कैसे अपने जीवन को बदल सकते हैं journaling

कब्जा करने के लिए एक शानदार तरीका है और बेहतर अपने स्वयं के विचारों के पाठ्यक्रम को समझने - एक डायरी रखते हुए। यदि आपको लगता है कि आप नोट लेने के लिए समय नहीं है, या कि तुम क्या बारे में लिखने के लिए पता नहीं है, इन सुझावों पर विचार करें।

एक डायरी रखते हुए - उन सुझावों है कि वास्तव में काम करने के लिए भी आसान लग रहे हैं में से एक। लेकिन अक्सर यह साधारण चीजें हमारे जीवन में सबसे प्रभावशाली रहे हैं।

एक डायरी, आप कर सकते हैं रखने से:

• दैनिक अलार्म से छुटकारा।
• उनके परेशान विचारों के मुख्य चलाता को पहचानें।
• कठिन निर्णय की सुविधा प्रदान करना।
• रचनात्मक क्षमताओं का विकास करना।
• आज्ञा देना अतीत के चलते हैं।

एक डायरी रखते हुए मनोवैज्ञानिक स्थिरता को मजबूत बनाने में मदद करता है

शॉन एचोर, एक विश्व प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और बेस्टसेलर "के लेखकखुशी लाभ"एक साक्षात्कार में मुझे बताया गया है"को बनाए रखने के" करने की क्षमता के मनोवैज्ञानिक स्थिरता के विकास कि महत्वपूर्ण नहीं है। इसके विपरीत, यह दैनिक कुल से तनाव और डिस्कनेक्ट राहत से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

और एक पत्रिका रखने सिर्फ इस मदद करता है। कागज पर अपने विचारों को लिख कर, आप उनमें से छुटकारा पाने के लिए और अधिक अच्छी तरह से देख सकते हैं। वर्ष के लिए रिकॉर्ड के माध्यम से देख रहे हैं, तो आप बेहतर अपने आप को समझते हैं और ध्यान केंद्रित करने और चिंता कम करने के लिए सीखने के लिए शुरू हो जाएगा।

एक डायरी रखते हुए चिंता से निपटने के लिए मदद करता है

1. एकाग्रता और चेतना की शुद्धि

केवल हमारे विचार से पूरी तरह वाकिफ हैं, हम उन्हें बदल सकते हैं।

बारबरा Markvey, मनोवैज्ञानिक

हर सुबह हम विचारों और विचारों मेरे सिर में के झुंड के साथ जाग। हम आज क्या करने के बारे में सोच रहे हैं, और कहा कि कल किया था। आदेश पागल नहीं जाने के लिए है, तो आप एक अलग दिशा में ऊर्जा अनुप्रेषित और विचारों की पूरी धारा बाहर फेंक करना चाहते हैं। डायरी आदर्श।

2. एक की भावनाओं से अलगाव की भावना

चिंता, क्रोध, भय, अनिश्चितता, और अन्य सभी भावनाओं की ओर से उन पर कागज और रंग-रूप में स्थानांतरित किया जा सकता है। तो आपको एहसास होगा कि यह सब एक भ्रम है, जो मानसिक शक्ति खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है।

3. आत्म-आलोचना में लड़

अंदर की आवाज है कि लगातार आप का न्याय - उसके प्रमुख आलोचक मौन करें।

4. अलार्म ट्रिगर की परिभाषा

कभी कभी हम चिंता या अन्य नकारात्मक भावनाओं को अनुभव करते हैं, क्यों जानने के बिना। हम भी हमारे भीतर उस चीज़ महसूस कर सकते हैं कि कुछ गलत है कि हम में। लेकिन अगर आप एक डायरी में नोट लेने के लिए शुरू करते हैं, आप तनाव और चिंता का मुख्य कारण नोटिस करेंगे, और उन्हें हमें प्रभावित नहीं दे।

प्रारंभ लेखन

नियमित रूप से कागज पर लिखें

अधिक निष्क्रिय और भावनात्मक रूप से अलग तरीका है - कंप्यूटर या फोन में नोट लिखे। बेशक, तो एक डायरी तेजी से रहते हैं। केवल गति और मात्रा लक्ष्य की ओर एक डायरी से प्रयास करते हैं, नहीं है। यहाँ मुख्य बात - आत्मनिरीक्षण और सोचा था की स्पष्टता।

इलेक्ट्रॉनिक डायरी रखते हुए हवाई जहाज से एक यात्रा के रूप में प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। आप अपने गंतव्य के लिए तेजी से (शब्द की एक निश्चित संख्या) में पहुंच जाएगा, लेकिन इस प्रक्रिया में आसपास के परिदृश्य (अपने विचारों और विचारों) नहीं दिखाई दिए।

लगाएँ कि आपके लिए सही है

सबसे महत्वपूर्ण बात, जब आप बस एक डायरी रखना शुरू कर रहे हैं - ढूंढें दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। विभिन्न तरीकों, वहाँ कई वे अपने सभी दुनिया को बदलने के लिए वादा करता हूँ कर रहे हैं। अगर किसी भी एक दृष्टिकोण काम नहीं, निराशा नहीं है और डायरी फेंक नहीं है। कुछ और प्रयास करें, अन्यथा आप किसी भी सकारात्मक परिणाम देखने कभी नहीं होगा।

और अपने आप को बहुत गंभीरता से नहीं लेते। सप्ताह में सातों दिन लिखने के लिए सुनिश्चित करने के लिए कोशिश मत करो। छोटे शुरू - एक वाक्य के साथ।

यहाँ कुछ सुझाव आप अपनी डायरी में लिखना शुरू आपकी सहायता करेंगे:

1. केवल एक दिन के बारे में सोचो।
2. एक कलम और नोटबुक तैयार करें।
3. खड़े हो 10 मिनट सामान्य से पहले (आप सुबह में लिखना है)।
4. नीचे एक वाक्य लिखें। सामग्री, लिखने जो कुछ भी मन में आता है की वजह से चिंता मत करो।
5. कल एक ही बात दोहराने की कोशिश करें।

लिखने के लिए क्या

तीन बातें हैं जिनके लिए आप आभारी हैं

धन्यवाद - यह महाशक्ति, हमें सब सुलभ। यह हमें खुश, कम चिंता लग रहा है और काम पर और जीवन के अन्य क्षेत्रों में अधिक से अधिक सफलता प्राप्त मदद करता है। लिख क्या तुम आज आभारी हैं।

एक वाक्यांश ही बात पर जोर देना

स्व मजबूत वाक्यांशों भी मनोवैज्ञानिक स्थिरता को मजबूत करने में मदद। ध्यान से कुछ नया बनाने के लिए, इसके विपरीत शब्द अपने जीवन में कुछ से छुटकारा पाने के लिए चुनते हैं या,।

एक डर है कि तुम आज से उबरने जाएगा

से छुटकारा पाने के अलार्म, आप चेहरे जो कुछ भी अपने डर को हर दिन के लिए प्रयास करना चाहिए। यह, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन की जरूरत है एक हवाई जहाज से बाहर कूद या अपनी नौकरी से इस्तीफा देने का। हम सब छोटे चिंताओं, जो हमें लगता है कि करने के लिए नहीं की कोशिश के सैकड़ों की है। दिन के बाद छोटे और दोहराने दिन की शुरुआत। एक के बाद जब आप अपने डर को नियंत्रित करने के जानने के लिए और एक सकारात्मक तरीके से भेज सकते हैं।

एक सवाल

उदाहरण के लिए:

• अगर मैं आधे साल अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है क्या मैं अब क्या, पांच साल के लिए योजना बनाई है?
• क्यों मैं हमेशा हर किसी को बताने के लिए कि मैं व्यस्त हूँ चाहते हैं?
• कौन मैं काम पर और जीवन में हरा चाहते हैं? क्या इन लोगों के नजरिए और मूल्यों है?

आप कुछ फ्रेम का पालन, बस नीचे चेतना की धारा लिखने के लिए नहीं है।