कैसे एक उच्च उत्पादक और खुश हर दिन होने के लिए? प्ले "टेट्रिस"!
प्रेरणा / / December 26, 2019
क्या आपको लगता है कि आपके हर दिन ग्राउंडहॉग डे की तरह? मैं जाग गया, लेकिन मैं अभी भी नींद करना चाहते हैं? आप शायद अनुमान लगाया है, और है कि अपने नकारात्मक भावनाओं उत्पादकता, रचनात्मकता खा, क्षमता अच्छा निर्णय करने के लिए। लेकिन यह कैसे इसके साथ सौदा करने के लिए?
सिर एक बहुत बेहतर में गरीब बैठे। मस्तिष्क यह करने के लिए अधिक ध्यान देता है, क्योंकि काम समारोह camozaschity। हमारे पूर्वजों को विशेष रूप से सतर्क जीवित रहने के लिए होना ही था। लेकिन आजकल अत्यधिक सतर्कता अधिक होने की संभावना मदद से नुकसान पहुँचाने की।
सौभाग्य से, नकारात्मक निर्भरता के इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए एक अवसर है। हम करने में सक्षम हैं अपने आप को उनके दिमाग रिप्रोग्राम और उच्च उत्पादकता और सकारात्मक विचार पर यह स्थापित करने के लिए.
खेल "Tetris" समस्याओं को सुलझाने में मदद कर सकते हैं के रूप में
हमें याद है कि यह "टेट्रिस" की क्लासिक खेल खेलने के लिए की तरह था करते हैं। खेल का मुख्य कार्य - संभव के रूप में कॉम्पैक्ट के रूप में गिरने के आंकड़े जगह, रिक्तियों के गठन से बचने की कोशिश। इसी सिद्धांत देखा है कि, हम एक शेल्फ आदेश देने जब पार्किंग या एक सूटकेस उठा द्वारा जीवन में निर्देशित कर रहे हैं? हमारा मस्तिष्क खेल में खेलने के लिए जारी है।
रॉबर्ट स्टिकगोल्ड, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, इस विषय पर कई अध्ययनों का आयोजन किया। विभिन्न स्तरों के छात्रों के एक समूह है, वह "टेट्रिस" खेलने के लिए और फिर बिस्तर पर जाने के लिए प्रतिबद्ध है।
अध्ययन प्रतिभागियों के 60% से अधिक (यहां तक कि जो भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं) ने स्वीकार किया कि वे सपने अगर वे खेल खेलने के लिए जारी रखने के लिए किया था: कम और उन्हें एक पंक्ति में निर्माण करने के लिए आंकड़े चालू करने के लिए। वह यह है कि मस्तिष्क खेलने के लिए "टेट्रिस" पर चला गया.
बाद में 2009 में Stickgold अन्य अध्ययन किया और पाया कि "टेट्रिस" मस्तिष्क तक पहुँचने में सक्षम है और यह अधिक कुशलता से काम करते हैं। तीन महीने के लिए प्रति सप्ताह औसतन 1.5 घंटे पर एक खेल खेलने के किशोर लड़कियों। नतीजतन, मस्तिष्क के ग्रे मैटर की मात्रा बढ़, जबकि मस्तिष्क की गतिविधियों को समय के साथ कम हो जाती है।
प्रोफेसर रिचर्ड Hyer (रिचर्ड Haier) कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन से (UC Irvine) 1992 में टेट्रिस "" के प्रभाव "पता चला है। उसे खिलाड़ी कौशल बढ़ जाती है (कुछ समय के बाद) के रूप में के बाद, मस्तिष्क ही कार्य कम ऊर्जा प्रदर्शन करने के लिए खर्च करने के लिए शुरू होता है। यही कारण है, मस्तिष्क पहचान लेता है जो क्षेत्रों नहीं किया जा सकता है। अधिक अनुभव, खेल में और अधिक कार्रवाई "मशीन पर।" किया जाता है
न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) एक पिन से जुड़े, यौगिकों - synapses। जब हम कुछ जानने के लिए, न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन जगह तेजी से और तेजी प्रत्येक समय लगता है, एक के गठन "ट्रैक।" अधिक से अधिक हम अपने दिमाग का इस्तेमाल, अधिक कुशल और न्यूरॉन्स के बीच अधिक टिकाऊ संबंध बनऔर मस्तिष्क स्पष्ट और निरंतर मुकाबला तत्परता बनी हुई है।
↓ ↓ नतीजतन,
जब आप उनके क्रियान्वयन मस्तिष्क और अधिक खर्च कम ऊर्जा के लिए बार-बार, विशिष्ट कार्य करते हैं। यह बहुत अच्छा, ठीक है? यह बेहतर करने के लिए अपने व्यवहार को बदलने के एक जबरदस्त अवसर देता है।
"टेट्रिस" की नकारात्मकता सकारात्मक प्रभाव की "vdarit" जैसा कि
क्योंकि मस्तिष्क इतना लचीला है, क्यों नहीं उसे सकारात्मक सोच पैटर्न बनाने के लिए प्रशिक्षित? जब हम सकारात्मक की तलाश, हम और अधिक लगता है और इसके बारे में जानने के लिए, हम स्वाभाविक रूप से नकारात्मक देखने के लिए चारों ओर मस्तिष्क आदत के साथ संघर्ष।
इस प्रकार, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और स्पीकर शॉन एचोर यह सकारात्मक प्रभाव साबित होता हैपहली नज़र में, एक सरल खेल "Tetris" अपने अध्ययन "खुशी का लाभ" में:
"शरीर के रूप में एक ही तरीके से मस्तिष्क प्रशिक्षण से, यह खुशी तो यादृच्छिक, अल्पकालिक राज्य और मजबूत करने के लिए नहीं है, यह संभव है आदत खुश होने के लिए: एक उच्च पर और अधिक देखने, और अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं और सफल होने के लिए सक्षम होने के लिए स्तर। "
हमारे मस्तिष्क में sinapsicheskuyu सकारात्मक पथ प्रशस्त करते हैं, हम इस पर "पारित" सैकड़ों बार तेज और आसान। यहां इस तरह के एक खुश टेम्पलेट का एक उदाहरण है:
यह सब में सबसे सुंदर बात यह है कि इस तरह के लंबी अवधि के प्रशिक्षण का प्रभाव। अधिक बार और लंबे समय तक आप सकारात्मक करने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित, खुश आप कर रहे हैं (कुत्सित की तरह के रूप में यह लग रहा है)। यह विदेशी भाषाओं के अध्ययन के रूप. पहले तो सब भयानक और असंभव लगता है, लेकिन अधिक आप सीखते हैं, आसान और अधिक सुविधाजनक करने के लिए आप हो जाता है।
4 तरीके हमेशा अच्छी आत्माओं में होना
अब हम नहीं बल्कि अभ्यास :) क्या एक तरह से करने के लिए आते हैं, या सकारात्मक करने के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के तरीके? आइए चलें:
3 अच्छा अंक हर दिन
प्रत्येक दिन के अंत में, तीन सकारात्मक चीजें हैं जो एक दिन आप के लिए हो और के बारे में क्यों वे हुआ लगता है याद है। अच्छा कुछ भी हो सकता है: एक एक अच्छा दोस्त बैठक, एक सहयोगी से "धन्यवाद", एक सुंदर सूर्यास्त... छोटे जीत - एक महान प्रेरणा और खुशी की कुंजी है। कम से कम लेखन (या याद) सकारात्मक चीजें हर दिन, तो आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे, अधिक से अधिक सकारात्मक है, और अधिक हो रही है।
1 धन्यवाद हर दिन
धन्यवाद करने के लिए डरो मत आप पूरी तरह किसी भी मदद के आदमी के साथ प्रदान करते हैं! उन्हें पता है कि तुम नोटिस और इसकी सराहना करते हैं। कह रही है "धन्यवाद" एक दोस्त है, और काम पर एक दोस्त की तरह हो सकता है। और यह केवल कुछ समय लगता है! आप 1 आभासी आभार दैनिक भेज सकते हैं। यह आपका पहला गणित शिक्षक या एक पूर्व सहयोगी, कोई फर्क नहीं पड़ता हो सकता है। साहस ले लो, बात "धन्यवाद" और एक सकारात्मक रास्ते में धुन। हर दिन!
1 अच्छा कार्य हर दिन
हर दिन कुछ अच्छा करें। दयालुता के प्रत्येक कार्य, खुशी के अपने स्तर बढ़ जाता है। दिनचर्या से संक्षेप में भागने और कुछ छोटे करते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण दयालुता - किसी को एक मुस्कान देने के लिए, अपने कॉफी का इलाज - एक सरल और प्रभावी तरीका खुश महसूस करने के लिए। इस तरह के छोटे सुख प्रत्येक दिन एक नकारात्मक पाश की आप बाहर कर देगा।
मेरी बात सुनो
अपने आप को समझदार बनें - यह मना नहीं है। इसके विपरीत। एक नकारात्मक तरीके से सोच रही थी केवल हमारे मन सीमित कर देता है। उस समय, उसके खुलेपन और अधिक आत्मविश्वास और खुशी देता है। यह साबित कर दिया कि ध्यान एक मस्तिष्क क्षेत्र के लिए जिम्मेदार - हिप्पोकैम्पस में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है सीखना, स्मृति और भावनाओं को, और साथ ही टॉन्सिल की कमी - हमारे तनाव का मुख्य स्रोत और चिंता का विषय है।