8 चीजें हैं जो सुबह आठ से पहले किया जाना चाहिए
प्रेरणा / / December 26, 2019
उद्यमी और ब्लॉगर बेंजामिन हार्डी मुझे बताया गया हैकैसे सुबह तड़के तक की योजना के लिए अर्थ के साथ हर दिन खर्च करने के लिए।
1. पहले रात को तैयार
तनाव का कारण बनता है के साथ खुद को चिंता का विषय है। तनावपूर्ण स्थितियों में, हार्मोन कोर्टिसोल जारी किया गया है, जो आपको नींद नहीं दूँगा। इसके बजाय, आराम कुछ करने जाने के लिए और सरल नियमों याद रखें:
- सोने से पहले गैजेट कम से कम एक घंटे का उपयोग न करें।
- उड़ान मोड में फोन रखो।
- काम के बारे में सोचने के लिए नहीं की कोशिश करें। समाधान अक्सर दिमाग में आते हैं जब आप आराम से कर रहे हैं।
- प्रियजनों के साथ समय बिताएं।
- नींद के लिए अनुकूल परिस्थितियों बनाने के लिए।
2. नींद की तुलना में अधिक सात घंटे
प्रकाशन The Huffington Post एरीना हफिंगटन के संस्थापक सलाह देता है: - "के साथ जब तक पूरी तरह से पुनर्भरण, सो अपने स्मार्टफोन के रूप में उठाएं"।
, सो समस्याओं के लिए अमेरिका के राष्ट्रीय फाउंडेशन द्वारा अनुसंधान करने के लिए के रूप में हम नियमित रूप से पर्याप्त नींद अनुसार, सुधार स्मृति, कुशलता और ध्यान, कम सूजन, तनाव और अवसाद का खतरा, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई।
यदि आपके पास पर्याप्त नींद और अपने शरीर का ख्याल रखना है, तो आप कैफीन और अन्य उत्तेजक जरूरत नहीं है। अधिकांश भाग के हम उन्हें क्योंकि 8 से 17 घंटे से काम के घंटे का उपयोग करने के लिए, प्रौद्योगिकी के आधार पर नींद और निरंतर की कमी है।
3. जागो जब अपने आप को देने का वादा किया
अमेरिकी दार्शनिक राल्फ वाल्डो एमर्सन, अपने आप में विश्वास के शब्दों में - मुख्य रहस्य सफलता. और विश्वास है जब आप आप अपने आप को क्या वादा किया है करने के लिए आता है।
सुबह सबसे पहले वादा - उठो या नहीं हमारी योजनाओं समय में - एक सकारात्मक या नकारात्मक दिशा में पूरे दिन के लिए भेजें।
4. इसके तत्काल बाद इस स्थिति को बदलने
बाहर जाओ, या किसी अन्य कमरे में शयन कक्ष से दूर कम से कम की पैदल दूरी पर। तो तुम खुश। दृश्यों energizes का एक सरल परिवर्तन, क्योंकि हमारे मस्तिष्क सब कुछ नया पसंद करती है।
5. ध्यान और अपने लक्ष्यों को लिख लें
सुबह - सही समय वांछित भविष्य के बारे में सोचना है। इस समय, अपने दिमाग काम करने के लिए समायोजित किया गया है। ध्यान करते हैं, और उसके बाद अपने लक्ष्यों को कल्पना। अपनी कल्पना का प्रयोग करें और कल्पना जो आप अपने जीवन देखना चाहते हैं।
अल्बर्ट आइंस्टीनकल्पना ज्ञान से ज्यादा महत्वपूर्ण है। ज्ञान सीमित है। कल्पना पूरी दुनिया को गले लगाती है।
जब कल्पना और रिकॉर्ड अपने लक्ष्यों, भावना के साथ यह मत करो। कल्पना कीजिए कि आपके सपने के सच हो गया है। इस भावना पर की कोशिश करो। यह आप अतीत से भविष्य अलग करने के लिए एक अलग तरीके से कार्य करने के लिए मदद मिलेगी।
नीचे अपने लक्ष्यों और उनकी उपलब्धि के लिए समय सीमा है, साथ ही कीमत है जो आप उनके लिए भुगतान करने के लिए लिखें। अरबपति हेरोल्ड हंट के शब्दों में, घआदेश है कि सफल होने के लिए यह दो बातें की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह निर्धारित करने की आप क्या चाहते हैं। अधिकांश लोगों को कभी नहीं करते हैं। दूसरा, मूल्य निर्धारित आप भुगतान करने के लिए है कि, और फिर यह करने के लिए हल।
6. बाहर काम करते हैं और कुछ उपयोगी करने के लिए सुनो
जिम में ट्रेन या बस चलने जाना। इस मामले में, श्रव्य किताबें, पॉडकास्ट को चालू या प्रेरक संगीत. आंदोलन आप खुश, मस्तिष्क बेहतर काम करेंगे।
7. खाद्य पदार्थ है कि मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते खाओ
- नट और बीज। के रूप में यह संज्ञानात्मक क्षमता का समर्थन करता है वे, विटामिन ई की एक बहुत कुछ है।
- एवोकैडो। यह मोनो फैटी एसिड होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, avocados निम्न रक्तचाप, जो भी आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है मदद करते हैं।
- चुकंदर। यह एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खिलाफ की रक्षा और नाइट्रेट मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार होता है।
- ब्लूबेरी। इसमें एंटीऑक्सीडेंट का एक बहुत, सी और कश्मीर विटामिन, फाइबर। गैलिक एसिड ब्लूबेरी की उच्च सामग्री के कारण से मस्तिष्क की सुरक्षा तनाव और विनाश।
- अस्थि शोरबा। यह सामान्य आंत को वापस लाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है। कोलेजन की बड़ी मात्रा में यह होता है, जो सूजन को कम कर देता है, और उपयोगी अमीनो एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और याददाश्त में सुधार।
- नारियल तेल। भड़काऊ प्रक्रियाओं, का समर्थन करता है स्मृति और झगड़े पेट में हानिकारक बैक्टीरिया को रोकता है।
- हल्दी। मस्तिष्क ऑक्सीजन की खपत बढ़ाता है। आप स्पष्ट रूप से लगता है और बेहतर प्रक्रिया के बारे में जानकारी होगी।
8. महत्वपूर्ण कार्य या एक जटिल मामला बनाओ
के रूप में मार्क ट्वेन ने कहा, यदि आप सुबह में एक जीवित मेंढक खाते हैं, दिन के दौरान आप भी बुरा कुछ भी करने के लिए नहीं होता है। एक मुश्किल व्यवसाय करें, जबकि बाकी बस आँखें रगड़ना।
आप सफल होने के लिए चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ करना। सफलता, धन की तरह, यह कर पैसे के लिए असंभव है - यह बनाने के लिए आवश्यक है। सृजनात्मक भावना मुड़ें और काम करने के लिए मिलता है।
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