सिर्फ़फूड आहार क्या है और क्या यह वास्तव में वसा से छुटकारा दिलाएगा

सीरफूड आहार क्या है

सिर्फ़फूड आहार एक आहार है जो कि सिर्इटिन ​​के स्तर को बढ़ाता है।

Sirtuins शरीर में पाए जाने वाले सात प्रोटीनों का एक समूह है। इन पदार्थों में कई अद्वितीय गुण हैं। sirtuinsसिर्तुइन सिस्टम की समीक्षा, इसके नैदानिक ​​प्रभाव और आहार सक्रियकर्ताओं की संभावित भूमिका जैसे रेस्वेराट्रोल: 1 1 मरम्मत डीएनए क्षति, उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को विनियमित, प्रतिरोध करने के लिए शरीर की क्षमता को प्रभावित तनाव और कैंसर सहित कुछ बीमारियों, और चयापचय में सुधार और अतिरिक्त से छुटकारा पाने में मदद करता है मोटी।

डेटा हैसिर्तुइन सिस्टम की समीक्षा, इसके नैदानिक ​​प्रभाव और आहार सक्रियकर्ताओं की संभावित भूमिका जैसे रेस्वेराट्रोल: 1 1कुछ खाद्य पदार्थ (जिन्हें सुपरफूड्स कहा जाता है - सुपरफूड्स के साथ सादृश्य द्वारा) शरीर को अधिक सेरिट्यून्स उत्पन्न करने का कारण बन सकता है।

2016 में, यूके से दो पोषण विशेषज्ञ - एडन गोगिंस और ग्लेन मैटन द्वारा सिर्टुइन के बारे में जानकारी को लोकप्रिय बनाया गया था। उन्होंने किताब कीर्तिफूड आहार का विमोचन किया, जिसमें यह बताया गया था कि किन खाद्य पदार्थों और जीवनशैली में बदलाव से शरीर में इन प्रोटीनों का स्तर बढ़ सकता है।

गोगिंस और मैटन का तर्क है कि सिर्फ़फुट आहार का पालन करने से तेजी से वजन कम होगा, जिससे आपको मांसपेशियों को बनाए रखने की अनुमति मिलेगी, और साथ ही साथ विभिन्न रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

पुस्तक जल्दी से बेस्टसेलर बन गई। सेलिब्रिटीज ने उसकी रेसिपी का फायदा उठाया। तो, इस बिजली प्रणाली को गायक एडेल की बिजली की चमक का श्रेय दिया जाता है। इसके अलावा, प्रिंस हैरी ने शादी से पहले सिर्फ़फूड आहार का पालन किया।

सिर्फ़फूड आहार क्या है

उत्तेजित करने के लिएकैलोरी प्रतिबंध और sirtuins के मेटाबोलिक और न्यूरोपैसाइट्रिक प्रभाव शरीर सेरिटुन्स का उत्पादन करने के लिए, आपको अधिक से अधिक सिरिफफूड खाने की जरूरत हैपोषण और स्वस्थ उम्र बढ़ने: कैलोरी प्रतिबंध या पॉलीफेनोल से भरपूर "मेडिटेरैशियन" आहार?. उदाहरण के लिए:

• गोभी;
• rucola;
• जैतून का तेल;
• अजमोद;
• केपर्स;
• कुटू;
• ब्लैक कॉफ़ी;
• हरी चाय;
• अजवायन;
• लाल प्याज;
• लहसुन;
• सेब;
• खट्टे;
• स्ट्रॉबेरी;
• खजूर;
• सोया बीन;
• लाल शराब;
• डार्क चॉकलेट।

कैलोरी प्रतिबंध भी उतना ही महत्वपूर्ण है। और अक्सर सबसे मुश्किल।

तो, ब्रिटिश पत्रकार राहेल मार्टिन ने कोशिश की‘मैंने 'एडेल' कीर्तिफूड आहार के लिए अपना सामाजिक जीवन त्याग दिया, और यह इसके लायक नहीं था ' एक गायक भोजन पर, गायक एडेल के लिए रचना की। इस प्रक्रिया में तीन सप्ताह लगे और इसे कई चरणों में विभाजित किया गया:

• पहले 3 दिन, आप प्रति दिन केवल 1,000 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, और आहार में एक शामिल होना चाहिए एक पूर्ण दोपहर के भोजन (मेनू में चॉकलेट और रेड वाइन को छोड़कर केवल किसी भी सिर्फ़फ़ूड शामिल हैं) और कॉकटेल से हरी सब्जियाँ।
• अगले 4 दिनों में, कैलोरी की मात्रा बढ़कर 1,500 हो जाती है। दो पूर्ण भोजन (फिर से सिर्फ़फ़ूड पर जोर देने के साथ) और दो में सब्जी होनी चाहिए।
• एक और 14 दिनों के लिए, आप दिन में तीन बार खा सकते हैं। आहार थोड़ा फैलता है। उदाहरण के लिए, राहेल ने इसे जोड़ा मछली ग्रिल्ड, डिब्बाबंद टूना, स्टू वाली सब्जियां और अंत में चॉकलेट और रेड वाइन में लिप्त होने में सक्षम था। इस स्तर पर कैलोरी की कोई निश्चित सीमा नहीं है, लेकिन सिर्फ़ खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है, इसलिए बहुत कुछ खाना अभी भी लगभग असंभव है।

राहेल ने वास्तव में अपना वजन कम किया: पहले सप्ताह में उसने तीन किलोग्राम खो दिए, अगले दिनों में कुछ और। हालांकि, पत्रकार ने स्वीकार किया‘मैंने 'एडेल' कीर्तिफूड आहार के लिए अपना सामाजिक जीवन त्याग दिया, और यह इसके लायक नहीं था 'कि अल्पाहार आहार ने उसे थका दिया, जिससे उसकी कोई ताकत या तो दोस्तों के साथ संचार के लिए, या प्रशिक्षण के लिए, या अन्य गतिविधि के लिए नहीं रह गई।

मैंने पहले अन्य आहारों की कोशिश की है जिनमें उपवास शामिल हैं, लेकिन उनमें से किसी ने भी मेरे दैनिक और सामाजिक जीवन को इस तरह विनाशकारी रूप से प्रभावित नहीं किया है।

राहेल मार्टिन, पत्रकार

लेकिन शायद ये प्रयास और नुकसान इसके लायक हैं? जवाब फिर अस्पष्ट है।

क्या वास्तव में सिर्फ़फ़ूड आहार काम करता है?

इस तरह के सख्त कैलोरी प्रतिबंध परिभाषा के अनुसार काम नहीं कर सकते हैं: यदि आपको प्रति दिन 1,000-1,500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं मिलता है, तो आप जल्दी से अपना वजन कम करेंगे।

केवल समस्या निम्नलिखित है। नहींद सिर्फ़फूड डाइट: एक विस्तृत शुरुआत की मार्गदर्शिका इस बात के पुख्ता प्रमाण हैं कि किसी भी अन्य कम कैलोरी आहार की तुलना में सिर्फ़फुट आहार अधिक प्रभावी या फायदेमंद है।

इसके प्लस में sirt खाद्य पदार्थों पर जोर दिया गया है। उनमें से ज्यादातर से हैं अजमोद हरी चाय के लिए - वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जाना जाता है कि क्या वे शरीर में सिर्टुइन प्रोटीन का स्तर बढ़ाते हैं: मौजूदा अध्ययनों के विशाल बहुमत जानवरों पर आयोजित किए गए थे और मनुष्यों की चिंता नहीं की थी।

सिर्फ़फूड आहार के बहुत अधिक नुकसान हैं:

• बहुत कम कैलोरी. यह एक चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ या उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने के लायक है। ऐसे लोग हैं जिनके लिए इस तरह के प्रतिबंध स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।टाइप 2 मधुमेह में आंतरायिक ऊर्जा प्रतिबंध: दवा प्रबंधन की एक छोटी चर्चा. उदाहरण के लिए, जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं।
• उत्पादों का सीमित चयन. सबसे अधिक संभावना है, विशेष रूप से पहले, सबसे गंभीर चरण में, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा के साथ सिर्फ़फूड आहार शरीर को प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा।
• भूख और थकान की भावनाएक गंभीर कैलोरी की कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

सामान्य तौर पर, आपको सिर्फ़फुट आहार से चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यह कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा और एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है।

लेकिन जैसे ही आप सामान्य कैलोरी आहार पर लौटते हैं, खोए हुए वजन को बहाल किया जाएगा।

के रूप में कीर्तन के कायाकल्प और चिकित्सा गुणों के लिए, सब कुछ यहाँ भी स्पष्ट नहीं है। तीन सप्ताह तक एक सीरफ़ूड आहार पर दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव के लिए पर्याप्त होने की संभावना नहीं है।