हर दिन बेहतर करने के लिए 20 आसान तरीके
प्रेरणा / / December 26, 2019
कभी-कभी आप एक को तोड़ने के लिए से बचने के लिए चाहते हैं या बस कुछ खाली समय है। ऐसे क्षणों में, आसानी से हाथ में फोन ले, टीवी श्रृंखला चालू करते हैं, या ऑनलाइन स्टोर करने के लिए जाने के लिए परीक्षा। लेकिन यह सब ताकत हासिल करने के लिए की संभावना नहीं है। ब्लॉगर ट्रेंट हैम (ट्रेंट हैम) सलाह देता है दिन का नि: शुल्क बार साधारण चीजें है कि किसी तरह जीवन को बेहतर बनाता भरें। वह एक काम ब्रेक के दौरान और सप्ताहांत अधिक करता पर सूची से आइटम के एक जोड़े प्रदर्शन करती है।
1. सिट सड़क 5-10 मिनट पर, कोई फर्क नहीं पड़ता विचलित नहीं है क्या
एक अच्छा विचार के साथ एक आरामदायक जगह का पता लगाएं। पानी या एक कप कॉफी की एक बोतल ले लो, लेकिन फोन छोड़ दें। बस चारों ओर देखने और छोटी चीज़ें नोटिस। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो सीखता घड़ी साइकिल चलाना. या त्वचा पर सूर्य के प्रकाश की गर्मी महसूस। तो अगर आप बाहर की दुनिया के साथ संबंध लग रहा है।
2. पड़ोस के चारों ओर चलो
चलो - कम तीव्रता व्यायाम के एक महान दृश्य। यह खुश और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी। एक ताजा हवा, सूर्य और क्षेत्र ऊर्जा के साथ आप चार्ज होगा पता लगाने का अवसर।
3. पार्क में चलो
यह प्रकृति में ठहरने के लिए एक छोटी पैदल दूरी के लाभों को जोड़ती है। इस तरह के जंगल स्नान शांत और स्वास्थ्य में सुधार होगा।
4. एक गिलास पानी पीना
पानी शरीर की सभी प्रणालियों के लिए आवश्यक है। यह खुश और भूख की भावना ओढ़ना में मदद मिलेगी।
5. एक छोटी खिंचाव बनाओ
यह करने के बाद आप अधिक आराम से और तरल पदार्थ महसूस होगा। और अधिक खींच यह एक पॉडकास्ट या ऑडियोबुक को सुनने के साथ जोड़ा जा सकता। बस इसे पहले को गर्म करने के लिए मत भूलना। जमीन या कूद पर एक छोटे से चलाएँ।
6. कार में उबेर
समय के साथ, केबिन में जमा कचरा: रैपर, खाली बोतल, बैग, रसीदें, चश्मे पर जूते से गंदगी, धूल। यह सब कार में सहज महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। कचरा के निपटान, फर्श निर्वात, डैशबोर्ड मिटा सकते हैं। अब कार में बैठ जाओ और अधिक सुखद होगा।
7. कुछ उपयोगी खाओ
उदाहरण के लिए, एक फल या सब्जी के लिए। यह ताजा हवा में विशेष रूप से अच्छा है। एक केला, या सेब ले लो और पहले पैराग्राफ में वर्णित के रूप बाहर बैठते हैं,।
8. अपने जीवन के दिन के दस्तावेज़ीकरण
नियमित अंतराल पर तस्वीरें ले आसपास के ऑब्जेक्ट, या आप क्या कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, हर 15 मिनट, आधे घंटे या एक घंटे। फिर एक फ़ोल्डर में दिन के सभी चित्रों को जोड़ने और विवरण में जोड़ें। यही कारण है कि अपने आप में रोमांचक, के अलावा आप क्या यह अपने समय खर्च कर रहा है के बारे में सोचना है। और भी बहुत इन तस्वीरों दो महीने देखने के लिए दिलचस्प। एक यादगार घटना में पूरी तरह से साधारण दिन बदल जाता है।
9. बदले में कुछ भी उम्मीद के बिना सहायता कोई
भारी बैग व्यक्त, पड़ोसियों या सिर्फ एक अजनबी के लिए अच्छा कुछ करो। यह बहुत समय लेने के लिए नहीं है, लेकिन आप काफी बेहतर महसूस होगा।
10. कलेक्ट चीजें हैं जो क्रम में उपयोग में नहीं हैं उन्हें दान करने के लिए देने के लिए
एक बड़े बैग ले आओ और सभी यह है कि अब प्रयोग में नहीं में यह गुना। इनमें से कुछ चीजों के लिए अभी भी काम में आ सकता है। तो अगर आप एक ही समय में कर रहे हैं घर और मदद दूसरों पर स्थान खाली।
11. पुस्तक स्मार्ट से एक अंश पढ़ें
विषय पर एक पुस्तक है, जो लंबे दिलचस्पी किया गया है ले लो। एक दिन कुछ पन्नों पढ़ें और जानकारी के बारे में सोचते हैं। तो अगर आप सामग्री जानने के लिए और विचारों देना धीरे-धीरे अपने सिर में बसने।
12. ऐसा होता है कि एक लंबे समय के लिए मन की आप शांति नहीं दिया बनाओ
हर कोई है ऐसा करने के लिए सूचीहम स्थगित है। उदाहरण के लिए, नल ठीक करने या बाथरूम साफ करने के लिए। एक बात का चयन करें और उन्हें व्यस्त हैं। आप एक समय में पूरी बात नहीं मिलता है, कम से कम शुरू करते हैं। आप आगे बढ़ने, और यह थोड़ा आसान हो गया है है।
13. जो व्यक्ति आपको हाल ही में मदद की सराहना करते हैं
आप कुछ उपयोगी या सुखद किया है, तो कुछ मिनटों के लेने के लिए और आभार व्यक्त करते हैं। एक संदेश लिखें और ईमानदारी से व्यक्ति धन्यवाद। यह पता चला है कि आपकी मदद की सराहना की बढ़िया है।
14. एक पिकनिक की व्यवस्था
एक छोटे से साहसिक कार्य में पड़ोस के चारों ओर टहलने कर दें। एक बत्ती ले आओ, एक आरामदायक जगह मिल और अल फ्रेस्को खाते हैं। फोन उठाओ मत करो, इतनी के रूप में विचलित होने की नहीं। आराम करें और भोजन का आनंद लें।
15. 5 मिनट के भीतर, श्वास पर ध्यान केंद्रित
सांस और साँस छोड़ते पर अपनी आँखें और ध्यान को बंद करें। यदि किसी भी विचार से विचलित, फिर से, वापस करने के लिए जाना साँस लेने का. यह, चिंता से निपटने के नियंत्रण और मन की शांति की भावना देने के लिए मदद मिलेगी। तुरंत प्रभावी हमेशा दिखाई नहीं देता है, लेकिन लंबे समय में चमत्कार नहीं करता है।
16. एक लंबे शॉवर ले या स्नान में एक सोख
आम तौर पर हम मशीन पर इस प्रक्रिया का प्रदर्शन, भावनाओं की अनदेखी। इस समय, भीड़ नहीं है, एक स्नान और ध्यान से स्वच्छ लेने का आनंद लें। आप फिटर और अधिक ऊर्जावान हो जाएगा।
17. कुछ सरल व्यायाम वजन ले लो
पर्याप्त व्यायाम 10-15 मिनट। आप को गर्म, और मस्तिष्क में एंडोर्फिन की रिहाई होगी। के तुरंत बाद एक कसरत अपने मन, और अंततः अधिक से भौतिक रूप में सुधार होगा।
18. कुक कुछ खास
अधिकतर, हम साधारण भोजन तैयार करते हैं। इस बार, अपने आप को खुश करने के लिए और अधिक समय बिताने और लोगों को कुछ खास प्यार करता था। उदाहरण के लिए, मांस तलने से पहले, यह दो घंटे की अचार में पकड़ो। यह आसान है, लेकिन समाप्त पकवान पूरा शरीर स्वाद हो जाएगा। और अगर आप यह सुनिश्चित करें कि घर आप खा सकते हैं बनाते हैं।
19. कुछ है जिसके लिए आप आभारी हैं के बारे में सोचो
क्या अपने जीवन को बेहतर बनाता है के बारे में सोचो। एक प्यार एक, एक अच्छा: यह कुछ भी हो सकता पुस्तक, अपने पसंदीदा कुर्सी या सिर्फ धूप वाले मौसम। इसके बारे में कुछ मिनटों के बारे में सोचो और आप खुश महसूस होगा।
20. 15 मिनट खर्च करते हैं सफाई
कचरा और प्रसार बातें बाहर के निपटान के। यहां तक कि इस के लिए घर और अधिक आरामदायक बन पर्याप्त है। वैकल्पिक रूप से, क्रम में एक पूरे के रूप में पूरे फ्लैट डाल करने के लिए। रसोई घर में या कार्यस्थल पर उबेर, और आप पहले से ही अंतर नोटिस। इस प्रक्रिया में आप निश्चित रूप से चीजें हैं जो इससे पहले कि आप प्रेरित है और खुश हैं मिलेगा, लेकिन फिर आप उनके बारे में भूल गया था। उन्हें एक दूसरा मौका दे।