कैसे एक को तोड़ने में आराम है, तो अधिक उत्पादकता काम करने के लिए
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
एक बड़ी सूची की दृष्टि, टूट जाता है एक unaffordable लक्जरी लग रहे है। लेकिन वे न केवल स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी वृद्धि दक्षता के लिए आवश्यक हैं। उत्पादकता पर लोकप्रिय पुस्तकों के लेखक साझा उनकी सलाह।
5-15 मिनट
सिर
टेट कार्सन (कार्सन टेट), पुस्तक के लेखक "आसानी से काम करते हैं। वृद्धि उत्पादकता के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण"काम से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट तोड़ने के लिए सलाह। बंद करो स्नैक्स और एक ही समय में दृश्य ई-मेल।
ले जाएँ: नीचे जाना और सीढ़ियों से ऊपर जाना, सड़क पर टहलना, कुछ लेना पुश-अप या कूद। आंदोलन एकाग्रता और रचनात्मकता में वृद्धि होगी। "कोई बात नहीं तुम क्या करते, मुख्य बात - को गर्म करने के - टेट कहते हैं। - पांच मिनट तोड़, एक आधे घंटे से भी अधिक प्रभावी हो सकता है अगर आप इसे में आंदोलन में शामिल हैं "।
आराम से
और कभी-कभी सबसे अधिक उत्पादक तरीका कुछ भी नहीं करना। थॉमस मोरा (मौरा थॉमस), दीवारों के बिना काम के लेखक, ब्रेक सूची में देखने के लिए नहीं में सलाह देता है। संलग्न ध्यान, अभ्यास सचेतन या बस गहरी साँस। "इन तकनीकों में आप कितना समय नहीं है को खुश करने में मदद मिलेगी, कोई फर्क नहीं पड़ता: दो मिनट या बीस" - थॉमस कहते हैं।
या सिर्फ खिड़की के बाहर हरियाली को देखो और सपना। शोधकर्ताओं के अनुसारग्रीन सूक्ष्म टूटता: कार्यस्थल प्रकृति देखने मूड और प्रदर्शन में सुधार।इस तरह के "हरी" मिनी टूटता एकाग्रता और दक्षता में सुधार।
30 मिनट
जमीन पर बैठ मत करो
लौरा ढेर (लौरा ढेर), थकान इलाज के लेखक, टहलने के तेज सलाह देता है। अगर मौसम परमिट, कुछ समय के नीचे जाने के लिए और सीढ़ियों से ऊपर जाना। "जब आप घंटे के लिए एक मेज पर बैठते हैं, ऊर्जा का स्तर ड्रॉप, - ढेर कहते हैं। - क्या है के सबसे बनाने: पार्किंग स्थल के आसपास या इमारत की सभी मंजिलों पर पैदल दूरी पर, हमेशा की तरह उपयोग करें सीढ़ी सिम्युलेटर के रूप में। "
मेज पर उबेर
एक अन्य विकल्प - कार्यस्थल में व्यवस्था बहाल करने के। जो भी संबंध विकार और रचनात्मकता, टेबल का कारण बनता है तनाव पर अराजकता के बारे में कहा जा सकता है। अव्यवस्थित डेस्क आपको लगता है कि आप काम के साथ सामना नहीं कर सकते हैं बनाता है। काफी शायद, इस गंदगी में कहीं दस्तावेज जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है थे।
एक चैट
संचार भी आराम करने के लिए मदद मिलेगी। मित्रों से कोई कॉल या सहयोगियों के साथ चैट। बस काम के बारे में बात नहीं करते, अन्य विषयों पाते हैं।
60 मिनट
चहलक़दमी
कार्यस्थल, कैफे में भोजन में रहने या एक दोस्त के साथ मिलने मत करो। थॉमस के अनुसार, यह आराम करने के लिए, तनाव को कम करने और अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए मदद मिलेगी। या सहकर्मियों के साथ एक कॉफी है। काम कर रहे रिश्ते को मजबूत बनाना के लिए उपयोगी है व्यवसाय.
रिकॉर्ड अपने विचारों
आप कहीं भी जाने नहीं करना चाहते हैं, तो कागज पर सब संचित विचार Vyplesnite। तो आप उन लोगों से स्वतंत्र हैं और उन्हें और अधिक निष्पक्ष मूल्यांकन। आप एक बड़े परियोजना आगे है, तो अपनी योजनाओं को लिखें। यह समय काम करने के लिए है, तो आप तैयार हो जाएगा।
पढ़ना
स्क्रीन से एक ब्रेक ले लो और एक किताब पढ़ी। कभी कभी पढ़ने relieves भी संगीत या टहलने के तुलना में अधिक प्रभावी बल देते हैं। यह soothes और उनकी समस्याओं के बारे में भूल करने के लिए मदद करता है।
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