अपने रंग को कैसे सुधारें: 13 तरीके जो काम करते हैं
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 28, 2020
वास्तव में, सब कुछ सरल है। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि "सुंदर रंगमंच" वाक्यांश का वास्तव में क्या मतलब है - और त्वचा को आदर्श के करीब लाने के तरीके स्पष्ट हो जाएंगे।
यहाँ त्वचा की सुंदरता को निर्धारित करने वाले प्रमुख पैरामीटर दिए गए हैं:
- चिकनाई - कोई pimples, छीलने, creases, गहरे छिद्र।
- चिकनी समान रंग - उम्र के धब्बे और लालिमा के बिना।
- मध्यम पतले - एक स्वस्थ, नरम गुलाबी रंग के लिए।
- मध्यम रूप से घने - ताकि रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चमक न हो और झुर्रियों का एक नेटवर्क मौजूद न हो।
लाइफहैकर ने आपकी जटिलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए 13 सरल युक्तियां एकत्र की हैं।
1. अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
यह पहला और मुख्य बिंदु है। त्वचा 64% हैभूमिका पानी त्वचा स्वास्थ्य में खेलता है पानी का। इसलिए, शरीर में नमी की मात्रा एपिडर्मिस की स्थिति पर सीधा प्रभाव डालती है।
पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, एपिडर्मिस सुस्त हो जाता है और झुर्रियाँ और छिद्र अधिक दिखाई देते हैं। हाइड्रेशन का सही स्तर त्वचा को दृढ़ और लोचदार बनने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि यह झुर्रियों, जलन और उम्र के धब्बे की उपस्थिति का कम खतरा है।
स्टीफन डेलिडुका, त्वचा विशेषज्ञ
त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, यह रोजाना पर्याप्त है पीना की सिफारिश कीआहार संबंधी संदर्भ: पानी, पोटेशियम, सोडियम, क्लोराइड और सल्फेट फिजियोलॉजिस्ट द्रव की मात्रा:
- पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर;
- महिलाओं के लिए लगभग 2.7 लीटर।
यह मात्रा पेय (पानी, फलों के पेय, चाय, कॉफी, रस), और सूप या ठोस खाद्य पदार्थों से लिया जा सकता है - रसदार फल और सब्जियां।
2. एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें
इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन त्वचा की ऊपरी परतों में सीधे नमी बनाए रखने में मदद करते हैं और इसे निर्जलीकरण से बचाते हैं।
3. ब्लैक पर ग्रीन टी को तरजीह दें
ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और कालिख होती हैत्वचाविज्ञान में हरी चाय - मिथक और तथ्य त्वचा - जलन की मात्रा को कम करती है, जिससे उसका रंग निखरता है। बोनस: इस पेय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने और शिकन गठन को धीमा करते हैं।
एंड्रिया कंबियो, त्वचा विशेषज्ञठंडा पिएं11 बेहतर त्वचा के लिए कदम चाय। गर्म पेय त्वचा की लालिमा का कारण बन सकते हैं।
हरी चाय के प्रभाव को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए, आपको दिन में कम से कम एक कप प्याज़ का सेवन करना चाहिए।
4. केक को छोड़ दें
और अन्य तेज कार्बोहाइड्रेट। चीनी में वे परिवर्तन होते हैंआहार और त्वचा विज्ञान कोलेजन की संरचना - त्वचा का मुख्य फ्रेम तत्व। इस वजह से, एपिडर्मिस तेजी से बढ़ता है, शिथिलता, अपनी चिकनाई खो देता है, और छिद्रपूर्ण हो जाता है।
छोड़ दो कम से कम कुछ दिनों के लिए मिठाई से - और रंग बिल्कुल बेहतर हो जाएगा।
5. अपने दूध के सेवन की निगरानी करें
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपको मुँहासे है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में स्पष्ट लिंक मिलाहाई स्कूल आहार डेयरी सेवन और किशोर मुँहासे: किशोर लड़कियां जितना अधिक दूध पीती हैं, उतनी ही बार उन्हें मुंहासों की समस्या होती है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक ही लत वयस्क महिलाओं के लिए सच है।
उत्सुकता से, स्किम दूध पूरे दूध से अधिक त्वचा को खराब कर देता है।
6. अपने हाथों से अपने चेहरे को छूने की आदत को तोड़ें
बैक्टीरिया जो गलती से आपकी उंगलियों पर समाप्त हो जाते हैं, कभी-कभी खुशी से आपकी त्वचा पर बस जाते हैं। नतीजतन, जलन और सूजन दिखाई देती है, जिसके साथ आप एक स्वस्थ रंग के बारे में भूल सकते हैं।
7. अपना चेहरा धो लो
सुबह और शाम में - एक चाहिए10 स्लाइन केयर के लिए हेलिकॉप्टर की देखभाल - स्क्रीनिंग स्किन. सबसे पहले, जल उपचार त्वचा को टोन करता है। दूसरे, वे इससे अशुद्धियों को दूर करते हैं, जो छिद्रों को रोक सकते हैं और जलन और मुँहासे पैदा कर सकते हैं।
वैसे, उन साधनों पर ध्यान दें जिनके साथ आप अपना चेहरा धोते हैं। यदि एक हाइजीनिक प्रक्रिया के बाद त्वचा टाइट और सूखी लगती है, तो संभवत: यह सौंदर्य प्रसाधन आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
यदि आप अपने दम पर क्लींजर नहीं पा सकते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। त्वचा के कई प्रकार हैं (तैलीय, शुष्क, सामान्य, संयोजन, संवेदनशील), और किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधन ढूंढना वास्तव में सकारात्मक है।
8. सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें
पराबैंगनी प्रकाश त्वचा पर अस्वस्थ रंजकता रूपों का एक मुख्य कारण है। दाग. एक समान रंग बनाए रखने के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा, धूप में बाहर जाने से पहले घर के अंदर भी इसे लागू करें: इस तरह के फंड आवेदन के 15-20 मिनट बाद ही काम करना शुरू कर देते हैं।
इसके अलावा, सनस्क्रीन का उपयोग त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है और कैंसर को रोकने में मदद करता है। अपने चेहरे के लिए, 30 या अधिक के सुरक्षा कारक वाला उत्पाद चुनें।
9. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
नींद वह समय है जिसके दौरान त्वचा ठीक हो जाती हैक्या खराब नींद की गुणवत्ता त्वचा की उम्र को प्रभावित करती है?: सुरक्षात्मक गुणों में सुधार करता है और सक्रिय रूप से उम्र बढ़ने से लड़ता है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो इसका मतलब है कि आप अपने चेहरे को झटका (शाब्दिक) से उजागर करते हैं।
सामान्य अवधि नींद एक वयस्क के लिए - 7-8 घंटे। कोशिश करें कि इस अवधि को छोटा न करें।
10. अपने नियमित तकिए को रेशम के साथ बदलें
रेशम के तकिए के पास एक चिकनी, फिसलन वाली सतह होती है। करने के लिए धन्यवादयह आपकी नींद की दिनचर्या में सिल्क या कॉपर तकिए जोड़ने का समय है नींद के दौरान त्वचा तकिये के नीचे रगड़ती है। इसका परिणाम कम होता है, नई रेखाएँ और परेशानियाँ।
इसके अलावा, रेशम, कपास के विपरीत, लगभग सीबम को अवशोषित नहीं करता है और बैक्टीरिया के लिए प्रजनन का मैदान नहीं बनता है। यह क्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो किसी भी तरह से मुँहासे से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।
11. हवा की गुणवत्ता और आर्द्रता की निगरानी करें
सिगरेट का धुआं, सभी प्रकार के वाष्पशील रासायनिक यौगिक, कम हो गए नमीचारों ओर धूल भरी हवा खराब होने का एक निश्चित तरीका हैत्वचा पर वायु प्रदूषण के प्रभाव: एक समीक्षा त्वचा की स्थिति, इसे सूखा और चिड़चिड़ा बना देती है।
इसलिए, यदि आप कमरे में अधिक या कम समय बिताते हैं, तो नियमित रूप से इसे हवादार करें, हुड का उपयोग करें, और आर्द्रता की निगरानी करें।
12. तनाव को प्रबंधित करना सीखें
तनाव त्वचा सहित पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इस नुकसान को स्पष्ट रूप से ट्रैक किया जा सकता है। तो, क्लासिक अध्ययन मेंतनाव के लिए त्वचा रोग की प्रतिक्रिया: परीक्षा के तनाव से प्रभावित के रूप में मुँहासे vulgaris की गंभीरता में परिवर्तनस्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में छात्रों की भागीदारी के साथ आयोजित, वैज्ञानिकों ने पाया: परीक्षा के दौरान जो छात्र दूसरों की तुलना में अधिक नर्वस थे, उनके शांत होने की तुलना में मुँहासे और चकत्ते बहुत अधिक दिखाई दिए कामरेड।
तनाव है10 स्लाइन केयर के लिए हेलिकॉप्टर की देखभाल - स्क्रीनिंग स्किन सोरायसिस और एटोपिक जिल्द की सूजन (एक्जिमा) जैसे त्वचा की स्थिति को ट्रिगर करता है। यह मौजूदा त्वचा की समस्याओं को भी बढ़ाता है, इसकी उपस्थिति को बिगाड़ता है।
सामान्य तौर पर, कम परेशान होने की कोशिश करें। या कम से कम स्तर कम करना सीखो तनावएक स्वस्थ चेहरे के लिए।
13. दवा कैबिनेट पर एक नज़र डालें
दवाएं जो आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित या स्वयं-दवा के भाग के रूप में लेते हैं, आपकी त्वचा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स, रेटिनोइड्स और कीमोथेरेपी दवाएं कभी-कभी उम्र के धब्बे का कारण बनती हैं। और मूत्रवर्धक और एंटीथिस्टेमाइंस, एंटीडिपेंटेंट्स - सूखी त्वचा, जो साथ है छीलना और लालिमा।
यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो साइड इफेक्ट्स के बारे में कॉलम में, निर्देशों में देखना सुनिश्चित करें। यह संभव है कि जटिलता के साथ समस्याएं इस विशेष दवा के कारण होती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें: वह खुराक को कम करने या किसी अन्य, अधिक कोमल दवा पर स्विच करने का सुझाव दे सकता है।
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