कूल्हों पर "कान" कैसे हटाएं
खेल और फिटनेस शैक्षिक कार्यक्रम / / December 28, 2020
इया ज़ोरिना समझती है कि क्या आहार और व्यायाम, क्रीम, इंजेक्शन और अन्य प्रक्रियाएं मदद करेंगी।
कूल्हों पर "कान" क्यों दिखाई देते हैं?
क्योंकि जांघ के बाहरी हिस्से पर चमड़े के नीचे की चर्बी जमा हो जाती है। उसी समय, "कान" जरूरी शरीर के अतिरिक्त वजन का संकेत नहीं देते हैं: उनकी उपस्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि वसा ऊतक कैसे वितरित किया जाता है।
शरीर की वसा कोशिकाओं में कई प्रकार के रिसेप्टर्स होते हैं (एडिपोसाइट्स)विभिन्न वसा जमा से मानव वसा कोशिकाओं में बीटा और अल्फा -2 एड्रेनोसेप्टर बाध्यकारी साइटों के विषम वितरण:, अल्फा 2 - एड्रीनर्जिक रिसेप्टर जीन और शरीर में वसा सामग्री और वितरण: हेरिटेज परिवार अध्ययन. कुछ लोग लिपिड टूटने के लिए प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू करते हैं, जबकि अन्य इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं। उत्तरार्द्ध की वजह से, कुछ स्थानों पर वसा जमा होता है - तथाकथित जाल क्षेत्र।
इन रिसेप्टर्स की संख्या आनुवंशिक रूप से सेट की गई हैक्षेत्रीय वसा डिपो द्रव्यमान प्रोटीन-कोडिंग जीन वेरिएंट से प्रभावित होते हैं और काफी हद तक लिंग पर निर्भर करता है। पुरुषों में, "जाल" अधिक बार पेट में स्थित होते हैं, महिलाओं में - उच्च एस्ट्रोजन के कारण
सामयिक वसा में कमी - नितंबों के साथ कूल्हों पर भी।हालांकि, यहां विविधताएं संभव हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला के पेट पर "जाल" है और नितंबों, लेकिन जांघों के बाहरी तरफ नहीं, अधिक वजन होने पर भी उसके "कान" नहीं होंगे।
क्या कूल्हों पर "कान" से छुटकारा पाना संभव है?
हां, यदि आप बाहरी जांघों पर वसा के वसा को निकालते हैं। इसके लिए दो तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है:
- कुल वजन में कमी आहार और व्यायाम के माध्यम से। जैसे-जैसे वसा चली जाएगी, कान आकार में कम हो जाएंगे या पूरी तरह से गायब हो जाएंगे।
- स्थानीयकृत वसा विनाश कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या सर्जरी की मदद से।
वजन कम कैसे करें ताकि कूल्हों पर "कान" तेजी से चले जाएं?
मानक तरीके आहार और शारीरिक गतिविधि हैं। शरीर के किसी भी हिस्से का तेजी से वजन कम करना असंभव है। "कान" धीरे-धीरे कम हो जाता है क्योंकि वसा का प्रतिशत कम हो जाता है। इसका मतलब है कि जितनी तेजी से आप अपना वजन कम करते हैं, उतनी ही जल्दी आप एक चिकनी हिप लाइन देखेंगे।
लेकिन ध्यान रखें कि उच्च गुणवत्ता वाले वजन कम होने पर वसा पत्ते, पानी नहीं, एक लंबी प्रक्रिया है। खासकर यदि आप लंबे समय तक परिणाम रखना चाहते हैं।
आहार में प्रति दिन 500 कैलोरी कम करना, बहुत सारी सब्जियां और बिना पके फल, अनाज, कम वसा मांस और मछली, मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति - ऐसा भोजन आपको 1 किलोग्राम तक कम करने में मदद करेगा सप्ताह। उसी समय, आप भूख से पीड़ित नहीं होंगे, और फिर आप उन पाउंड को वापस नहीं लेंगे जो चले गए हैं।
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इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि जरूरी है। आंदोलन से मदद मिलेगी अधिक कैलोरी खर्च करें, आपके शरीर को मजबूत और फिट बनाएगा और वजन घटाने के लिए अनुकूल हार्मोनल वातावरण तैयार करेगा।
30 से 60 मिनट तक लंबे कार्डियो सत्र, अच्छी तरह से अनुकूल हैं: दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, हल्के व्यायाम के परिसरों को ऊर्जावान गति से प्रदर्शन किया।
लघु (१०-२० मिनट) लेकिन बहुत गहन अंतराल वर्कआउट भी शानदार काम करते हैं। ये दोनों रेजिमेंस कैलोरी खर्च करने और शरीर को वसा भंडार जलाने के लिए मजबूर करने में अच्छे हैं।
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लेकिन कूल्हों पर "कान" से अभ्यास के विशेष सेट के बारे में क्या?
एक नियम के रूप में, ऐसे परिसरों में कूल्हों और नितंबों को पंप करने के लिए 5-10 अभ्यास शामिल हैं। अक्सर फेफड़े और स्क्वैट्स के भाग के रूप में, लसदार पुल, पैर अपहरण और पीछे की तरफ।
कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो एक तंग और अधिक सुंदर सिल्हूट प्रदान करता है, लेकिन वे कुछ कैलोरी जलाते हैं और इसलिए "कान" के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रभावी नहीं हैं। खासकर अगर यह आपकी पूरे दिन की एकमात्र गतिविधि है।
लंबे समय तक कार्डियो या HIIT शांत कूल्हे पंपिंग व्यायाम की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होगा।
जब मैं अपना वजन कम करता हूं, तो कूल्हों पर "कान" चले जाएंगे?
यह सब आपके शरीर की संरचना और शरीर में वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। चूँकि कुछ महिलाएँ ऊपरी जाँघों में फँसी हुई हैं, यहाँ तक कि महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद भी, वहाँ जमा रह सकती है।
नतीजतन, आपको या तो वास्तव में वसा के छोटे प्रतिशत तक वजन कम करना होगा, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, या स्वीकार करो और प्यार करो आपका शरीर जैसा है वैसा ही है।
क्या इंजेक्शन और सर्जरी के अलावा कोई और तरीका है?
हम स्थानीय वसा हानि के लोकप्रिय तरीकों पर एक नज़र डालेंगे और पता करेंगे कि क्या वे वास्तव में काम करते हैं।
क्लिंग फिल्म में प्रशिक्षण
इसका एकमात्र प्रभाव पसीने के माध्यम से अधिक पानी का नुकसान है। यह मात्रा को कम कर सकता है, लेकिन यह शरीर में वसा के साथ कुछ नहीं करेगा।
मालिश
क्लासिक मैनुअल मालिश गति बढ़ा सकते हैंसेल्युलाईट: ए एन रिव्यू ऑफ इट्स एनाटॉमी, फिजियोलॉजी एंड ट्रीटमेंट ऊतकों से द्रव को निकालना और इसके कारण कूल्हों की मात्रा को थोड़ा कम करना, लेकिन साथ ही यह वसा के भंडार को प्रभावित नहीं करेगा। इसलिए, इस पद्धति का प्रभाव छोटा और अस्थायी होगा।
वहाँ सबूत है कि वैक्यूम और मालिश रोलर्स के संयोजन के साथ गहरी हार्डवेयर एलपीजी मालिश कर सकते हैंसेल्युलाईट के लिए एक वैकल्पिक उपचार का तरीका: एलपीजी एंडरोमोलोगी एक सकारात्मक परिणाम के लिए नेतृत्व - सप्ताह में दो बार 15 सत्र कूल्हों के परिधि को लगभग 3 सेंटीमीटर कम करते हैं। हालांकि, यह माना जा सकता है कि प्रभाव पानी के नुकसान के कारण भी है और प्रक्रियाओं की समाप्ति के तुरंत बाद गायब हो जाएगा।
लिपोलिटिक क्रीम
छोटे नियंत्रित अध्ययन हैं जो एमिनोफिललाइन के प्रभाव का समर्थन करते हैंकमर से स्थैतिक वसा में कमी, सामयिक वसा में कमी और योहिम्बे, साथ ही कैफीन कैफीन के साथ सौंदर्य प्रसाधन: विपणन दावों बनाम वास्तविक लाभ "जाल" में स्थानीय लिपिड टूटने के लिए forskolin के साथ संयोजन में। भविष्य में, इन घटकों वाले क्रीम कर सकते हैंएक सामयिक लोशन के प्रभाव जिसमें अमीनोफिललाइन, कैफीन, योहिम्बे, एल-कार्निटाइन और गोटू कोला जांघ परिधि पर, त्वचा की मोटाई और गतिहीन महिलाओं में वसा द्रव्यमान होता है यदि आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त समस्या क्षेत्रों में वसा जलने में तेजी लाएं।
हालांकि, इस क्षेत्र को बुरी तरह से समझा जाता है, और वाणिज्यिक उत्पादों में अनुसंधान चिंताओं को बढ़ाता है। शायद माल की सफल बिक्री के लिए क्रीम का प्रभाव बहुत अधिक है। इसके अलावा, वहाँ संदेह कर रहे हैंक्या एंटी सेल्युलाईट क्रीम काम करती हैं?इस तरह के धन के सक्रिय घटक आम तौर पर ऊतकों की गहरी परतों में घुसने और वसा प्राप्त करने में सक्षम होते हैं।
किसी भी मामले में, आप उपरोक्त पदार्थों वाले क्रीम की कोशिश कर सकते हैं - इससे कोई नुकसान नहीं होगा। बस फॉर्म में बुनियादी उपायों के बारे में मत भूलना स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व और प्रशिक्षण।
इंजेक्शन के बारे में क्या?
प्रक्रिया कहा जाता हैनॉनसर्जिकल फैट रिडक्शन इंजेक्शन लिपोलिसिस। समस्या क्षेत्र को एनेस्थेटाइज़ किया जाता है, जिसके बाद एक लिपोलाइटिक का एक इंजेक्शन दिया जाता है - यह ड्रॉक्सिकॉलिक एसिड (क्येबेला) और कभी-कभी फॉस्फेटिडाइलकोलाइन युक्त दवाओं का नाम हैइंजेक्शन लिपोलिसिस: एक संयोजन के साथ साहित्य और हमारे अनुभव की एक व्यवस्थित समीक्षा भारतीय और दक्षिण पूर्व के 1269 मरीजों में 14 साल की अवधि में फॉस्फेटिडिलकोलाइन और डेओक्सीकोलेट एशियाई मूल. ये दोनों पदार्थ मानव शरीर में मौजूद हैं।
इंजेक्शन वाली दवा इंजेक्शन साइट के चारों ओर वसा कोशिकाओं को नष्ट करना शुरू कर देती है, जिसके बाद क्षेत्र मात्रा में खो देता है। इंजेक्शन के तुरंत बाद सूजन आ जाती है और 2-4 सप्ताह तक रह सकती है। इसके अलावा, चोट लगने, लालिमा और एक ऐसा क्षेत्र जो कठिन लगता है प्रभावित क्षेत्र में दिखाई दे सकता है। हालांकि, ये प्रभाव जल्दी से गुजरते हैं।
आमतौर पर, कम से कम दो से चार उपचार की आवश्यकता होती है, 4-6 सप्ताह अलग। वांछित परिणाम तक पहुंचने पर, इंजेक्शन का प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है। बेशक, यदि आप वजन नहीं बढ़ाते हैं, तो कूल्हों पर वसा की परत बढ़ जाएगी और "कान" फिर से दिखाई देंगे।
एक की लागत प्रक्रियाओं विशिष्ट दवा और क्लिनिक पर निर्भर करता है और 2.5 हजार रूबल से शुरू होता है।
इंजेक्शन contraindicated हैंइंजेक्शन लिपोलिसिस: एक संयोजन के साथ साहित्य और हमारे अनुभव की एक व्यवस्थित समीक्षा भारतीय और दक्षिण पूर्व के 1269 मरीजों में 14 साल की अवधि में फॉस्फेटिडिलकोलाइन और डेओक्सीकोलेट एशियाई मूल निम्नलिखित स्थितियों और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ:
- अंडे या फलियां से एलर्जी;
- स्थानीय संक्रमण या त्वचा की समस्याएं;
- एंटीकोआगुलंट्स लेना;
- दबा प्रतिरक्षा;
- हाइपोथायरायडिज्म और सिंड्रोम सहित हार्मोन की समस्याएं पॉलीसिस्टिक अंडाशय;
- गर्भावस्था और स्तनपान।
इंजेक्शन के बिना कुछ भी?
इंजेक्शन, चीरों और संज्ञाहरण के बिना एक विकल्प है - क्रायोलिपोलिसिस, या कूलस्कुल्टिंग। इस प्रक्रिया को पूरा किया जाता हैCoolSculpting काम करता है? एक विशेष उपकरण की मदद से, जो समस्या क्षेत्र पर तय किया गया है। वैक्यूम ऐप्लिकेटर में वसा जमा पर त्वचा को चूसता है और कम तापमान के प्रभाव में वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।
इसी समय, ठंड त्वचा और अंतर्निहित मांसपेशियों को नुकसान नहीं पहुंचाता है, ताकि प्रक्रिया के बाद, आप तुरंत घर जा सकें।
अगले दिन, कुछ व्यथा संभावना है, इसी तरह की सिर चकराना व्यायाम, लालिमा, चोट, सूजन और कोमलता के बाद। लेकिन यह सब कुछ ही हफ्तों में खत्म हो जाता है। सामान्य तौर पर, जटिलताओं का जोखिम न्यूनतम है - 1% से कम।
क्रायोलिपोलिसिस प्रभावित क्षेत्र में शरीर की वसा को 20% तक कम कर देता है। हालांकि, प्रभाव तत्काल नहीं होगा - नष्ट कोशिकाओं को हटाने में शरीर को लगभग 4-6 महीने लगेंगे। क्रायोलिपोलिसिस का परिणाम दीर्घकालिक होता है, लेकिन केवल तभी जब आप अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाते हैं - इस मामले में, नई वसा कोशिकाएं समाप्त हो चुके लोगों को बदल देंगी और आप अपने कानों को फिर से विकसित करेंगे।
क्रायोलिपोलिसिस की लागत 25 हजार रूबल से शुरू होती है। प्रक्रिया में अंतर्विरोध शामिल हैंफैट रिडक्शन और बॉडी कॉन्टूरिंग के लिए क्रायोलिपोलिसिस: वर्तमान उपचार प्रतिमानों की सुरक्षा और प्रभावकारिता:
- कम तापमान (क्रायोग्लोबुलिनमिया, ठंड पित्ती, पैरॉक्सिस्मल कोल्ड हीमोग्लोबिनुरिया) के प्रभाव से जुड़ी बीमारियां;
- phlebeurysm;
- जिल्द की सूजन और अन्य त्वचा के घावों के संपर्क की जगह पर।
क्या आप तेजी से नहीं जा सकते?
द्वारा सबसे तेज परिणाम दिए गए हैं लिपोसक्शन - सर्जरी द्वारा वसायुक्त जमा को हटाना। लेकिन अन्य तरीकों की तुलना में, यह:
- कई परीक्षणों की डिलीवरी सहित पूरी तरह से तैयारी की आवश्यकता है;
- संपीड़न अंडरवियर पहनने के साथ 2 महीने तक की पुनर्वास अवधि होती है;
- 21.7% मामलों में यह 0.38% - गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है।
एक क्षेत्र की लागत 15 हजार रूबल से शुरू होती है। लेकिन इससे पहले कि आप इस तरह के हस्तक्षेप का फैसला करें, इस बारे में गंभीरता से सोचें कि क्या आप शरीर में वसा से इतनी नफरत करते हैं। कूल्हों पर और क्या आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं।
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