15 जिम, जो बेहतर तोड़ने के लिए नहीं है में स्वच्छता के नियमों का

1. रूपों की एक खाली सेट तैयार करें

यह ज्ञात नहीं है लोग हैं, जो लगातार दो कसरत के लिए एक ही कपड़े पहनने द्वारा निर्देशित कर रहे हैं क्या है, लेकिन यह उच्च समय कानून द्वारा प्रतिबंध लगाने के लिए है। पसीना जिम में - एक सामान्य घटना है, और ताजा यह व्यावहारिक रूप से बिना गंध। लेकिन गंध के दूसरे दिन चौंकाने वाली है - शब्द का शाब्दिक अर्थ में।

हाँ, और आप के लिए यह बैक्टीरिया गुणा विशेष रूप से सक्रिय गर्भवती कपड़ों में बेहतर होगा, और उन लोगों के साथ बैठक से बचने के लिए बेहतर है।

2. शॉवर और पूल के लिए जूते लाओ

लॉकर रूम में हमेशा की तरह, जो अपने पैर की उंगलियों बौछार तक पहुँचने और इसे जल्दी धोने के लिए कोशिश कर रहा पर है, हालांकि के रूप में कुकुरमुत्ता इस मामले में, यह ध्यान नहीं जाएगा। लेकिन यह काम नहीं करता है, तो रबर चप्पल मत भूलना। उन्हें अच्छी तरह से फर्श पर चलने नंगे पैर करने के लिए प्रयोग करें, जब हम कपड़े बदल, इतनी के रूप में नहीं।

समय समय पर, ये जूते साफ और विसंक्रमित, फंगल बीजाणुओं अपने पैरों से दूर रहने की जानी चाहिए।

3. फर्श पर अपने चटाई अभ्यास लाओ

विचार यह है कि गलीचा पर सामने की ओर और एक है जो इसे फर्श पर डाल करने के लिए माना जाता है नामित किया जाना चाहिए। वास्तव में, यादृच्छिक पर रबर मोड़, का एक टुकड़ा उसे जूते और नंगे पैर हमला बोल दिया। और फिर आप ड्रॉप यह एक रिकार्ड अवधि के बाद का सामना

तख़्ताऔर यह कुछ भी अच्छा त्वचा वादा नहीं करता।

आप हालांकि blanketed स्थानीय चटाई तौलिया, अपने चटाई ले जाने के लिए नहीं करना चाहते हैं।

4. हमेशा हॉल के लिए जूते जूते बदल

कोई यह मायने रखता है कि कैसे महान प्रलोभन सड़क में संलग्न करने के स्नीकर्सऐसा मत करो। नीचे पर आप गंदगी, मल, एलर्जी लाने के लिए। चल रहा है, और अन्य लयबद्ध व्यायाम इसके बारे में एक कण आपकी त्वचा पर और फेफड़ों में हवा और रुकना में वृद्धि है।

बेशक, एक सौहार्दपूर्ण तरीके से, इस नियम को प्रभावी ढंग से काम करेंगे यह सब के बाद किया जाएगा केवल अगर। लेकिन आप अन्य आगंतुकों के लिए जिम्मेदार नहीं है, तो अपने आप के साथ शुरू कर सकते हैं।

5. प्रशिक्षण से पहले धो

आप काम करने के बाद शाम को जिम के लिए आते हैं, एक प्रकाश स्नान या कम से कम धोने कभी सामरिक स्थानों ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा। स्वतंत्र रूप से पसीना करने के लिए antiperspirant के अवशेष निकालें और बुरा गंध है कि अनिवार्य रूप से कार्य दिवस के दौरान दिखाई देते हैं से छुटकारा पाने के। और एक ही समय में आप को खुश और नए सिरे से उत्साह के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं।

यदि आप जीवन के बिना डिओडोरेंट मिठाई नहीं है, एक है कि पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि ब्लॉक नहीं करता चुनें।

प्रसाधन सामग्री भी कुल्ला करने के लिए बेहतर है। हैं, तो आप निश्चित रूप से, जिम के लिए एक पतला शरीर के लिए है, न कि रिश्तों की तलाश में जाने। अन्यथा, इस मामले भरा pores और घावों हो सकता है।

6. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें

जब पसीना उसके माथे और उसकी आंखों मंद हो, धीरे उसके चेहरे से चला जाता है से टपकता है, यह देख नहीं। लेकिन इसके बारे में सोचो: आप गिद्धों, रस्सियां, हैंडल, जो हाथ के सैकड़ों के माध्यम से पारित किया है के लिए ले लो। और त्वचा और आंखों को यह स्पर्श के बाद पहले मामले और नेत्रश्लेष्मलाशोथ में मुँहासे में हो सकता है - दूसरे में। इसलिए, बेहतर एक विशेष कपड़े का उपयोग करें।

7. सिमुलेटर पर Stela तौलिया

जिम फिटनेस उपकरणों के लिए कुछ आगंतुकों कीटाणुनाशक उपयोग करने से पहले मिटा सकते हैं। लेकिन यह यह हल्का डाल करने के लिए समय और दिखता है लेता है, अजीब। आप इस तरह के उपायों, Stela तौलिया के लिए तैयार नहीं हैं। यह prying निर्वहन से आप की बचत होगी, और पसीने की एक पोखर के पीछे नहीं छोड़ देंगे। जो mikroshortov और शॉर्ट सबसे ऊपर की तरह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक इस सलाह।

और यह काफी तार्किक है कि आदेश शरीर के गीला पसीने से तर भागों प्राप्त करने के लिए, इस तौलिया उपयुक्त नहीं है। नहीं तो आप टाल नहीं सकते त्वचा की समस्याओं.

8. जब वजन के साथ काम कर रहे दस्ताने का प्रयोग करें

calluses से अपने हाथ की रक्षा न केवल सौंदर्यशास्त्र की वजह से आवश्यक है। गर्दन और हथियारों, जो बैक्टीरिया से भरा हुआ हैं और समस्याओं का एक बहुत प्रदान कर सकते हैं करने के लिए जोखिम के बाद फफोले के माध्यम से टूट।

और दस्ताने धोने के लिए भूल नहीं है, अन्यथा वे खतरे का एक स्रोत बन जाएगा।

9. नियमित रूप से पीने के लिए बोतल बदलने

सबसे अच्छा कंटेनर धातु से बना है: बैक्टीरिया जमा नहीं पर यह व्यावहारिक रूप से करता है। प्लास्टिक की बोतलों आरामदायक और सुंदर हैं, लेकिन वे समय-समय पर बदला जाना चाहिए, बैक्टीरिया उन पर बनी रहती है की गर्म पानी से धोने के बाद के रूप में भी।

10. कीटाणुरहित हेडफोन

नियमित रूप से हेडफोन शराबी तरल पोंछ - यह सलाह सिर्फ जिम के लिए नहीं है। वे पसीने और कान का गंधक कि सूजन पैदा कर सकता जमा।

11. पूल के बाद एक शॉवर ले

क्लोरीन, जो कीटाणुशोधन के लिए पानी में जोड़ा जाता है, शुष्क त्वचा और बाल। यह रसायन के पट्टिका दूर धोने के लिए बेहतर है। एक त्वचा क्रीम स्नान के बाद moisturize चाहिए।

12. सॉना में एक तौलिया का उपयोग करें

यह न केवल स्वास्थ्य और दुकान है, जहां अन्य नग्न लोगों वहाँ थे से निपटने के लिए अनिच्छा है। गर्म लकड़ी पर आसानी से जला दिया जा सकता है।

13. खुले घावों के साथ पूल में मत जाओ

जब तक कटौती चंगा नहीं है, यह घर पर बैठने के लिए बेहतर है। तो अगर आप संक्रमण से बचने कर सकते हैं, भले ही जिम में ब्लीच के साथ लालची नहीं हैं संभव है।

14. व्यायाम के बाद धो

बताया गया है कि पहले, अपने पसीने से तर कपड़े की खुशी में गुणा बैक्टीरिया। उन लोगों के साथ कटौती संपर्क तो: एक शॉवर और परिवर्तन कपड़े ले लो।

15. अपने जिम बैग साफ रखें

बाद एक कसरत बैग अनलोड करने के लिए सबसे अच्छा है, यह पूरी तरह सूख जाने। समय-समय पर कपड़े धोने के बारे में मत भूलना। कपड़े और जूते बस में गिरावट नहीं है, और पैकेट में गुना - इस सफाई बनाए रखने के लिए मदद मिलेगी।

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