जो लोग गैर मानक समय में काम के लिए 10 सुझाव दिए गए
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
"समय काम कर" की अवधारणा को एक घर के शब्द और 9 बजे से 6-7 बजे के बीच का मतलब समय की एक लंबी अवधि बन गया। यही कारण है कि उद्योगों की संख्या में सिर्फ पिछले 3 वर्षों है चीजों के सामान्य क्रम बदल गया है - और हम अब कह सकते हैं कि हम इस समय पर काम कर रहे हैं। इससे भी अधिक ताकि: विपणक, कॉपीराइटर्स, इंजीनियर, डेवलपर्स, डिजाइनर, फोटोग्राफर, पत्रकारों, तकनीकी सहायता और यहां तक कि predpodavateli और कोचों को अब ढांचे जिनमें से हम आदी हैं में फिट लगता है। गैर मानक घंटे - कैसे "वश" करने के लिए उसे और असामान्य कार्यक्रम के उनके रिश्तेदारों, मित्रों और परिचितों को पढ़ाने?
1. एक स्पष्ट समय सारिणी का विकास करना है, भले ही आप काम करते हैं जब दूसरे आराम कर रहे हैं
उद्योग, एम्बुलेंस या बचाव सेवा में पाली में काम करने के लिए - एक सामान्य और सामान्य अभ्यास। इसी समय, आप तकनीकी समर्थन में काम करता है, तो, एक दूरस्थ टीम वेब परियोजना या काम करने के लिए आवश्यकता के ऑनलाइन संस्करण शाम को या जेट अंतराल की वजह से रात में, बंद और खुद के संबंध में अनुशासन के बारे में पता किया - कि है कार्य।
बैठ जाओ और काम के लिए एक स्पष्ट समय सारिणी बनाने: जाँच ई-मेल, फोन, काम कार्यों, चर्चा, सम्मेलन कॉल, टेक्स्ट या कोड से काम - सब कुछ का वर्णन होगा। अगर
घर पर काम, एक अलग कमरे में या लिविंग रूम, बेडरूम में नहीं या अपने सामान्य रहने वाले कमरे में में तो काम करते हैं। आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो यह आसान हो जाएगा। रिश्तेदारों और मित्रों धीरे लेकिन दृढ़ता से उस समय अपने कार्य दिवस में एक अंतर की वजह से समझाने शुरू होता है, जब वे टीवी देखने के लिए उपयोग किया जाता है, कुत्ते चलना या बस में समारोहों का आयोजन करने का कंपनी। सप्ताह के अंत में यहाँ है और आप और सभी तत्काल समस्याओं (यदि हो तो) को हल संवाद करने में सक्षम हो जाएगा: और तुम, भी, सप्ताह के अंत में कर रहे हैं। और आज रात (कल और एक महीने में परसों,) आप कर रहे हैं - काम पर और कहीं नहीं जा सकता या विचलित हो।2. "टमाटर की योजना बना" का प्रयोग करें
नहीं सभी हम "उल्लू" बनायाउस शाम / रात में काम करने की आवश्यकता नकारना नहीं है। आदेश कार्यों के कार्यान्वयन के साथ संभव समस्याओं को दूर करने और बर्बाद समय नहीं करने के लिए, अच्छे पुराने का उपयोग पोमोडोरो तकनीक। इस पर हम पहले से ही, एक बहुत बात की है तो हम करने की सलाह इसके बारे में और अधिक पढ़.
3. सहकर्मियों के साथ संचार के लिए सेट अपने आप को समय के
"के बाद घंटे" (पारंपरिक मानकों के द्वारा) समय में काम सहयोगियों के साथ संवाद करने की जरूरत नकारना नहीं है, भले ही वे मील की दूरी पर आप से दूर के हजारों रहे हैं। और क्योंकि यह नियमित रूप से उन लोगों के साथ बाहर जाने के लिए बातचीत करने के लिए आवश्यक है। मुख्य बात - मेल प्रवाह में अटक जाते हैं नहीं है, बातचीत और फ़ोन के बजाय काम करने की मांग करता है।
4. सब काम दूर से प्रारूपों जानें
आप एक आईटी कंपनी या एजेंसी के एक स्थानीय इकाई है, जो समुद्र में मुख्यालय कहीं के साथ सिंक में काम कर शामिल है में काम करते हैं, तो आप तुम हमेशा कार्यालय जाने की जरूरत नहीं है (अपने वरिष्ठ अधिकारियों के सामने विश्वास करते हैं, तो आप नौकरी बदलने के लिए कर सकते हैं)। जानें कि कैसे आप अपने दैनिक व्यवहार में telework लागू कर सकते हैं: बैठकों में व्यापार पत्राचार से और अपने सामान्य कार्य करते हैं। शायद तुम जानने के लिए और प्रणाली Bitriks24 तरह परियोजनाओं पर काम की एक किस्म चाहिए।
5. मध्यवर्ती लक्ष्य पर नज़र रखें, न केवल अंतिम लक्ष्य
समय सीमा और अंतिम लक्ष्य - यह अच्छा है। लेकिन वास्तव नहीं है कि हम रास्ते में अंतरिम परिणामों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। छोटे उप-कार्य में कार्य को तोड़ने के लिए और समय और उनके कार्यान्वयन के मामले को नियंत्रित करने के - सफलता, न केवल अपने खाली समय में, लेकिन यह भी किसी भी प्रारूप में काम पर और किसी भी स्थिति में।
6. खुली हवा की यात्रा करना न भूलें
आप शाम में काम करते हैं, यह कैसे करें के बारे में लायक सोच है पैदल दिन. नींद हर समय, जब आप काम पर नहीं हैं, - नहीं सबसे अच्छा विकल्प है, भले ही अपने काम के घंटे अंधेरे के बाहर। उत्तेजित करता है न केवल मन चलना लेकिन यह भी, अच्छी हालत में अपने शरीर को रखने के साथ-साथ ऑक्सीजन के साथ दिमाग प्रदान करते हैं।
7. तरल पदार्थ का पीना बहुत सारे
यह शाम को लग सकता है कि और रात में पीने के लिए नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। दैनिक अनिवार्य राशि में द्रव आपके शरीर की जरूरत की जरूरत है, भले ही अपने कार्यक्रम के साथ आम तौर पर स्वीकार मेल नहीं खाता है।
8. कॉफी और ऊर्जा गाली मत
उत्तेजित खुद redbullami और कैफीन जागते रहने में - न केवल पेट के लिए हानिकारक है, लेकिन सामान्य रूप में, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है. अतिरिक्त पानी शरीर, दबाव छलांग, मिजाज से सूखा और समस्याओं के साथ संयोजन में दक्षता कम हो जाता है दिल और गुर्दे - नहीं शाम को ऑपरेटिंग मोड के लिए सबसे अच्छा साथी, जब शरीर पहले से ही ततैया सामना करने के लिए है तनाव।
9. सामान्य आहार के बारे में मत भूलना
वाक्यांश "वहाँ कुछ आप नहीं चाहते है" - "। पेय कुछ आप नहीं चाहते" के रूप में एक ही क्षेत्र से केवल अपने दिमाग कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की जरूरत है। पूर्ण और समय पर आपूर्ति के बिना आप जल्दी से, तुला हो जाएगा, और अगर तुम सो जब नहीं आम लोगों, और के रूप में ज्यादा के रूप में की उम्मीद नहीं है।
10. वैकल्पिक पाली, लेकिन खुद को जबरन पुन: व्यवस्थित नहीं है
कभी कभी यह दिन के समय या सुबह के लिए अपने शाम / रात आपरेशन बदलने के लिए उपयोगी है। काम करने की कोशिश करो, एक पारी काम लय में, सप्ताह दर सप्ताह बारी। लेकिन दूर ले नहीं मिलता है। यदि आपका काम शामिल है लचीला अनुसूचीकाम के घंटे शिफ्ट करने के लिए इतना है कि यह आप के लिए सुविधाजनक है और शरीर अतिरिक्त दबाव को नहीं था की कोशिश करो।