नींद - एक आम विषय है जब यह उत्पादकता के लिए आता है। कई लोग हैं जो सफलता प्राप्त कर ली है, वे कहते हैं कि काम सुबह में शुरू करते हैं। तो फिर उनके प्रभाव और क्षमता अधिक है। लेकिन एक अलार्म घड़ी पर नहीं मिलता है, और अपने आप को?
दर करने के लिए प्रवेश
1. एक समय की पहचान आप सप्ताह के अधिकांश दिनों को जगाने के लिए है जब। यह अपने उद्देश्य बनाओ।
2. इस समय आपका सेवा शुरू करो। हमारे शरीर के चक्र के लिए adapts। एक ही समय में प्राप्त करने के लिए व्यायाम, आप जैव-चक्रीय आवर्तन बनाने के लिए, शरीर है कि के लिए अनुकूल होगा।
3. निर्धारित समय आप कितना नींद की जरूरत है। उम्र के आधार पर, आप शायद हर रात 7 से 10 बजे के बीच की आवश्यकता होगी (वैसे, नेपोलियन ने दावा किया कि नींद के 8 घंटे आप 6 मूर्ख की जरूरत है - महिलाओं और 4 - आदमी)।
4. लगभग उसी समय बिस्तर पर जाना हर दिन
5. एक अलार्म घड़ी से वापस लेने। कम से कम नींद (नींद, जाग) के पालन के एक सप्ताह के बाद, आप अलार्म दे सकते हैं।
अपनी इंद्रियों का उपयोग करें
वातावरण जिसमें आप सोने में जानें, और बाहरी उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें
- प्रकाश
- शोर (यदि खिड़की एक व्यस्त सड़क है, इसके बारे में लायक सोच है कि कैसे बेहतर खिड़कियां खरीद करने के लिए)
- तापमान
- गंध :)