आराम करने के लिए कैसे, और मज़बूत थक नहीं
टिप्स / / December 19, 2019
एक छुट्टी का चयन करें, विपरीत आपरेशन
संसाधनों है कि आप हर दिन का उपयोग नहीं करते सक्रिय करें। आप सारा दिन कार्यालय में अकेले बैठना हैं, तो एक बड़ी कंपनी में रिंक या नृत्य के साथ एक पार्टी में जाते हैं। लोगों के साथ संचार से संबंधित कार्य, द्वारा बदला जा सकता है एक किताब पढ़ मौन में।
अपने आप को धीमा करने के लिए अनुमति दें
बेशक, मैं सभी दलों और सभी नए साल की, स्कीइंग, और अभी भी परिवारों बाईपास की जरूरत है यात्रा करने के लिए समय है चाहता हूँ। लेकिन सब करने के लिए यह आवश्यक नहीं है। कोई ज़रूरत नहीं एक छड़ी के साथ मस्ती करने के लिए, अपने आप को आलसी होने के लिए अनुमति देते हैं।
चर्चा के लिए अप्रिय विषयों से बचें
कुछ भी है कि भयंकर बहस और पत्तियों एक अप्रिय स्वाद का कारण बनता है - घरेलू और विदेश नीति, कुछ समूहों के भेदभाव के मुद्दे पर चर्चा करने के लिए प्रलोभन का विरोध। कुछ सुखद बारे में बात करें, इसे में तनाव और नहीं गोता से बचने के लिए।
अधिक के लिए कदम
यह टीवी धारावाहिकों देख बिस्तर में सभी छुट्टियां बिछाने के लिए आवश्यक नहीं है। शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करता हैव्यायाम ईंधन मस्तिष्क तनाव बफ़र्स हार्मोन के उत्पादन खुशी endorphin। इसलिए, यहां तक कि एक साधारण चलने आप अधिक खुश और हँसमुख महसूस करते हैं।
अल्कोहल की मात्रा को नियंत्रित करें
छुट्टियों शायद ही कभी शराब के बिना करते हैं, लेकिन उस पर दुबला करने के लिए बहुत आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, शराब तेजhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 तनाव। दूसरे, भारी हैंगओवर बहुत थकाऊ है।
पेट भर खा नहीं
प्रचुर मात्रा में दावत मिलना कमजोरी और सुस्ती, क्योंकि शरीर पाचन पर ऊर्जा व्यय होगा। लालच की एक बार ही उत्सव खर्च कर सकते हैं, लेकिन सभी की छुट्टियों इसके लायक नहीं मेज से दूर स्थानांतरित नहीं है: कुछ और बस नहीं होगा के लिए बलों।
रात की नींद
आप एक प्रारंभिक पक्षी नहीं हैं, यथार्थवादी होना और सुबह में योजना के लिए कुछ भी नहीं है। खाली यह मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हैऔर अगर इस सप्ताह के दौरान आप बाद में बर्दाश्त नहीं कर बिस्तर से बाहर चढ़ते हैं, एक छुट्टी का उपयोग करें।
का पालन मोड
अब आप अंत में बिस्तर पर जाने और सूर्यास्त तक सुबह उठने पर कर सकते हैं। लेकिन ऐसा लायक नहीं करना है। एक छोटी सर्दियों दिन के उजाले के संदर्भ में दिन में जागते रहने के लिए महत्वपूर्ण है, और भी बेहतर - सड़क पर खर्च करने का। लगातार अंधेरे को उत्तेजित करता है का कारण बनता है उनींदापन melatonin। कारण प्रकाश की कमी कम हो जाता हैमौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) serotonin के स्तर। इस हार्मोन आनन्द के बिना आप दुखी हो जाते हैं और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
काम स्थगित
इस तरह के कपड़े धोने व्यंजन या फर्श के रूप में नियमित बातें निश्चित रूप से, बाहर ले जाने के लिए, आवश्यक। लेकिन वसंत सफाई या मरम्मत स्थानांतरित करने के लिए बेहतर है। चाहे आप की संभावना नहीं है तो पूरे साल एक मजेदार और प्रभावशाली धोये sills और स्विच या फिर से छड़ी वॉलपेपर के रूप में याद किया जाएगा।
योजना मनोरंजन कार्यक्रम
नहीं चिंता करने के लिए, कि कहाँ जाना है पता नहीं होगा, पहले से बाहर कुछ जाने की योजना है। लेकिन बहुत तंग अनुसूची नहीं है। सहज निर्णय के लिए दिन छोड़ दो और आलसी होने के लिए।
नई कोशिश
आप कुछ अपरिचित के साथ सामना कर रहे हैं, का उत्पादन कियानिरपेक्ष मानव द्रव्य नाइग्रा / वीटीए में प्रोत्साहन नवीनता की कोडिंग डोपामाइन - खुशी हार्मोन, शरीर के "इनाम प्रणाली" का हिस्सा। हालांकि, प्रयोगों से पता चला है कि यह कुछ बेहद अज्ञात देखने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह अच्छी तरह से पुराने या नए भुला दिया जाता है, लेकिन परिचित मजबूत हार्मोनल प्रतिक्रिया का कारण बनता है के समान है।