लंबी यात्राएं और उड़ानें आपकी नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसे रोकने का तरीका यहां बताया गया है

मेरे पैर सूज गए और सड़क पर चोट क्यों लगी?

लंबी यात्राएं (कार या ट्रेन से) और उड़ानें न केवल नए अनुभव हैं, बल्कि शरीर के लिए तनाव भी हैं। पैरों के जहाजों को विशेष जोखिम होता है: गर्म मौसम और लंबे समय तक बैठने की स्थिति नसों में रक्त के अतिप्रवाह का कारण बनती है। लंबी उड़ानों पर, दबाव में गिरावट के साथ-साथ एयर कंडीशनिंग के कारण निर्जलीकरण या केबिन के तापमान में परिवर्तन अतिरिक्त जोखिम कारक हो सकते हैं।

में जहाजों विशेष संरचनाएं हैं - वाल्व। वे नसों के रक्त के प्रवाह के लिए जिम्मेदार हैं। जब नसें कमजोर हो जाती हैं, तो वाल्व कसकर बंद नहीं हो सकते हैं और विपरीत दिशा में घूमना शुरू कर सकते हैं। नतीजतन, रक्त ठहराव रूपों, जहाजों का और भी अधिक विस्तार होता है और विकृत हो जाता है, और इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, पैरों में भारीपन और थकान की भावना प्रकट होती है।

वाल्व की कमजोरी की एक संभावना अक्सर प्रसारित होती हैपुरानी शिरापरक बीमारियों के निदान और उपचार के लिए रूसी नैदानिक ​​दिशानिर्देश आनुवंशिक रूप से, और ज्यादातर मामलों में इससे पीड़ित हैं

महिलाओं. आनुवंशिकता के अलावा, कई अन्य जोखिम कारक हैं: कठिन शारीरिक काम या, इसके विपरीत, गतिहीन जीवन शैली, असुविधाजनक जूते या ऊँची एड़ी के जूते, अनुचित आहार और अतिरिक्त वजन।

नतीजतन, नसें अपना आकार और लोच खो सकती हैं, त्वचा के नीचे विस्तार और दिखाई दे सकती हैं। फिर पैरों पर विशेषता संवहनी नेटवर्क या तारांकन दिखाई देते हैं - दृढ़ नसों, जो आमतौर पर पहला बाहरी संकेत बन जाता है वैरिकाज - वेंस.

यह याद रखना चाहिए कि वैरिकाज़ नसों पैरों पर न केवल कॉस्मेटिक दोष हैं। बाहरी अभिव्यक्तियाँ केवल हिमशैल की नोक हैं, जो अधिक गंभीर आंतरिक समस्याओं को इंगित करता है। इसलिए, वैरिकाज़ नसों को बीमारियों के रूप में जाना जाता है। यह धमकी देता हैपुरानी शिरापरक बीमारियों के निदान और उपचार के लिए रूसी नैदानिक ​​दिशानिर्देश पफपन, त्वचा में ट्राफिक परिवर्तन और चमड़े के नीचे के ऊतकों (उदाहरण के लिए, हाइपरपिग्मेंटेशन, वैरिकाज़ एक्जिमा) का विकास, साथ ही साथ उन्नत मामलों में अल्सर की उपस्थिति।

सड़क पर असुविधा से बचने के लिए क्या करें

लंबी यात्रा पर पैर की असुविधा को रोकने के लिए, पांच सरल युक्तियों का पालन करें। ये सिफारिशें सार्वभौमिक हैं, अर्थात्, वे यात्रियों के लिए उपयुक्त हैं और कार से, ट्रेन में और विमान पर।

1. सही यात्रा के कपड़े चुनें। आरामदायक, गैर-निचोड़ वाली चीजों को वरीयता दें। एक और अधिक उपयुक्त अवसर के लिए तंग पैंट, जींस और जूते छोड़ दें।

2. सक्रिय हों, जितना संभव:

• अपने घुटनों को मोड़ें और सीधा करें और अपने पैरों को घुमाएं।
• अगर आप ट्रेन या प्लेन में हैं, तो हर आधे घंटे में सैर करें।
• कार से यात्रा करते समय, अपने पैरों के लिए स्टॉप और वार्म अप करें (जैसा कि आप साँस लेते हैं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, साँस छोड़ते समय, अपनी बाहों को नीचे करें और आराम करें; या वैकल्पिक रूप से अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, फिर अपनी एड़ी पर)।

3. जितना हो सके पानी पिएं - 1 लीटर हर 4 घंटे। यात्रा के दौरान या बेहतर तरीके से शराब का सेवन कम करें, इसे पूरी तरह से छोड़ दें। शराब शरीर में अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, और यह नसों को नुकसान पहुंचाता है।

4. अपने पैरों की मालिश करें रक्त परिसंचरण में मदद करने के लिए टखने से जांघ तक।

5. संपीड़न घुटने के मोजे पहनेंविशेष रूप से यात्रा के लिए डिज़ाइन किया गया। वे सड़क पर रहते हुए आपके पैरों में दर्द और भारीपन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, बाकी को पूरा करने और रक्त वाहिकाओं पर भार को कम करने के लिए, पहले दिनों में छोड़ना प्रकाश आहार पर चिपकना बेहतर है - एक आरामदायक गति से चलना, अधिक तैरना और, ज़ाहिर है, पर्याप्त नींद लें।

वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए क्या करना चाहिए

जब आप एक यात्रा से लौटते हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आपके पैर अब खतरे में नहीं हैं: एक गतिहीन जीवन शैली लंबी यात्राओं के समान ही शिरा स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यदि पैरों में दर्द या भारीपन आपको नियमित रूप से परेशान करता है, तो आपको निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान देना चाहिए। उनमें से भी केवल पांच हैं, यह याद रखना आसान है।

1. विपरीत स्नान करें। गर्म और ठंडे पानी के साथ कंटेनर तैयार करें। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक पैर को 1 से 2 मिनट के लिए गर्म पानी में और 20 सेकंड तक ठंडे पानी में डुबोएं। सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए, 2-3 सप्ताह के लिए दैनिक या हर दूसरे दिन दोहराएं। नियमित ठंडा और गर्म स्नान इन प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभावों को बढ़ाएगा।

2. नमक स्नान करें। 15 मिनट के लिए, अपने पैरों को गर्म पानी के एक कटोरे में डालें, जिसमें कुछ बड़े चम्मच समुद्र या आम नमक जोड़ा गया है। इस तरह के स्नान पूरी तरह से "भारी" पैरों को टोन करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। खारा समाधान प्राकृतिक पाइन अर्क, नींबू का रस, देवदार या देवदार के आवश्यक तेलों के साथ पूरक किया जा सकता है ट्रेस तत्वों, विटामिन और टैनिन की सामग्री के कारण, वे स्नान के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं परिसंचरण।

3. विशिष्ट अभ्यास करें। यह वैरिकाज़ नसों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

• अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ।
• एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों के साथ फर्श पर एक छोटी सी कठोर गेंद को रोल करें।
• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, और फिर करें व्यायाम वाहन", बारी-बारी से घुटनों पर झुकते हुए अंगों को ऊपर उठाना और कम करना।

4. काम के बाद थोड़ा आराम करेंखासकर यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना पड़ता है। अपने पैरों को एक उभरे हुए प्लेटफ़ॉर्म पर रखें, ताकि वे आपके शरीर से 15-20 डिग्री के कोण पर हों, और 15 से 30 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

5. यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि आप अपने पैरों में दर्द, भारीपन या थकान को देखते हैं, तो यह एक फेलोबोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए अतिरेक नहीं होगा। डॉक्टर यह पता लगाने में मदद करेंगे कि समस्या का कारण क्या है, और अगर हम वैरिकाज़ नसों के बारे में बात कर रहे हैं, तो वह जहरीली दवाओं - प्रणालीगत (गोलियां, निलंबन) और स्थानीय (उदाहरण के लिए, जैल) लिखेंगे।

ऊपर दिए गए सरल नियमों का पालन करें, और यात्राएं आपको केवल सुखद भावनाओं के साथ चार्ज करेंगी!