पूर्व Google कर्मचारी जो खुश होने के लिए सीखना द्वारा तीन-दूसरे व्यायाम
प्रेरणा / / December 26, 2019
इस गुरु कौन है
चाड-मेंग टैन (चेड मेंग टैन) - पूर्व गूगल डेवलपर, और अब आत्म विकास गुरु, जो दैनिक कर्मचारियों की सबसे बड़ी कंपनियों में सिखाता आईटी व्यक्तिगत विकास, ध्यान, सहानुभूति और विकास भावनात्मक खुफिया.
चाड कि इससे पहले कि स्थायी रूप से दुखी कहते हैं। लेकिन वह इस स्थिति को बदलने और हर गुजरते दिन के में आनंद को खोजने के जानने के लिए सक्षम था। वह ऐसा कैसे कर दिया? जब चाड 25 के बारे में साल का था, उन्होंने पाया कि नहीं सब कुछ इतना बुरा है और आत्म घृणा की भावना से काम कर सकते हैं।
कैसे खुश होने के लिए
यह पता चला कि आप न केवल मनोचिकित्सा सत्रों की मदद से, लेकिन यह भी विशेष व्यायाम के माध्यम से सोच बदल सकते हैं। चाड यह खुशी का एक छोटा फ़्लैश महसूस करने में मदद करता है कहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप प्यास महसूस, तो ठंडे पानी का एक गिलास पीते हैं। यह बहुत अच्छा है, और आप खुशी और आनंद का अनुभव। इस भावना वर्णित नहीं किया जा सकता चिल्ला "हुर्रे!", बल्कि "एम उह, बुरा नहीं है।"
इस तरह की खुशी फ़्लैश आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं: पहले दिन के लिए चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने, गर्मी के साथ एक शांत कमरे में जाओ, संदेश के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित प्रतिक्रिया मिल। यह बहुत अच्छा है!
खुशी और खुशी के क्षण 2-3 सेकंड तक रहता है, लेकिन यह मूड हल्का करने में मदद करता। आप नोटिस, रिकॉर्ड करने के लिए सीखना है, तो प्रभाव केवल तेज होगा।
चाड कहते हैं, "खुशी के छोटे से फ्लैश लगातार उत्पन्न होती हैं। कभी भी, कहीं - एक बार, चमत्कार होते करने के लिए शुरू जब आप उन्हें नोटिस, आप अधिक से अधिक इन खुश क्षणों में से देखेंगे। अब आप खुशी और खुशी हर दिन पर भरोसा कर सकते हैं। " एक सबसे अच्छा दोस्त के रूप में गणना।
क्यों यह काम करता है
विचार है, जो इस सलाह का आधार है सरल है। उसी तंत्र द्वारा संचालित है जो हम से आदत फार्म. आभ्यासिक व्यवहार बेसल गैन्ग्लिया है, जो भी यादों और भावनाओं के निर्माण में शामिल रहे हैं द्वारा नियंत्रित है। अभ्यस्त क्रिया है कि हम बाहर ले जाने के, उतना ही आसान होगा साकार करने के लिए है, और आपको उतना ही कम दिमाग का इस्तेमाल करने की जरूरत है।
व्यायाम "खुशी का फ्लैश" ट्रिगर, दिनचर्या और इनाम में शामिल है। इन आदतों के गठन के लिए आवश्यक तीन तत्व हैं।
- उत्प्रेरक एक अच्छा क्षण प्रदर्शन करती है।
- रूटीन - तथ्य यह है कि आप इस बात पर ध्यान दें।
- इनाम - खुशी और खुशी की भावना।
व्यायाम जो लोग ध्यान में लगे हुए हैं के लिए अच्छा है। यह अभ्यास के शुरू होने से पहले सही स्थिति में लाने के लिए मदद करता है। हालांकि, चाड का मानना है कि अपने आप में व्यायाम के कार्यान्वयन ध्यान है। इसके अलावा, पहले हम, तो आप चारों ओर विवरण दिखाई देना शुरू - वास्तव में देखना.
वहाँ भी वैज्ञानिक सबूत चाड के विचार का समर्थन करता है। लोयोला विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि लोगों के बहुमत 55 से अधिक आयु वर्ग जो कर सकते हैं स्वाद सुखद क्षणों, जीवन के साथ उच्च संतोष दिखाया वित्तीय स्थिति या हालत की परवाह किए बिना स्वास्थ्य। जो लोग छोटे खुशियों की सूचना नहीं सकता है, बुरा लग रहा है, और किसी भी बीमारी केवल बदतर मूड बनाया है।
इस अभ्यास अभी सीखने के लिए लायक हो जाएगा। सब के बाद, पुराने हम पाते हैं, अधिक हम स्वाद जीवन के लिए है। 2014 में, एक अध्ययन किया गया था, जो पता चला है कि बुजुर्ग आसान खुद को वर्णन करने के लिए, जीवन के सुखद अनुभवों लिस्टिंग। विश्वविद्यालय से जारी, हो रही है: लेकिन युवा लोगों को, केवल दुर्लभ कॉल करते हैं "सबसे सबसे" तिथियों सही है... लेकिन सच यह है कि इन सभी असाधारण क्षणों अविश्वसनीय केवल लगते है आप। और खुशी वे लाने के लिए। कि क्या वास्तव में मायने रखती - खुश दिनों अच्छा घटनाओं की खुशी में खर्च की संख्या।
नतीजा यह है कि के साथ
- नोटिस के बारे में जानें और थोड़ी सी खुशी की सराहना करते हैं।
- लगता है कि वे आप खुशी और खुशी लाने।
- दोहराएँ जब तक खुशी की भावना एक दैनिक आदत में प्रवेश नहीं करेगा।
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