क्या काम खुशी लाने नहीं करता है तो

तुम कैसे जानते हो कि आप की कगार पर हैं

याद रखें, यदि आप कोई विशेष कारण के लिए हो एक बार प्यारी काम करने के लिए पूर्ण टूटने और महसूस उदासीनता महसूस करने के लिए, एकाग्रता और स्मृति के साथ मातहत अनुभव समस्याओं पर अपनी आवाज उठाने के लिए। यदि हाँ, तो संभावना है कि आप भावनात्मक burnout का सामना कर रहे हैं।

कभी कभी, इस हालत जैसा दिखता हैबर्नआउट खुद को और अधिक शारीरिक लक्षणों के बारे में: सिर दर्द और चक्कर आना, सांस लेने की समस्याओं और नींद संबंधी विकार और यौन जीवन। और burnout करने के लिए गंभीरता से लिया जाना चाहिए, यह बदल सकते हैंनौकरी burnout: यह कैसे को पहचानने और ऐसी कार्रवाई करने के लिए द्वितीय मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और जो लोग आराम करने के लिए कुछ अच्छा का एक गिलास स्लैम उपयोग किया जाता है के लिए शराब के साथ समस्याओं टाइप करें।

2019 में विश्व स्वास्थ्य संगठन शामिलरोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण "व्यावसायिक सिंड्रोम" भावनात्मक burnout रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में भावनात्मक burnout। इस हालत काम पर पुराने तनाव, जो सफलतापूर्वक नहीं किया गया है पर काबू पाने का एक परिणाम के रूप में परिभाषित किया गया है।

सबसे स्पष्ट कारणबर्नआउट की रोकथाम और उपचार समस्या - अवकाश की कीमत पर काम की अधिकता। खतरे में जो लोग क्या सप्ताहांत और छुट्टियों भूल कर रहे हैं। एक ही परिणाम प्राप्त किया जाता है प्रयास एक बार में अपरिहार्य और सभी होना करने के लिए समय है। बर्नआउट - एक लगातार समस्या परिपूर्णतावादियों जो ईमानदारी, लेकिन व्यर्थ अभाव में पहली बार सही व्यापार बिना किसी रुकावट के निर्माण करने के लिए।

कैसे फिर से

यह समझना कि क्या आपके व्यवसाय के साथ कुछ गड़बड़ है

आप काम सभी के रस से ड्रॉ है, यह कोई संयोग नहीं है। बातें अपने पाठ्यक्रम असंभव लेते हैं, लेकिन आप घड़ी 24/7 रखने के लिए जब, यह स्पष्ट है कि व्यापार गंभीर समस्या है।

तुम एक स्थिति है जहाँ आप पहली बार में बार-बार उनके अधीनस्थ कार्यों की व्याख्या, और उसके बाद अभी भी अपने काम के लिए उन्हें फिर से करना है सचेत करना चाहिए। पर्यवेक्षक समय-समय पर एक गंभीर समस्या को हल करने में मदद करता है, तो यह सामान्य है। कीवर्ड - "सहायता", पहले की खानों स्टाफ कंधे उचकाने की क्रिया जब तक आग बुझाने के बजाय।

सब कुछ सब कुछ अपने आप को क्या करना है, तो आप प्रतिनिधिमंडल के साथ एक समस्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, बहीखाता या दस्तावेजों के साथ काम की तरह एक नियमित विशेष रूप से प्रशिक्षित कर्मचारियों द्वारा प्रेषित किया जा सकता। एक ही समय में व्यापार प्रक्रियाओं के संरेखण के लिए ध्यान देना चाहिए। काम के परिणामों पर कर्मचारियों का प्रतिनिधित्व, तुम्हारा से अलग हो सकता है इसलिए जरूरत के लिए लगातार उन सभी को फिर से जांच।

लगता है, और आप व्यापार की जरूरत है कि क्या

किसी भी व्यवसाय का मुख्य उद्देश्य है - यह लाभ है। कुछ मामलों में, व्यापार जब - न केवल या प्राथमिक आय का स्रोत है, वह इस तरह के सामाजिक जिम्मेदारी के रूप में अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य, हो सकता है। अंत में, व्यापार आप का मतलब है एक सभ्य जीवन के लिए नैतिक संतुष्टि, लाना चाहिए, या कम से कम अगर पैसे आप के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन केवल व्यापार में निवेश करने के लिए और सभी पर कोई प्रभाव नहीं दिख रहा है अगर आप एक लंबे समय कर रहे हैं, यह दिखाने के लिए एक अवसर है, चाहे वह इस तरह के एक प्रयास के लायक है।

कोई शर्म की बात है समस्या के स्रोत, पास कंपनी और बदले से छुटकारा पाने के, उदाहरण के लिए, काम पर रखने में, कम से कम अस्थायी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक हारे हुए, या जिम्मेदारी से डरते हैं। इसका मतलब है आप बुद्धिमान निर्णय लेने के लिए और ठीक से अपने स्वयं के जीवन के निपटान के लिए कर सकते हैं कि। नहीं सभी उद्यमियों होने के लिए पैदा हुआ है, और नहीं हर मामले सफल होने के लिए अभिशप्त है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

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याद रखें कि काम जीवन का सिर्फ एक हिस्सा है

बाकी, शौक और दोस्तों के साथ सामाजिकता की तरह। के रूप में आप इसे करने के लिए आवंटित काम ज्यादा समय के रूप में लेता है। आपका काम - स्पष्ट सीमाएं हैं, जिसके लिए मामलों किसी भी मामले में यह असंभव है, या जोखिम burnout के साथ सामना किया जा रहा में चयनित परिभाषित करने के लिए।

अपने आप को दिन के दायरे में सेट - भले ही वे हमेशा की तरह से अलग हैं "नौ से छह के लिए।", जिम जाते बच्चों के साथ खिलवाड़ या कुत्ते घूमना - विचार यह है कि इस समय के बाद आप विशेष रूप से व्यक्तिगत मामलों लगे हुए हैं है। सभी अधूरा काम कल पर चला जाता है। और नहीं, तुम फोन पर दिन के 24 घंटे, कि शाम में आप सुरक्षित रूप से त्वरित संदेशवाहक में सूचना संदेश निष्क्रिय कर सकते हैं होने के लिए तो नहीं है।

एक ब्रेक लेने

हाँ, आप एक व्यवसाय के स्वामी हैं। हाँ, आप अपने व्यवसाय के साथ होता है के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप को देख के बिना छुट्टी और वर्ष भर काम के बारे में भूल जाना चाहिए।

जीवन का बहुत एक हिस्सा है, साथ ही काम के रूप में आराम दें। यह कम से कम सप्ताह में एक दिन के मामलों से मुक्त रखने के लिए और समय समय पर एक छुट्टी लेने के एक नियम बना लें। निवेश इस प्रकार का अपने आप को लाने को जलाने के लिए, नफरत और जल्दी से बंद सपा के लिए की तुलना में एक सप्ताह आराम करने के लिए बेहतर है। यह राहत दिनचर्या, परिचित समस्याओं पर नए सिरे से नजर से बाहर आ जाते हैं और उन्हें हल करने के लिए नए अवसरों को खोजने के लिए।

हाँ, यह पहुंच से बाहर मातहत छोड़ने के लिए भयानक है, लेकिन इस एक सवाल कार्य प्रक्रियाओं के निर्बाध प्रवाह है। प्रत्येक दिशा व्यक्तिगत कर्मचारी के लिए इसी में है, वह अपने कार्यों के लिए अस्थायी रूप से भाग पर ले जाएगा। और इसलिए आप चिंता मत करो, यह कैसे चीजें जा रहे हैं के बारे में रिपोर्ट भेज सकते हैं।

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मोड तक रखें

व्यावसायिक कार्यों के शुरू में आमतौर पर अधिक दिन में घंटे से कर रहे हैं। वहाँ आराम का परित्याग और तीन घंटे की एक अधिकतम सोने के लिए, अंत में यह सब नष्ट बस के लिए एक प्रलोभन है। इस पथ अभी या अनिवार्य रूप से थकान और काम के लिए घृणा के लिए सीसा।

काम करने की क्षमता का एक इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए, व्यायाम और सामान्य नींद के लिए समय लेने के लिए - कम से कम सात घंटे एक दिन। बैठकों या कॉल के रूप में बिल्कुल वैसा ही - कैलेंडर महत्वपूर्ण चीजें हैं जो व्यवसाय से संबद्ध नहीं हैं में लिखकर रख लें। उन्हें एक ही जिम्मेदारी के साथ इलाज, कि काम न रद्द है और न ही उन्हें असंभव हस्तांतरण। इस अभ्यास दिनचर्या और समय-समय पर स्विच से बचने के लिए मदद मिलेगी, मस्तिष्क से राहत जब तक यह उबला हुआ।

मामलों में अपना आदेश दें

आप नियमित रूप से एक ही समस्याओं का सामना करना पड़ रहे हैं, तो पाते हैं और उनके स्रोत को खत्म करने की कोशिश करते हैं। कर्मचारियों की ओर से, और ग्राहक की दृष्टि से ऐसा करने के लिए, प्रमुख प्रक्रियाओं है कि आप पैसे लाने के कदम चित्र द्वारा एक कदम हैं। प्रत्येक प्रक्रिया के लिए, जिम्मेदार आवंटित: यह जो प्रगति पर रिपोर्ट करेंगे वह था।

यह योजना समझने में मदद मिलेगी क्यों समस्या आने पर, और उन्हें हल करने के लिए तरीके खोजने। उदाहरण के लिए, एक ही समय में प्रबंधकों ग्राहकों से निपटने और क्रय आदेश दस्तावेज़ के पंजीकरण के साथ सौदा है। नतीजतन, वे ऐसा एक मेस की प्रतिभूतियों में समय नहीं है, और ग्राहकों को अक्सर खरीद इंकार कर दिया। इसलिए, यह इन प्रक्रियाओं को अलग करने और व्यक्ति जो दस्तावेज़ में आदेश रखना होगा की कमान लेने के लिए आवश्यक है।

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