल्टीटास्किंग का मानना है कि ज्यादातर मामलों में, डबल समय समस्या का समाधान या पात्र की संख्या में वृद्धि करने के लिए आवश्यक त्रुटियों।
लोग काफी बेहतर हैं एक सुसंगत monozadachnosti में खुद को दिखाने के।
प्रबंधक कार्य, एक के बाद एक असाइन कर सकते हैं, उनमें से प्रत्येक के लिए प्राथमिकता का संकेत है और उन्हें इतना की व्यवस्था है कि कार्यान्वयन के चरणों में से कोई भी अन्य लोगों के साथ ओवरलैप नहीं कर सकते।
आप यह भी सीखना चाहिए कि कैसे महत्वपूर्ण कार्यों से तत्काल अलग और कर्मचारियों को समझाने प्रत्येक आदेश की स्थिति सही है करने के लिए।
5. सुनिश्चित करें कि अपने सहयोगियों के आराम करने के लिए समय नहीं था
में तोड़ने के लिए और दिन के लिए एक साल की छुट्टी के भीतर लोगों को अच्छा होने से रोकते हैं दे देंगे। यहां तक कि अगर अपने सहयोगियों इस कदम के महत्व को समझ में नहीं आता, कि आराम की जरूरत है उन्हें समझाने। ताकि अभी भी उसके कम से कम कुछ दिनों के पुनर्भरण के लिए देते हैं कार्यप्रवाह बहुत तनावपूर्ण और मुश्किल आप यह बताने के लिए के लिए एक व्यक्ति की जाना है, एक कार्यक्रम बनाते हैं।
उन कर्मचारियों को जो हमेशा और हर जगह अपरिहार्य और उपस्थित रहने की कोशिश कर रहे हैं पर विशेष ध्यान दें। उनकी हालत सबसे खतरनाक है, क्योंकि तर्कहीन व्यवहार और ध्यान अवधि की धमकी।
आप ले जाना चाहिए कार्यप्रवाह एक मैराथन की तरह नहीं है, लेकिन कम स्प्रिंट की एक श्रृंखला के रूप में। प्रत्येक दौड़ देने के बाद लोगों को आराम और ठीक हो।
उदाहरण के लिए, अगर हम दिन के दौरान काम के संगठन के बारे में बात करते हैं, गहन केंद्रित श्रम के 90 मिनट के सत्र, 10 मिनट बाकी टूट जाता है, जिसके बाद व्यवस्था करने के लिए प्रयास करें।
कितना समय एक व्यक्ति अपने डेस्क पर खर्च करता है के बारे में चिंता के बजाय, पर विचार आप कैसे मदद कर सकता है उसे अधिकतम दक्षता के लिए एक इष्टतम अनुसूची बनाने के लिए।
6. सहानुभूति जानें
सहानुभूति, समझ, और करुणा की कोई लागत नहीं है, लेकिन यह आप केवल लाभ लाएगा। आप बस प्रकार और उनके प्रति सहानुभूति होने से कर्मचारी उत्पादकता बढ़ाने के लिए सक्षम हो जाएगा। अध्ययनों से पता चलता है कि उनके सहयोगियों पर सबसे मजबूत सकारात्मक प्रभाव उनकी उपलब्धियों का सिर्फ मान्यता, आपसी संचार और सहयोग है। क्षमता एक आदमी, उसकी मंशा, उम्मीद है, चुनौतियों और अधिकतम परिणाम और रिटर्न लाने के पूरे कार्यप्रवाह के लिए बनाए रखने की क्षमता के सिर को समझने के लिए।
क्या यह आपको दे देंगे
Aetna बीमा कंपनी एक प्रयोग किया। बारह अपने कर्मचारियों के हजार कार्यक्रम में भाग लिया, सभी पिछले सिफारिशों को ध्यान में रखते। वे सब के सब उत्पादकता में वृद्धि हुई है का प्रदर्शन किया, प्रत्येक कंपनी 3000 डॉलर की बचत हुई है।
सामान्य शब्दों में बात करते हुए अध्ययन iOpener संस्थान आयोजित किया, पता चलता है: एक खुश कर्मचारी अब काम कार्य पर केंद्रित है और 65% महसूस पर औसत 46% है सख्ती।
मानव संसाधन कंपनी टावर्स वाटसन ने पाया कि जो संगठन में कर्मचारियों बातचीत का अनुभव है, भावुक लगे रहते हैं और काम करने के लिए ऊर्जा का एक बढ़ावा मिलता है, उन कंपनियों में कर्मचारियों को भावनात्मक रूप से कर रहे हैं और अधिक से अधिक दो बार कमाने बढ़ गए थे।
शायद आप एक सवाल उठता है है: "कर्मचारियों की भावनात्मक स्थिरता अपने कर्तव्यों की सूची में शामिल के बारे में ध्यान रखने वाली है? उन्हें शांति, उदाहरण के लिए सिखाओ? "। आरोप यह है कि कर्मचारियों को घर पर व्यक्तिगत समस्याओं को छोड़ने के लिए आवश्यक हैं, यह उचित लगता है, लेकिन व्यवहार में यह बिल्कुल असंभव है।
कर्मचारियों के कल्याण के प्रबंधक सहित पूरी टीम को प्रभावित करता है। इसलिए, आप के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए अपने मातहत के मानसिक और भावनात्मक क्षमता को विकसित करने की जरूरत है।
अपनी टीम के विकास के इस तथ्य के प्रत्येक सदस्य की ओर जाता है कि पूरे विभाग उच्च प्रदर्शन दिखाएगा और उनके सहयोगियों ने एक दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए सीखना होगा। आप एक स्वस्थ और सकारात्मक वातावरण पैदा करते हैं। और यह प्रभावी कार्य का आधार है।