क्या सारा दिन सुबह में करने के लिए और अधिक प्रभावी होने के लिए
प्रेरणा / / December 26, 2019
कई लोगों के लिए, सुबह - समय है कि शरीर एक दर्दनाक सामना कर रहा है, जितनी जल्दी हो सके को जगाने के लिए उम्मीद कर रहा। और हम अक्सर सुबह में उन लोगों के कुछ ही घंटों के, जो भी लाभ के साथ प्रयोग जब अपने दिन की योजना बना हो सकता है के बारे में भूल जाते हैं।
70 साल की औसत जीवन काल। एक और 5-10 वर्षों जोड़ें (सभी के बाद, हम सही खाने और Layfhaker पढ़ें) और 75 साल मिलता है। 365 द्वारा इस संख्या को गुणा करने पर हम पाते हैं 20 के बारे में 000 - सुबह के घंटों की संख्या, हम अक्सर व्यर्थ।
मुझे आशा है कि आप इसे ठीक करने के बारे में सोचना होगा। और वहाँ एक समाधान है। बेशक, आप सुबह में कॉफी पी सकते हैं एक घंटे पहले उठना, लेकिन यह सब आप जानते हैं और हमें बिना है, और हम क्रम सुबह और दोपहर को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए और अधिक दिलचस्प सुझावों लगता है की कोशिश करेंगे।
अपनी ऊर्जा, नहीं समय का प्रबंधन करें
आपको लगता है कि आपके दिमाग में सुबह सबसे अच्छा काम करता है, तो क्यों कार्यों सबसे शक्तिशाली विचार मंथन की जरूरत है कि करने के लिए इस समय समर्पित नहीं?
उदाहरण के लिए, मैं सुबह में एक लेख लिखने के लिए, क्योंकि इस समय मैं रचनात्मकता की वृद्धि महसूस की कोशिश करो। कथित तौर पर, एक ईमेल और फोन कॉल मैं दोपहर में समय खर्च करते हैं, क्योंकि वे पहले से अधिक मस्तिष्क की गतिविधियों की आवश्यकता नहीं है के लिए। और शाम में मैं इस प्रकार से अपने सभी देखभाल का आवंटन जिम और व्यायाम करने के लिए जाने की कोशिश, सबसे अधिक (देखने की मानसिक बिंदु से) सबसे सरल करने के लिए थकाऊ।
घर का पाठ
आपको लगता है कि कल जानते हैं कि आप एक बुरा दिन हो जाएगा, अगले दिन कार्यों और छोटे नोटों की एक सूची को आकर्षित करने के लिए 15-20 मिनट खर्च करने के लिए आलसी मत बनो। आप सोने से पहले ऐसा कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कुछ चीजें बेहतर हैं कि ऐसा करने के लिए सोने से पहले।
दोपहर तक ईमेल को न खोलें
ध्वनि सरल। लेकिन जो यह करता है? कोई नहीं। मेल के बारे में भूल से पहले दोपहर में समय लगता है जानें, लेकिन यह इसके लायक है। समझते हैं कि पत्र के सभी, कुछ अपवादों के साथ, कुछ घंटे प्रतीक्षा कर सकते हैं। कोई भी आप एक पत्र लिखेंगे, आप खतरे में हैं या जब जीवन और मौत निपटने। तो, मेल अकेला छोड़ दो, और दिन तक इसके बारे में चिंता मत करो। महत्वपूर्ण कार्यों को अधिकतम करने के अपने सुबह का प्रयोग करें।
अपने फोन को बंद करें, या दूसरे कमरे में छोड़
या पास के एक मेज पर। या फिर एक और ब्रह्मांड में। कहीं भी, बस के आसपास नहीं है जब आप काम कर रहे हैं। यह आपको से विचलित नहीं होने की अनुमति देता फेसबुक, ट्विटर और अन्य विरोधी कार्यकर्ता टुकड़ा। एक बार ऐसा हो, तो आप तुरंत अपने काम में दक्षता लाभ देखेंगे। हालांकि यह भी खबर और ट्वीट्स की एक छोटी संख्या को देखते हैं। आप तय जो ज्यादा महत्वपूर्ण है।
एक ठंडे स्थान में कार्य
आप एक गर्म दिन पर या एक घुटन सी कार्यालय में कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? यह संभावना नहीं है, इसलिए यह अपने कार्य क्षेत्र को शांत रखने के लिए आवश्यक है। इससे काम और कम पसीना पर ध्यान केंद्रित करने में आता है। या फिर आप पसीना पसंद करेंगे?
fizkultminutki करना
यह अभ्यास के एक जटिल सेट होने के लिए नहीं है। तथ्य यह है कि, जीवन और विशेष रूप से काम करने के लिए, मस्तिष्क ऑक्सीजन की जरूरत है। लेकिन जब आप एक स्थिति में एक लंबे समय के लिए बैठते हैं, सीने में संकुचित है और डायाफ्राम फेफड़ों पर दबाव बनाने शुरू होता है। यह मुश्किल साँस लेने में आता है और ऑक्सीजन मस्तिष्क में प्रवेश की मात्रा को कम।
यहां तक कि तथ्य यह है कि तुम सिर्फ शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता उठकर टहलने, है, परिणामस्वरूप, समग्र प्रदर्शन पर।
सलाह का एक शब्द है: पीठ के निचले हिस्से और कुर्सी की पीठ के बीच एक तकिया रख दिया। यह अपनी पीठ का समर्थन करेंगे और उसे एक पूर्णांकन देना नहीं है।
उपेक्षा नहीं खाने की है
आप जानते हैं, उतना ही अधिक आप खाते हैं, बेहतर है। तो नाश्ता, दोपहर और एक छोटे से जलपान के बारे में भूल नहीं है। समय है कि आप खाने के लिए कुछ पर खर्च करते हैं, के 15 मिनट के स्वास्थ्य और भलाई से मुआवजा दिया जाएगा।
अपनी खुद की रस्म बनाएं
मेरे लिए यह सुबह खाली पेट एक गिलास पानी है। कुछ लोगों के लिए यह 10 मिनट या ध्यान सुबह बातचीत एक साथ एक प्यार करता था हो सकता है। बस अपने जीवन के लिए एक छोटे से अनुष्ठान अपने दिमाग है कि यह के समय ऑपरेटिंग मोड में प्रवेश और कार्यों को पूरा करने शुरू करने के लिए के लिए एक संकेत दे देंगे कि जोड़ें।
सुबह की दिनचर्या की शक्ति
एक नियम के रूप में बहुत कम लोगों को एक दिन में सफलता हासिल। एक दिन के लिए अपना जीवन नीचे और साथ ही कुछ खींचतान के रूप में। और पहले और दूसरे मामले में में, मुख्य बात - यह दोहरावदार कार्यों है। कोई अच्छा या बुरा मायने रखते हैं। अप्रभावी व्यवहार के अधिकांश बुरी आदतों से मिलकर बनता है। यहाँ फेसबुक पर बेकार शगल का घंटा। अनुत्पादक सुबह वहाँ। और इतने पर।
उदाहरण के लिए, ले जैक लालान. हर सुबह वह सुबह चार बजे उठ गए और कमरे में आधे घंटे में काम किया। आधे घंटे के बाद वह तैरकर या भाग गया। 60 वर्षों में, वह हर सुबह भी ऐसा ही किया। तथ्य यह है कि वह फिटनेस पर सबसे अधिक प्रभाव में से एक है, का कहना है Laleyn वह क्या कर रहा था पता था कि। इसके अलावा, वह 96 साल के लिए रहते थे।
यह एक संयोग नहीं है। क्या आप हर सुबह करते हैं - कैसे आप पूरे अगले दिन खर्च करेगा का सूचक है। यह एक विकल्प हम हर दिन करते हैं, और कहा कि निर्धारित करता है कि हम कैसे रहते हैं। आप सुबह से 20,000 घंटे है। क्या आप उनमें से प्रत्येक के साथ क्या करने जा रहे हैं?