नींद की कमी से अल्जाइमर रोग हो सकता है: वैज्ञानिकों की नई जानकारी
स्वास्थ्य / / December 28, 2020
जितना अधिक हम नींद के बारे में सीखते हैं, उतना ही हम समझते हैं कि यह मस्तिष्क के लिए कितना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, पर्याप्त निरंतर आराम नहीं बढ़ता हैवृद्धावस्था और प्रीक्लिनिकल अल्जाइमर रोग में सर्कैडियन रेस्ट-एक्टिविटी पैटर्न में बदलाव अल्जाइमर का खतरा किसी के लिए भी डरावनी खबर है, जो नियमित रूप से चार, पांच या छह घंटे की नींद के साथ लेने की कोशिश करता है।
2019 के अंत में, बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पायामानव नींद में युग्मित इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल, हेमोडायनामिक, और सेरेब्रोस्पिनल द्रव दोलनोंकैसे आराम की कमी इस बीमारी से जुड़ी है। उन्होंने नींद के दौरान प्रतिभागियों के दिमाग में तीन प्रक्रियाओं का अवलोकन किया: इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल उतार-चढ़ाव, रक्त और मस्तिष्कमेरु द्रव के प्रवाह में परिवर्तन। शाम के समय, प्रतिभागी प्रयोगशाला में आए और एक एमआरआई मशीन के अंदर सो गए और उनके सिर पर एक एन्सेफेलोग्राफिक हेलमेट लगा था।
जैसा कि आप शायद जानते हैं, कई हैं नींद का चक्र. प्रत्येक चक्र में, हम धीमी (गहरी) और आरईएम नींद से गुजरते हैं।
यह धीमी लहर नींद का चरण है जो अल्जाइमर रोग के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
इस समय, सभी न्यूरॉन्स तुल्यकालिक रूप से काम करना शुरू करते हैं - एक अद्भुत घटना जो फिर से कभी नहीं देखी जाती है। आमतौर पर वे वैकल्पिक रूप से "छोटे बल्बों की तरह" और "बाहर जाते हैं"। जब वे सभी एक ही समय में "बाहर जाते हैं", तो मस्तिष्क की ऑक्सीजन की आवश्यकता कम हो जाती है (जिस तरह वास्तविक प्रकाश बल्ब बंद करने से ऊर्जा की खपत कम हो जाती है)। और चूंकि कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसका मतलब कम रक्त है, इसलिए मस्तिष्क में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है।
यह अधिक मस्तिष्कमेरु द्रव को इसमें प्रवाहित करने की अनुमति देता है। यह लगातार मस्तिष्क को घेरता है और विभिन्न प्रक्रियाओं में भाग लेता है, जिसमें से चयापचय उत्पादों को निकालना भी शामिल है। यह रोगजनक बीटा-अमाइलॉइड्स को भी हटाता है, जो मस्तिष्क में जमा होते हैं और उद्भव की ओर ले जाते हैं अल्जाइमर रोग.
यही कारण है कि धीमी नींद महत्वपूर्ण है। जब हम इस चरण में होते हैं, तो मस्तिष्कमेरु द्रव धीरे-धीरे हमारे मस्तिष्क को साफ कर देता है। इस सफाई प्रक्रिया को पर्याप्त NREM नींद के अलावा किसी अन्य तरीके से सक्रिय नहीं किया जा सकता है।
रात के आराम की कमी के लिए बनाने के लिए दिन के दौरान सो जाने से मदद नहीं मिलेगी।
कई लोग नींद को एक बैंक खाते के रूप में मानते हैं: सोमवार को एक घंटे की नींद ले ली, और शनिवार को एक अतिरिक्त राशि डालकर वापस सही मात्रा में प्राप्त किया। लेकिन यहां सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। नींद की कमी अधिक है जैसे कि पूंजीकरण ब्याज: हर बार पिछली नींद की कमी की मात्रा से गुणा किया जाता है।
"आप सप्ताहांत में अधिक देर तक सोने से अधिक तरोताजा महसूस कर सकते हैं, - बात कर रहा है न्यूरोसाइंटिस्ट कैथी गोल्डस्टीन, "लेकिन सप्ताह के दौरान खोई हुई नींद को वास्तव में फिर से भरना असंभव है।"
मिंडा ज़ेटलिन
जर्नलिस्ट, अमेरिकन सोसायटी ऑफ़ जर्नलिस्ट्स एंड राइटर्स के पूर्व अध्यक्ष।
मेरी मां का 2015 में अल्जाइमर से निधन हो गया था। 20 से अधिक वर्षों तक उसके साथ रहने के बाद, मैंने उसकी धीमी गिरावट देखी: पहली बार में वह हार गई अल्पकालिक स्मृति, फिर आपकी अधिकांश गरिमा, और फिर स्वयं की।
जब से यह अध्ययन हुआ, मैंने उसके सोने के संबंध के बारे में बहुत सोचा है। उसने उस पर थोड़ा ध्यान दिया। वह न्यूयॉर्क में रहती और काम करती थी, लेकिन 60 साल की उम्र में उसने 160 किलोमीटर उत्तर में रहने वाले एक व्यक्ति से शादी की। कई सालों तक वह उसे सप्ताहांत में देखने के लिए गई थी, और सोमवार को वह सुबह 3-4 बजे के बीच उठ गई ताकि रविवार शाम को ट्रैफिक जाम में न फंसे।
अगर वह ज्यादा सोती तो शायद चीजें अलग होतीं। मुझे कभी पता नहीं चलेगा, और अब यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन मेरे लिए, मैं जितनी बार संभव हो पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करता हूं। अपनी पूरी ताकत से कर।
नींद हमेशा पहले आनी चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम्हारा क्या गिरा होगा उत्पादकतायदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको गुस्सा और चिड़चिड़ापन आता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं और कठिन कार्यों को पूरा कर सकते हैं। ये सभी अस्थायी प्रभाव हैं और इन्हें आसानी से हटाया जा सकता है। अल्जाइमर के विपरीत।
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