4 आसान काम पर तनाव को कम करने के तरीके
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
1. जो करने के लिए आप भी अक्सर जाना एप्लिकेशन को निकालना
आप काम की मात्रा को कम नहीं कर सकते, समय एप्लिकेशन पर खर्च कम करते हैं। आप कुछ अतिरिक्त मिनट सोचने के लिए होगा तो, आराम करो, कॉल किसी या जल्दी बिस्तर पर जाने।
किसी भी आवेदन में आ रहा है, तो आप एकाग्रता खो देते हैं। आप खर्च मानसिक ऊर्जाकौन सा मामलों के प्रदर्शन के लिए आवश्यक है, और फिर तनाव का अनुभव के परिणामस्वरूप। निर्धारित करें कि आप वास्तव में क्या ध्यान भंग कर रहे हैं: फेसबुक, खेल, डेटिंग या कुछ और के लिए आवेदन। कम से कम एक सप्ताह ऐप्स को अनइंस्टॉल करें और अगर है कि परिवर्तन देखने।
2. सोने से पहले एक अनुस्मारक सेट करें
उदाहरण के लिए, और कहा, "तुम क्यों अभी तक जाग रहे?"। बाद शाम को पढ़ने का स्मारक है, काम जारी रखने के लिए है कि क्या बारे में सोचते हैं। या यह सोने के लिए बेहतर है और कल यह खत्म।
बाधित नींद बस कुछ बहुत महत्वपूर्ण के लिए लायक है। निश्चित रूप से क्या तुम सिर्फ इंटरनेट पर बैठ गया की वजह से नहीं।
"सेवा" है, जो आपको चेतावनी देता है कि यह इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाने के लिए चाहते हैं के लिए तैयार बिस्तर के लिए, एक घंटे पाने के लिए समय आ गया है की शुरुआत करें। तो आप चीजों को खत्म करने के लिए समय होगा, और तु समय में लेट जाएगा।
3. हमेशा एक पानी हाथ रख
अधिक पानी पीना, यह काम करने की क्षमता बढ़ जाती है और आप से लगभग कोई प्रयास की आवश्यकता है। जब घर छोड़ पानी की एक बोतल ले लो, कार में एक और डेस्कटॉप पर एक और रहते हैं।
पानी के हाथ में हमेशा होता है, और आप पीने के लिए और अधिक संभावना होगी।
4. कम काम पर बैठते
तनाव अक्सर न केवल मनोवैज्ञानिक, लेकिन यह भी शारीरिक कारणों है। उनमें से - आंदोलन की कमी.
शाम को एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान पकड़ने के लिए उम्मीद नहीं है। कार्यदिवस के दौरान सक्रिय रहें। अपनी पीठ को सीधा करें जब बैठे। चलते-फिरते आचरण बैठकों। खड़े होकर काम करने के लिए एक मेज खरीदें। और ब्रेक के दौरान, उठक-बैठक के एक जोड़े रखना।