किसी भी परीक्षा को पास करने के लिए 18 जीवन हैक
गठन कैसे आगे बढ़ा जाए / / December 29, 2020
परीक्षा से कुछ हफ्ते पहले
1. माइंड डायग्राम बनाएं
वे एसोसिएशन मैप या विचार मानचित्र हैं। यह आरेख के रूप में कुछ सूचनाओं की रिकॉर्डिंग का नाम है। उदाहरण के लिए, "यूनियंस" - "राइटिंग यूनियंस" - "कनेक्टिंग यूनियंस" - "और, हां, नहीं, नहीं, भी।" यह ज्ञान की संरचना और कल्पना करने में मदद करेगा, बड़ी मात्रा में जानकारी या शर्तों को याद रखेगा जो आपके सिर में नहीं बसती हैं। समय-समय पर सामग्री की समीक्षा करने के लिए परिणामस्वरूप धोखा शीट को एक प्रमुख स्थान पर रखा या लटका दिया जा सकता है।
2. एक वर्ग अनुसूची विकसित करें
पहले से तय करें कि आप प्रति दिन कितने घंटे अध्ययन करेंगे, कौन से दिन अध्ययन के दिन होंगे, और कौन से दिन बंद होंगे। अपने शेड्यूल का ट्रैक रखना आसान बनाने के लिए, कैलेंडर प्रिंट करें। मार्क ने इसमें एक निश्चित चिह्न के साथ कक्षाएं पूरी कीं, उदाहरण के लिए, एक क्रॉस। यह एक तरह का आदतन ट्रैकर होगा।
3. इनाम प्रणाली का उपयोग करें
आपके द्वारा लिए गए प्रत्येक पैराग्राफ को पढ़ने या अभ्यास करने के लिए थोड़ा सा अपने आप को पुरस्कृत करें। एक गमी, सेब, एक टीवी शो का एपिसोड, या कुछ और जो आपको खुश करता है। यह आलस्य और शिथिलता से लड़ने में मदद करेगा।
4. एप्लिकेशन को सीमित करें
ताकि दिन भर सोशल नेटवर्क या गेम में न फंसे। Instagram, VKontakte, YouTube और अन्य एप्लिकेशन पर एक समय सीमा निर्धारित करें जो आपको लगातार अपनी पढ़ाई से विचलित करते हैं।
5. स्थान बदलें
पहले एक कमरे में अध्ययन करें, फिर दूसरे में (या सड़क पर भी)। इससे आपको याद रखने में मदद मिलेगीसीखना बनाम प्रदर्शन: एक एकीकृत समीक्षा 21% अधिक जानकारी।
6. जाओ खेल के लिए
आपकी पसंद की कोई भी गतिविधि: दौड़ना, अंतराल कार्डियो, योग, पाइलेट्स। व्यायाम आपको सीखने में मदद करता हैपरीक्षा में सफलता के लिए व्यायाम करना अधिक प्रभावी, सतर्कता बढ़ाएँखिलाड़ी और गैर-खिलाड़ी के मस्तिष्क तरंग पैटर्न पर तीव्र एरोबिक व्यायाम प्रभाव और तनाव के स्तर को कमव्यायाम और तनाव: तनाव को प्रबंधित करने के लिए आगे बढ़ें. उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि परीक्षा से पहले उत्तेजना के लिए समुद्री कारण हैं। जिसमें एक विश्वविद्यालय का चुनाव और बजट नहीं जाने का डर भी शामिल है।
उदाहरण के लिए, "Sberbank»शिक्षा के लिए ऋण एक आस्थगित भुगतान के साथ जारी किया जाता है: आपको अपना डिप्लोमा प्राप्त करने के तीन महीने बाद ही ऋण चुकाने की शुरुआत करनी होगी। और एक विश्वविद्यालय में अध्ययन करते समय, आपको केवल ब्याज का भुगतान करने की आवश्यकता होती है। पर एक शैक्षिक ऋण ले लो "Sberbank»लाइसेंस के साथ किसी भी रूसी विश्वविद्यालय में दाखिला लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, हायर स्कूल ऑफ़ इकोनॉमिक्स या RANEPA।
एक कक्षा विश्वविद्यालय में अध्ययन करें
7. अमानक नोट लें
पाठ की एक लंबी शीट को याद रखना मुश्किल हो सकता है। चीजों को आसान बनाने के लिए, आप स्टिकर या मार्कर के साथ महत्वपूर्ण बिंदुओं को चिह्नित कर सकते हैं। या यहां तक कि हाशिये में चित्र और यहां तक कि सीधे पाठ में चित्र भी।
सूचना को बेहतर तरीके से याद रखने का दूसरा तरीका कॉर्नेल की नोटबंदी प्रणाली है।कॉर्नेल नोट लेने की प्रणाली. शीट को एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ आधा में विभाजित करें, शीर्ष पर विषय को इंगित करें। बाएं कॉलम में, व्याख्यान या पाठ के मुख्य प्रश्न लिखें। फिर, उदाहरण के लिए कुछ घंटों या एक दिन के बाद, उन्हें सही कॉलम में उत्तर देने का प्रयास करें।
8. आराम करना न भूलें
आदमी कोई मशीन नहीं है। इसलिए, यह लगातार कई घंटों तक संभव नहीं हो सकता है। इसके अलावा, राहत के बिना अध्ययन से बर्नआउट या नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।
उत्पादक रहने और अधिक याद रखने के लिए, अंतराल में जानें जैसे कि पोमोडोरो तकनीकपोमोडोरो तकनीक. आपको 25 मिनट के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है, फिर 5 मिनट के लिए आराम करें - यह एक "टमाटर" है। चार "टमाटर" के बाद आधे घंटे का ब्रेक लें।
वैकल्पिक विधि - "52/17"52 और 17 का नियम: यह रैंडम है, लेकिन यह आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है. 52 मिनट का अध्ययन, 17 आराम। मुख्य बात यह है कि स्मार्टफोन या कंप्यूटर में ब्रेक खर्च न करें।
9. सुखदायक संगीत सुनें
पार्श्व शास्त्रीय संगीत, परिवेश, मूवी साउंडट्रैक, वाद्य हिप-हॉप या अपनी पसंद के किसी भी अन्य शांत धुनों में बजाएं। पूर्ण मौन में अभ्यास करेंरचनात्मक अनुभूति पर परिवेश शोर के प्रभाव की खोज कम प्रभावी। इसी समय, तेज रचनाओं और अपने पसंदीदा ट्रैक से बचने की कोशिश करें - साथ गाने या नृत्य शुरू करने का प्रलोभन बहुत अधिक है। और बहुत जोर से संगीत चालू न करें: यह सूचना के आत्मसात में हस्तक्षेप करेगा।
परीक्षा से एक दिन पहले
10. मंथन
चीट शीट बनाने के लिए एक घंटे के लिए अलग सेट करें: कागज पर विषय के बारे में आपको जो कुछ भी याद है, उसे लिख लें। आपको उन्हें परीक्षा के लिए उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह गतिविधि आपके मस्तिष्क को गर्म करने में मदद करेगी और सुनिश्चित करेगी कि आप उस सामग्री को समझें जिसे आपने कवर किया है। यदि आप कुछ भूल जाते हैं, तो अपने नोटों को फिर से भरें। मुख्य बात पूरे दिन का अध्ययन नहीं करना है और रात में भी अधिक है। एक परीक्षा से पहले Cramming आपको कुछ भी याद रखने में मदद करने की संभावना नहीं हैस्पेसिंग क्रैमिंग की तुलना में अधिक प्रभावी है.
11. कुत्ते, बिल्ली या पांडा का वीडियो देखें
लगातार पढ़ने के सार के बजाय, YouTube खोलें। प्यारे जानवरों के साथ वीडियो मदद करेंगेKawaii की शक्ति: प्यारा चित्र देखना एक सावधानीपूर्वक व्यवहार और संकीर्ण ध्यान केंद्रित करने को बढ़ावा देता है अधिक चौकस बनें और बेहतर कार्य करें।
12. अच्छी नींद लें
नींद की कमी आपको चिड़चिड़ा बना देती हैनींद के एक सप्ताह के दौरान संचयी तंद्रा, मूड में गड़बड़ी, और साइकोमोटर सतर्कता प्रदर्शन में कमी, प्रति रात 4rict5 घंटे तक प्रतिबंधित और सुस्त। और, तदनुसार, यह सबसे अच्छे तरीके से उत्पादकता को प्रभावित नहीं करता है। और नकारात्मक रूप से परिलक्षित भीशब्दार्थ के लिए स्मृति संबंधित और असंबंधित घोषणात्मक जानकारी: नींद का लाभ, जागने की लागत याद में। एक महत्वपूर्ण दिन पर कुछ भी नहीं भूलना और सभी कार्यों का सामना करने के लिए, जल्दी सो जाना। और कुछ अलार्म सेट करने के लिए मत भूलना या आपके पास कोई आपको जगाने के लिए है। परीक्षा के माध्यम से नींद एक बुरा सपना है जिसे वास्तविकता में बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है।
ऋण शर्तों को देखें
परीक्षा के दिन
13. नाश्ते के लिए कुछ प्रोटीन खाएं
तले हुए अंडे, पनीर, टर्की सैंडविच, तला हुआ टोफू, प्रोटीन शेक, या कुछ और जो प्रोटीन से भरा होता है। इस नाश्ते का माइंडफुलनेस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।स्वस्थ स्नातक छात्रों में मनोदशा, सतर्कता और ध्यान पर नाश्ते में प्रोटीन से ऊर्जा अनुपात को प्रभावित करता है. लेकिन परीक्षा से पहले एक मीठी रोटी या चॉकलेट बार से इनकार करना बेहतर है: वे कर सकते हैंब्रेन सेरोटोनिन, कार्बोहाइड्रेट-क्रेविंग, ओबेसिटी और डिप्रेशन आपको नींद और थका देता है। अगर आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो डार्क चॉकलेट खाएं।
14. टहल लो
घर से जल्दी निकलें और परीक्षा स्थल पर चलें। थोड़ा चलना मदद करता हैचलते समय संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम करने के लिए और सावधानी बढ़ाता है।
15. उत्तर देना
यह टिप उन परीक्षाओं के लिए उपयुक्त है जिनमें परीक्षण भाग है। प्रश्नों को पढ़ने के बाद, उत्तर के विकल्पों को तुरंत न देखें, पहले स्वयं को याद करने का प्रयास करें। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करेगा: आप तेजी से प्रतिक्रिया देंगे।
16. सीधे बैठो
एक सीधी पीठ और सीधे कंधे आत्मविश्वास और शांतता की मुद्रा हैं। और न केवल इस तथ्य के कारण कि यह बाहर से ऐसा दिखता है। सही मुद्रा से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है और कोर्टिसोल रिलीज कम हो जाता है। यही है, यह आपको अधिक निर्णायक बनाता है।पॉवर पोज़िंग: संक्षिप्त अशाब्दिक प्रदर्शन न्यूरोएंडोक्राइन स्तर और जोखिम सहिष्णुता को प्रभावित करता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है।
17. च्यू गम
इस प्रक्रिया से सतर्कता बढ़ती हैमूड, लर्निंग, मेमोरी और इंटेलिजेंस टेस्ट के प्रदर्शन पर च्यूइंग गम का प्रभाव और आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद करता है। बस चुपचाप चबाएं और बहुत सख्ती से नहीं ताकि दूसरों को परेशान न करें और दर्शकों का ध्यान आकर्षित करें।
18. अपनी सांस देखें
आप परीक्षा में घबराहट नहीं दे सकते, अन्यथा आप इसे विफल कर सकते हैं। यदि आप घबराहट महसूस करते हैं, तो अपनी कलम और परीक्षा सामग्री को एक तरफ रख दें और शांति से सांस लें।तनाव प्रबंधन: आराम के लिए व्यायाम करना, ध्यान करें। बस 2-4 मिनट काफी है। 1 से 4-6 की गिनती के लिए अपनी आँखें और श्वास धीरे-धीरे बंद करें, और फिर गिनती दोहराते हुए साँस छोड़ें। अपने विचारों और आसपास के शोर से विचलित न होने के लिए ध्यान लगाओ। श्वास आपको आराम करने में मदद करेगा ताकि आप सुरक्षित रूप से अपने असाइनमेंट पर लौट सकें।
अपने तरीके से करो!