ट्विटर पर एक नया उपयोगी सूत्र सामने आया है। इसमें, लेखक बताता है कि उदासीनता क्या है, यह कैसे स्वयं प्रकट होता है और आप अपने आप को इस स्थिति से अपने दम पर खींचने की कोशिश कैसे कर सकते हैं।
उदासीनता क्या है
उदासीनता हमारे मानस में एक प्रकार का रक्षा तंत्र है। लगातार तनावपूर्ण परिस्थितियों में एक व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र में एक निश्चित अवरोधक शामिल होता है जो तंत्रिका प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है
बदले में, एक व्यक्ति को अत्यधिक तंत्रिका झटके से जलने से रोकता है
—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
यह आलस्य और अवसाद से कैसे अलग है
कैसे समझें कि आपको उदासीनता है?
जब आपको बर्तन धोने का मन नहीं करता है, क्योंकि आप इसे करना पसंद नहीं करते हैं, तो यह आलस्य है
यदि आप अपने आप को एक साथ नहीं खींच सकते हैं और सामान्य चीजें करते हैं जो किसी भी अन्य समय में आप आसानी से कर सकते हैं, तो यह पहले से ही उदासीनता की तरह दिखता है
—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
उदासीनता और अवसाद: क्या अंतर है?
अवसाद सिर्फ एक खराब मूड नहीं है, बल्कि एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है
उदासीनता अभी तक अवसाद नहीं है, लेकिन राज्य बहुत करीब है। सामान्य तौर पर, यह बिल्कुल सामान्य है अगर यह 1-3 दिनों तक रहता है
—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
उदासीनता और अवसाद दोनों संकेत हो सकते हैं सीन्यूरॉन पहचानने योग्य विकार में अवसाद और उदासीनता के बीच ओमन और विभिन्न विशेषताएं एकल विकार और स्वतंत्र सिंड्रोमउदासीनता अवसाद नहीं है. सीधे शब्दों में कहें, उदासीनता की उपस्थिति अभी तक अवसाद का संकेत नहीं देती है, लेकिन इस स्थिति को ट्रिगर नहीं किया जा सकता है। यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
लक्षण क्या हैं
लेकिन उदासीनता की स्थिति भावनात्मक-सशर्त क्षेत्र के उल्लंघन की भी विशेषता है, और सबसे पहले, एक व्यक्ति भावहीनता प्रकट करता है
उदाहरण के लिए, आप हतोत्साहित महसूस करते हैं और आप एक महंगे कप को गिराते हैं, जो आपके सबसे प्रिय व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किया जाता है, और एक ही समय में किसी भी तरह से शिकायत नहीं करते हैं
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उदासीनता के लक्षण और लक्षण:
• जीवन में जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता
• भावनात्मक सुस्ती
• गतिविधि में कमी
• समाज से दूर होने की इच्छा
• आलस्य
• नींद आना
• सरल रोजमर्रा की खुशियों में रुचि का नुकसान
• भूख में कमी—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
शोध के अनुसारदर्द और उदासीनता, कुछ मामलों में, उदासीनता दर्द सिंड्रोम का कारण हो सकता है।
सबसे आम प्रकार का दर्द सिरदर्द है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गड़बड़ी भी देखी जाती है
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उदासीनता होने पर क्या करें
1. मूल देखभाल शरीर से शुरू होती है
नींद और आराम - क्या आप इसे करते हैं, या देर से उठते हैं? क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है?
यह इतना स्पष्ट है कि कई लोग इस कारक को नहीं मानते हैं। इस बीच, स्वस्थ नींद शरीर के ठीक होने का आधार है
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2. क्या आप पर्याप्त चल रहे हैं?
आंदोलन तनाव से निपटने का शरीर का तरीका है
3. खाना
टीवी के सामने खाने की आदत छोड़ने की कोशिश करें, मजे से खाने की कोशिश करें। तो आप न केवल पेट भरेंगे, बल्कि आपके आंतरिक ऊर्जा संसाधन भी भरेंगे
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4. धारणा प्रशिक्षण
यह देखने की कोशिश करें कि आप लोगों और घटनाओं के बारे में क्या पसंद करते हैं। यदि आप अपने आस-पास किसी सुखद चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन लॉन्च करता है और मानस के आंतरिक संसाधनों को खोलता है
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5. छोटे कदमों का अभ्यास
जब हाथ कम होते हैं और थोड़ी ताकत होती है, तो अपने आप को छोटे यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें हासिल करना महत्वपूर्ण है
बहुत ज्यादा योजना मत करो! वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति जो अपनी योजना को ओवरलोड करता है, वह बहुत कम सफल होता है जो किसी व्यक्ति की योजना बनाता है
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6. अपने लिए सहानुभूति के साथ शुरुआत करें और अपनी स्थिति को अपनाएं
इस समय, सबसे अच्छी बात यह है कि आपके पास यह अवस्था है। और आप आलसी नहीं हैं, बेशर्म नहीं हैं, लेकिन एक व्यक्ति जो थका हुआ है, जिसे एक रिबूट की आवश्यकता है
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7. विश्लेषण
निर्धारित करें कि वास्तव में आपकी उदासीनता से पहले क्या था। कारणों की पहचान करते हुए, आप कम से कम काल्पनिक रूप से स्थिति को बदल सकते हैं
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8. संवाद
विभिन्न लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। यह तर्कसंगत है कि संचार की अनुपस्थिति में, उदासीनता, अलगाव दिखाई देता है
लेकिन यहां आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है: यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से थक चुके हैं, तो बेहतर है कि आप सोएं और अपने लिए समय निकालें
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9. फिल्में देखना और संगीत सुनना रद्द नहीं किया गया है
10. अपनी छवि के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें
11. शौक खोज
—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
यदि आप अभी तक पूर्ण उदासीनता के दलदल में नहीं फंसे हैं, तो आप इस स्थिति का सामना आसानी से कर सकते हैं, लेकिन यदि यह भावना 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, फिर किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है और इसके बारे में शर्मनाक कुछ भी नहीं है (ध्यान रखें) स्वयं!
—; (@Yericassoo) 21 जुलाई, 2020
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