"सबसे पहले, अपने सुख के बारे में सोचना": कैसे कुशलता से काम और जला नहीं करने के लिए
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
काम करने के लिए ध्यान केंद्रित है और उत्पादक में, हम समय और प्रयास की जरूरत है। कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे की कोशिश, 12 घंटे में आप काम करते हैं, जो आम तौर पर 16 लेता है ऐसा नहीं करते हैं। और अगर आप कोई ऊर्जा है, तो आप 24 घंटे के लिए पर्याप्त नहीं है। कैसे एक संतुलन कायम करने के लिए - मुझे बताया गया है लेखक एंड्रयू Furby।
1. बार में सब कुछ न करें जो
विडंबना यह है कि अधिक, काम करने के लिए कम प्राप्त करने के लिए। कई बार में कई परियोजनाओं को लागू करने की शुरुआत कर रहे हैं, और एक परिणाम के रूप में कुछ भी प्रबंधित नहीं करते। यह उद्यमियों और फ्रीलांसरों की विशेष रूप से सच है। वे अक्सर एक ही समय अर्जित करने के लिए पर कई कार्य पर काम करते हैं।
यह फिट होगा जब आप की जरूरत ऋण का भुगतान या जल्दी से कुछ करने के लिए जमा। लेकिन अगर आप यह लगातार करते हैं, अपनी नौकरी भुगतना ही है। तनाव बढ़ाने के लिए और दक्षता में कमी होगी।
कम, लेकिन बेहतर है। तो फिर तुम अपने काम के लिए अब और प्राप्त होगा।
2. सबसे पहले उत्पादकता के बजाय, उनके सुख के बारे में सोचते
खुशी और जीवन संतुष्टि - सफलता और उत्पादकता, और इसके विपरीत नहीं। इसलिए सभी की जरूरत के पहले अपने सुख पर ध्यान दें।
निम्नलिखित से शुरू करें:
- हर सुबह, पाँच बातें जिसके लिए आप अपने व्यावसायिक और निजी जीवन में के लिए आभारी हैं लिखें।
- 20 मिनट के एक दिन के लिए ध्यान।
- देखना कॉमेडी एक अच्छे मूड के लिए।
- जो लोग आप को प्रिय हैं साथ अधिक समय बिताने, और विषाक्त लोगों से संवाद नहीं है।
- ग्रामीण इलाकों में बाहर निकलना।
3. व्यायाम, अच्छी तरह से खाने और पर्याप्त नींद
कभी-कभी आप काम ओवरटाइम करने के लिए या करने के लिए कर समाप्त होता है मिलना जरूरत है। इस से कोई भी सुरक्षित है। ऐसे मामलों में, जीवन शैली और पोषण आमतौर पर पहली बार पीड़ित हैं। लेकिन इस बड़ी गलती है।
उत्पादकता के लिए ऊर्जा की जरूरत है, और उसके शरीर भोजन और नींद के आंदोलन से हो जाता है। उन्हें उपेक्षा न करें। एक स्वस्थ जीवन शैली, भी अधिक समय लगता है, यह इसके लायक है। आप अधिक ऊर्जावान हो जाएगा, और काम आसान दी जाएगी। यहां पर कुछ आसान उपाय दिये गये हैं:
- एक स्वस्थ आहार लें। अर्द्ध तैयार उत्पादों, चीनी और अपने आहार में नमक की संख्या कम करें।
- आठ घंटे सोते हैं। एक आरामदायक रहने के लिए, अंधेरे और शांत कमरे होना चाहिए।
- हफ्ते में तीन बार 60 मिनट में व्यस्त हैं। शक्ति प्रशिक्षण गठबंधन और उच्च तीव्रता कार्डियो प्रशिक्षण. हर दिन आप आधे घंटे के लिए चलना और एक छोटे से कसरत कर।
- केवल सुबह में पी कॉफी और अधिक से अधिक तीन कप। हर दो हफ्ते, एक ब्रेक लेने कि कोई आदी होना था।
4. सही ढंग से टूट जाता है खर्च
आप नियमित रूप से ब्रेक ले रहे हैं, लेकिन सामाजिक नेटवर्क, वीडियो गेम पर उन्हें खर्च करते हैं, और अपनी उत्पादकता भुगतना होगा, और आपके स्वास्थ्य। सही मायने में आराम करने के लिए, बेहतर:
- कसरत का आनंद ले;
- ध्यान;
- पढ़ा;
- सामूहीकरण (लेकिन सामाजिक नेटवर्क पर नहीं);
- सड़क पर टहलना;
- एक शौक में व्यस्त हैं।
क्या आप बढ़ने और सक्रिय रहने में मदद करता है है। जरूरी पूरी तरह से आराम नहीं। यह भी आवश्यक है, लेकिन एक काम को तोड़ने में नहीं।
5. आदर्श का पीछा न करें
हम अक्सर अतीत परिणामों के साथ नहीं अपने काम की तुलना, और क्या साथ हम इसे आदर्श में देखना चाहते हैं। खास तौर पर जब हम कुछ सही नहीं जा रहा है। उदाहरण के लिए, सौदा टूट जाता है नीचे या समय सीमा। लेकिन यह न भूलें कि उत्पादकता आप कितनी ऊर्जा है पर बहुत निर्भर है। आप ऊर्जावान नहीं होगा, फुलाया अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहा है और खुद अभिशाप।
तो अगर आप धीरे-धीरे उनकी खुशी और जीवन संतुष्टि को कमजोर। परिणाम भी कम ऊर्जा रहता है और कुछ करने की इच्छा।
बंद करो बर्बाद बार व्यक्ति आपको होना चाहता हूँ करने के लिए अपने आप को की तुलना। यह क्या आप पहले से ही हासिल किया बारे में सोचने के लिए बेहतर है। वापस देखो और याद है कि तुम क्या सीखा है। यह अनुभव आभार करने में मदद मिलेगी, और वर्तमान समस्याओं इतना डरावना नहीं लगेगा। नतीजतन, आप ताकत की वृद्धि लग रहा है और अधिक प्रभावी ढंग से चुनौतियों का सामना करेंगे।
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