क्या यह सच है कि मांसपेशी वसा में बदल सकती है?
खेल और फिटनेस / / December 28, 2020
यह माना जाता है कि मांसपेशियों को पंप करने और प्रशिक्षण को छोड़ने से, आप बहुत अधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं, या यहां तक कि मोटापा भी कमा सकते हैं। यह अनुमान लगाया जाता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशी वसा में परिवर्तित हो जाती है। और चूंकि बहुत मांसपेशियों में था, तो बहुत अधिक वसा होगा। यह कथन कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ, लेकिन इसका कारण वास्तव में काफी भिन्न है।
यह बयान झूठ क्यों है
मांसपेशियों और वसा दो मौलिक रूप से अलग-अलग ऊतक होते हैं, और प्रत्येक का एक अलग कार्य होता है। स्नायु कोशिकाएं तंत्रिका आवेग और अनुबंध प्राप्त करती हैं, जिससे हमारा शरीर हिल जाता है। वसा कोशिकाएं वसा के रूप में ऊर्जा स्टोर करती हैं।
उनके पास एक अलग संरचना है, और एक भी मांसपेशी कोशिका केवल शारीरिक रूप से वसा में नहीं बदल सकती है।
उसी सफलता के साथ, कोई यह मान सकता है कि कुछ लिम्फोसाइट अचानक न्यूरॉन बन जाते हैं और इसके बजाय शरीर की रक्षा करते हैं वायरस से तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करना शुरू कर देगा। इस मामले में, प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद वसा के संचय के साथ परिदृश्य अभी भी संभव है, लेकिन यहां कारण ऊतकों के शानदार रूपांतरण में बिल्कुल भी नहीं है।
क्यों आप प्रशिक्षण रोककर वसा तैर सकते हैं
मांसपेशियों का निर्माण एक सकारात्मक कैलोरी संतुलन का अर्थ है - दूसरे शब्दों में, लोग इसके लिए अधिक खाते हैं। इस मामले में, खपत ऊर्जा का हिस्सा प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि पर खर्च किया जाता है, और मांसपेशियों की वृद्धि के रखरखाव पर भाग।
जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना बंद कर देता है, लेकिन आहार में बदलाव नहीं करता है, तो बेकार ऊर्जा वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है। एक ही समय में मांसपेशीभार में कमी के बिना छोड़ दिया गया।
हमारा शरीर ऊर्जा संरक्षण के लिए तैयार है, और अगर मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, तो शरीर इसे बनाए रखने के लिए कैलोरी बर्बाद नहीं करेगा।
यह प्रक्रिया धीमी है - पहले बदलाव शुरू होते हैंव्यायाम विराम: मांसपेशियों को कम करने में कितना समय लगता है? प्रशिक्षण रोकने के 3-4 सप्ताह बाद। हालांकि, यदि आप गतिविधि को फिर से शुरू नहीं करते हैं, तो शरीर को धीरे-धीरे अतिरिक्त मांसपेशियों के सामान से छुटकारा मिल जाएगा।
लेकिन इससे पहले कि मांसपेशियां वॉल्यूम में सिकुड़ जाती हैं, वे संचित वसा की एक परत के नीचे छिप सकते हैं, जिससे एथलेटिक काया असंयमित सिलवटों के साथ धुंधली आकृति में बदल जाती है।
क्या इन परिवर्तनों को रोकना संभव है
कर सकते हैं सामान्य वजन रखेंयदि आप अपने आहार को शारीरिक गतिविधि के एक नए स्तर पर समायोजित करते हैं। इस मामले में, मांसपेशियों को कुछ मात्रा में खोना होगा, लेकिन अतिरिक्त वसा जमा नहीं होगा। इसके अलावा, यदि आप भार के प्रकार को बदलते हैं, उदाहरण के लिए, शक्ति प्रशिक्षण के बजाय, एरोबिक वाले - रनिंग, ट्रायथलॉन, कार्डियो सत्र शुरू करें, तो आप कैलोरी का सेवन कम किए बिना भी अतिरिक्त वसा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
इसलिए बिजली के भार से डरने की कोई बात नहीं है। यदि आप अपने आहार की निगरानी करते हैं और इसे समय पर शारीरिक गतिविधि के स्तर पर समायोजित करते हैं, तो वजन प्रशिक्षण केवल आपको लाभ देगा।
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