कोरोनोवायरस से संक्रमित होने के लिए कैसे नहीं

SARS - CoV - 2 कोरोनावायरस अभी भी बुरी तरह से समझा जाता है - सिर्फ इसलिए कि कुछ महीनों पहले मानवता इसके साथ सामना कर रही थी। उसके आसपास कई अस्पष्टताएं और परिकल्पनाएं हैं। इसलिए, हम केवल सबसे आधिकारिक स्रोतों पर भरोसा करेंगे।

who के अनुसारक्यूए कोरोनावीरस और रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए अमेरिकी केंद्र (सीडीसी)कैसे कोविद फैलता है), सार्स - सीओवी - 2 दो तरीकों से फैला है:

• वायुहीन बूंदें। अर्थात्, एक संक्रमित व्यक्ति की लार की छोटी बूंदों के साथ, हवा के माध्यम से। यह सबसे आम संक्रमण है।
• संपर्क-घर। जब वे पहली बार उस सतह को छूते हैं जिस पर वायरस बस गया है, और फिर आँखें, नाक या मुंह। इस विधि को मुख्य नहीं माना जाता है, लेकिन इसे छूट भी नहीं दी जा सकती है।

सबसे पहले, वायरस नाक के श्लेष्म झिल्ली (सबसे अधिक बार), मुंह और आंखों (अधिक शायद ही कभी) पर हमला करता है। और फिर, वहाँ बसने और गुणा करने के बाद, यह श्वसन पथ में उतरता है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली के पास प्रतिक्रिया करने और पर्याप्त एंटीबॉडी का उत्पादन करने का समय नहीं है, तो कोरोनोवायरस फेफड़ों में प्रवेश करता है और जीवन के लिए खतरा पैदा करता है न्यूमोनिया.

इसलिए, वायरस से ठीक से बचाव करना इतना महत्वपूर्ण है।

1. जरूरी होने पर ही घर से निकलें और लोगों से मिलना-जुलना सीमित करें

यह प्रमुख सलाह है। अधिकांश मामलों में, कोरोनोवायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में सीधे प्रसारित होता है। इसलिए, आप जितने कम लोगों से मिलेंगे, आपके बीमार होने का जोखिम उतना ही कम होगा।

यदि संपर्क से बचा नहीं जा सकता है, तो एक दूसरे से कम से कम 1 मीटर की दूरी पर संवाद करें। डब्ल्यूएचओ द्वारा इस दूरी की सिफारिश की जाती है।क्यूए कोरोनावीरस. दूसरी ओर, CDC, पुनर्बीमा कर रहा है और 1.8 मीटर (6 फीट) से अधिक एक दूसरे के करीब नहीं आने का सुझाव दे रहा है। हालांकि, एक चेतावनी है: जब आप छींकते हैं और खांसी करते हैं, तो कोरोनावायरस फैल सकता हैअशांत गैस बादल और श्वसन रोगज़नक़ उत्सर्जन। COVID-19 के संचरण को कम करने के लिए संभावित निहितार्थ 7–8 मीटर तक की दूरी पर।

सामान्य तौर पर, एक महामारी में कार्रवाई का सबसे सही कोर्स एक दूसरे से दूर रहना है। और सभी आवश्यक बैठकों और वार्तालापों का ऑनलाइन अनुवाद करें।

यदि आप पूर्ण आत्म-अलगाव के शासन का पालन नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम भीड़-भाड़ वाले स्थानों से बचें, जहां एक सुरक्षित दूरी रखना असंभव है।

2. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें

डब्ल्यूएचओ अभी भी सिफारिश करता हैजब और कैसे मास्क का उपयोग करने के लिए केवल उन लोगों के लिए मास्क पहनें जो खांसते या छींकते हैं या किसी के लिए संदिग्ध COVID -19 की देखभाल करते हैं। लेकिन यह मानने के अच्छे कारण हैं कि ऐसी सलाह पुरानी है।

उदाहरण के लिए, अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) याद करते हैंविशेष रूप से महत्वपूर्ण समुदाय आधारित ट्रांसमिशन के क्षेत्रों में क्लॉथ फेस कवरिंग के उपयोग के संबंध में सिफारिशकि लोग अक्सर कोरोनोवायरस संक्रमण को स्पर्शोन्मुख रूप से करते हैं। इसका मतलब यह है कि वे संक्रामक हो सकते हैं, भले ही वे खांसी न हों और सार्स के मामूली लक्षण न हों।

इसलिए, सीडीसी किसी भी सार्वजनिक स्थान पर मास्क पहनने की सलाह देता है जहां दूरी मुश्किल है। उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट, फार्मेसियों, सार्वजनिक परिवहन में।

सबसे पहले, यह है कि आप अपने आस-पास के लोगों की देखभाल कैसे करेंगे: क्या होगा यदि आप कोरोनरी वायरस के समान स्पर्शोन्मुख प्रसार हैं? दूसरा, मुखौटा अपने आप को बीमार नहीं होने की संभावना को बढ़ा देगा यदि आप एक ऐसे व्यक्ति के पार आते हैं जो अपने पैरों पर COVID -19 वहन करता है - लक्षणों के साथ या बिना।

मास्क वास्तव में सुरक्षा के लिए, इसके उपयोग के नियमों का पालन करें:

• जैसे ही यह साँस लेने से नम हो जाता है (यह आमतौर पर 2-3 घंटे लगते हैं) मास्क को एक नए में बदलें।
• इसे क्षतिग्रस्त या गंदे होने पर तुरंत बदल दें (आप इसे सक्रिय रूप से अनचाहे हाथों से छूते हैं, एक करीबी, भीड़ भरे कमरे में थे)।
• कोशिश करें कि मास्क आपके चेहरे पर न लगे। यदि आपको ऐसा करना है, तो छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोना या कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें।

वैसे, सीडीसी मना रहा हैविशेष रूप से महत्वपूर्ण समुदाय आधारित ट्रांसमिशन के क्षेत्रों में क्लॉथ फेस कवरिंग के उपयोग के संबंध में सिफारिशकि मुखौटा घर पर बनाया जा सकता है।

3. अपने हाथ अक्सर धोएं

सार्स - सीओवी - सतहों और हो सकता है पर 2 जमानिर्जीव सतहों पर कोरोनाविरस की निरंतरता और जैव रासायनिक एजेंटों के साथ उनकी निष्क्रियता 3-4 दिनों के लिए उन पर रहते हैं। इसका मतलब है कि वह आपके हाथों में सक्षम है।

और अगर घर पर संक्रमित होने के जोखिम छोटे हैं, तो जैसे ही आप अपार्टमेंट छोड़ते हैं और डॉर्कनोब को अंदर ले जाते हैं प्रवेश द्वार, एलेवेटर बटन दबाएं, सार्वजनिक परिवहन में रेलिंग को पकड़ो, वे बढ़ते हैं कई बार। इसलिए, अपने हाथों को नियमित रूप से धोना अनिवार्य है। और कुछ नियमों के अनुसार।

सार्स - सीओवी - 2, कई अन्य वायरस की तरह, एक प्रोटीन (आरएनए) अणु है जो एक सुरक्षात्मक लिपिड (वसा) परत के साथ लेपित है। दरअसल, वसा की एक पतली परत ही एकमात्र ऐसी चीज है जो कोरोनावायरस को विनाश से बचाती है। इसलिए, वायरस से छुटकारा पाने के लिए, इसकी सुरक्षात्मक परत को नष्ट करना आवश्यक है। इसे दो तरीकों से किया जा सकता है।

• साबुन और पानी से हाथ धोएं. साबुन टूटता है और गंदगी के साथ क्षतिग्रस्त वायरस को धोता है। प्रक्रिया यथासंभव प्रभावी होने के लिए, अपने हाथों को कम से कम 20 धो लेंअपने आप को और दूसरों को कैसे सुरक्षित रखें सेकंड।
• हैंड सैनिटाइजर जेल का इस्तेमाल करें. सैनिटाइज़र के लिए लिपिड परत के साथ सामना करने के लिए, इसमें कम से कम 60% शराब होना चाहिए। अपने हाथों और उंगलियों को एंटीसेप्टिक के साथ कवर करें और अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ें जब तक कि वे सूख न जाएं।

4. अपने हाथों से अपना चेहरा न छुएं

यह एक बुरी आदत है कि कई नोटिस नहीं करते हैं। इस बीच शोधचेहरा छूना: लगातार आदत जो हाथ की स्वच्छता के लिए निहितार्थ है दिखाएँ कि लोग अनजाने में अपने हाथों से अपने चेहरे को औसतन 23 बार प्रति घंटे छूते हैं!

इस व्यवहार से कोरोनोवायरस (साथ ही अन्य वायरस और बैक्टीरिया) को श्लेष्म झिल्ली तक लाने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए, बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को नियंत्रित करने और सब कुछ करने की कोशिश करें। यह SARS - CoV - 2 कहानी समाप्त होने के बाद आपकी अच्छी सेवा करेगा।

5. जितना हो सके अपने स्मार्टफोन को घर के बाहर इस्तेमाल करने की कोशिश करें

किसी फार्मेसी, स्टोर या सार्वजनिक परिवहन पर जाने के बाद, स्मार्टफोन के स्वच्छ रहने की संभावना नहीं है। और फिर, अपने आप को भूलकर, आप इसे अपने चेहरे पर लागू करते हैं। इससे कोरोनावायरस को एक मौका मिल सकता है।

यदि आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग बाहर नहीं कर सकते हैं, तो घर जाने के तुरंत बाद इसे कीटाणुरहित करने की आदत डालें।

यही बात अन्य गैजेट्स (हेडफ़ोन, टैबलेट, लैपटॉप) पर भी लागू होती है, जिनका उपयोग आप घर से बाहर करते हैं।

6. ऑनलाइन खरीदें और होम डिलीवरी का ऑर्डर दें

इस प्रकार, आप सुपरमार्केट से न केवल भोजन और घरेलू रसायनों का ऑर्डर कर सकते हैं, बल्कि पकाया भोजन, दवाएं, कपड़े और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। कूरियर से पूछें कि वह दरवाजे पर अपना ऑर्डर छोड़ दे और जब वह छूटे तो बॉक्स उठा ले।

खाने से पहले और खाने से पहले अपने हाथों को धोना या कीटाणुरहित करना याद रखें।

7. सही दुकान

यदि आपको सुपरमार्केट या फार्मेसी में जाना है, तो जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ सलाह देते हैंकोरोनावायरस (COVID - 19): अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न सुरक्षा नियमों का पालन करें।

• अकेले खरीदारी करने जाएं। और इससे भी अधिक, बच्चों को अपने साथ न लें: बच्चे वस्तुओं को छूने के लिए प्यार करते हैं, और फिर अपने हाथों को उनके चेहरे और मुंह तक खींचते हैं।
• एक साथ कई दिनों के लिए भोजन खरीदें।
• दूरी के बारे में मत भूलना: अन्य खरीदारों से कम से कम 1-2 मीटर दूर रखें।
• टोकरी या गाड़ी को संभालने से पहले, इसे अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक या हैंड सेनिटाइज़र से साफ़ करें। या एक नैपकिन के माध्यम से हैंडल को पकड़ो। या फार्मेसी से लेटेक्स दस्ताने खरीदें और स्टोर से बाहर जाने से पहले उन्हें पहनें।
• घर पर किराने का सामान उतारने और पैकेजिंग को फेंकने के बाद, अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें।

8. कोरोनोवायरस के लिए अतिसंवेदनशील सतहों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें

बैग, चाबियां, स्विच के लिए डोरकनॉब्स और हैंडल - सामान्य तौर पर, सब कुछ जिसे आप या किसी और ने गंदे हाथों से छुआ था।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के विशेषज्ञसफाई और अपने घर कीटाणुरहित उपयोग करने का सुझाव:

• घरेलू कीटाणुनाशक। घरेलू रसायनों के विभाग में पैकेजिंग पर संबंधित लेबल के साथ तैयार स्प्रे और जैल की तलाश करें।
• एक लीटर पानी के साथ घरेलू ब्लीच के 4 बड़े चम्मच मिलाएं। इस तरह के समाधान को कम से कम एक मिनट के लिए सतह पर छोड़ दिया जाना चाहिए।
• कम से कम 70% की शराब सामग्री के साथ समाधान।

यदि सतह बहुत गंदी है, तो पहले इसे स्पंज और साबुन से पोंछ लें।

9. प्रतिरक्षा बनाए रखें

दुर्भाग्य से, वहाँ कोई जादू की गोलियाँ कोरोनावायरस के खिलाफ की रक्षा कर रहे हैंडब्ल्यूएचओ ने उपन्यास कोरोनावायरस (2019 - nCoV) के प्रसार के बारे में जनता के लिए सिफारिशें: मिथकों और गलतफहमी. जैसे कि कोई गोलियां या अन्य साधन नहीं हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करेंगे।

हम केवल इतना कर सकते हैं कि प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य किया जाए। सबसे सरल और यहां तक ​​कि उबाऊ तरीके इसके लिए सबसे अच्छा करते हैं।

नींद कम से कम 8 घंटे एक दिन, अच्छी तरह से खाएं, पीना प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ। ठीक है, आत्म-अलगाव में यथासंभव शारीरिक रूप से सक्रिय होने का प्रयास करें।