दिन का वर्कआउट: शानदार मूड के लिए 5 मिनट की हल्की गतिविधि

कोरोनावायरस महामारी के कारण, हम में से कई लोग काम पर नहीं जाते हैं, चलते नहीं हैं और आम तौर पर बहुत कम चलते हैं। इसे ठीक करने का समय आ गया है! चार व्यायाम की इस छोटी और आसान कसरत की कोशिश करें - यह निश्चित रूप से आपको ताकत देगा।

कूदता जैक

व्यायाम आपकी मांसपेशियों को गर्म करेगा और आपकी हृदय गति बढ़ाएगा। सख्ती से चलें। इसे 20 बार करें।

झूठ बोलने के समर्थन में हाथों से चलना

यदि आप पुश-अप करना नहीं जानते हैं, तो बस लेटते समय स्टॉप तक पहुँचें और वापस आएँ। इनमें से 20 अभ्यास करें।

एयर स्क्वैट्स

पूरी तरह से बैठने की कोशिश करें - फर्श पर अपने कूल्हों के समानांतर से नीचे नहीं। अपनी पीठ सीधी रक्खो। 20 करें स्क्वाट.

क्रॉस-लेग्ड पेल्विस राइज़

श्रोणि को फर्श से उठाएं और वापस लौटा दें। 20 प्रतिनिधि करें।

किया हुआ! आप बेहद शानदार हैं! यदि पर्याप्त भार नहीं है, तो एक मिनट के लिए आराम करें और दो और मंडलियां करें।

क्या आप घर पर रहते हुए खेल खेलते हैं?