कौन सा अलार्म मेलोडी जागना सबसे आसान है?
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 28, 2020
हमारी भलाई न केवल नींद की अवधि और गुणवत्ता पर निर्भर करती है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि हम किस तरह के अलार्म सिग्नल को जगाते हैं। यह एक छोटे से अध्ययन में रॉयल यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी ऑफ मेलबर्न (आरएमआईटी, ऑस्ट्रेलिया) के वैज्ञानिकों द्वारा खोजा गया थाअलार्म टोन, संगीत और उनके तत्व: नींद की जड़ता का प्रतिकार करने के लिए जागृत ध्वनियों का विश्लेषण, जिसमें 50 लोग शामिल थे।
सही ढंग से जागना क्यों महत्वपूर्ण है
प्रारंभ में, शोधकर्ताओं को अलार्म घड़ियों द्वारा उत्सर्जित ध्वनियों में कोई दिलचस्पी नहीं थी, लेकिन एक पूरी तरह से अलग सवाल था।
जड़ता नींद - यह एक संक्रमणकालीन स्थिति का नाम है जो किसी व्यक्ति द्वारा अपनी आँखें खोलने के तुरंत बाद उठता है और तब तक रहता है जब तक वह पूरी तरह से जाग नहीं जाता। आपने स्वयं इसका अनुभव किया है। एक क्लासिक उदाहरण: आप उठते हैं जब फोन बजता है, रिसीवर उठाते हैं और तुरंत यह पता नहीं लगा सकते हैं कि कौन फोन कर रहा है और वे आपसे क्या चाहते हैं। यह थोड़ी सुस्ती, सिर में भारीपन जड़ता है।
विभिन्न स्थितियों में, नींद की जड़तानींद की जड़ता कुछ सेकंड से 4 घंटे तक रह सकता है। इस समय वह सक्रिय रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है,
उत्पादकता और निर्णय लेने की क्षमता। और कभी-कभी यह विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकता है।नींद की जड़ता को 2010 के एयर इंडिया एक्सप्रेस विमान दुर्घटना के संभावित कारण के रूप में देखा गया है, जिसमें 158 लोग मारे गए थे।
यह माना जाता है कि जहाज के कप्तान ने बंद किया (निश्चित रूप से, सह-पायलट को नियंत्रण स्थानांतरित)। और जब उसे एक कठिन लैंडिंग की निगरानी के लिए जगाया गया, तो उसने एक ही बार में कई बुरे फैसले किए। वे त्रासदी का कारण बने।
मेलबर्न के शोधकर्ता यह पता लगाना चाहते थे कि नींद की जड़ता की अवधि में कौन से कारक प्रभावित होते हैं। और उन्होंने पाया कि अलार्म घड़ी की धुन इसमें लगभग मुख्य भूमिका निभाती है।
कौन सा अलार्म मेलोडी जागना आसान है?
कई हफ्तों के लिए, स्वयंसेवकों ने एक विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सर्वेक्षण का उपयोग करते हुए, अपनी स्थिति (भावना) दर्ज की तंद्राजागने के बाद, जयजयकार, अन्य संवेदनाएं)। प्रश्नावली के एक बिंदु में, यह इंगित करने का प्रस्ताव किया गया था कि किस अलार्म के तहत विषय जाग गया। और यही निकला।
रिंगिंग टोन की मात्रा, अवधि, गति, पिच व्यावहारिक रूप से जागृति की गुणवत्ता और नींद की जड़ता की अवधि को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन माधुर्य पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
स्वयंसेवक जिनकी अलार्म घड़ियाँ ज़ोर से या कठोर आवाज़ करने के बजाय एक राग बजाती थीं, उनमें दूसरों के लिए उदासीन या सुस्त महसूस करने की संभावना काफी कम थी।
इसके अलावा, संकेत जितना अधिक मधुर और लयबद्ध था, लोगों के लिए जागना और उसके बाद बेहतर महसूस करना उतना ही आसान था। इष्टतम मेलोडी के उदाहरणों के अनुसार, अध्ययन द बॉयज़ द्वारा "गुड वाइब्रेशन्स" गीतों का हवाला देते हुए, द्योर द्वारा "क्लोज़ टू मी" का हवाला देते हैं। अन्य गीत उतने ही प्रभावी होंगे - एक अलग लय के साथ और नोट से नोट तक एक चिकनी संक्रमण के साथ। लेकिन दक्षता प्रकृति की आवाज़ नीचे: उनमें कोई स्पष्ट लय नहीं है।
वैज्ञानिकों को यह कहने के लिए अभी भी नुकसान का सामना करना पड़ रहा है कि इस प्रभाव का वास्तव में क्या कारण है। लेकिन यह माना जाता है कि मधुर ध्वनियां जागरण के समय मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को बाधित नहीं करती हैं और शरीर को नींद की अवस्था से जागने की स्थिति में जल्दी और आसानी से संक्रमण करने देती हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें अलार्म बंद होने के तुरंत बाद सतर्क और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपातकालीन बचाव सेवाओं, अग्निशामकों, पायलटों के कर्मचारी। हालांकि, सभी को इस जीवन हैक का उपयोग करना चाहिए ताकि नींद की जड़ता आपको सुबह में कल्याण और उत्पादकता से वंचित न करें।
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