लसीका जल निकासी क्या है और क्या वे एडिमा और सेल्युलाईट के साथ मदद करेंगे
स्वास्थ्य / / December 29, 2020
"सुबह होनी चाहिए", "युवा और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए पता है" - यह इंस्टाग्राम पर लड़की की लसीका जल निकासी कूदता है, जो इस अभ्यास के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं। व्यायाम को लिम्फ को फैलाने और इस तरह पफपन से छुटकारा पाने के लिए, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, एक दोहरी ठुड्डी को हटाने, युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के रूप में तैनात किया गया है। तकनीक अपनी सादगी के लिए आकर्षक है और इस तथ्य को पूरा करने में 2-3 मिनट लगते हैं। लेकिन क्या एक व्यायाम वास्तव में ऐसे प्रभावशाली परिणामों के लिए सक्षम है?
लसीका जल निकासी कूद क्या है
कायाकल्प और हीलिंग के प्राकृतिक तरीकों के समर्थकों को लसीका जल निकासी छोटे जंपर्स कहते हैं जो शरीर में कंपन पैदा करते हैं। चिकित्सा में, ऐसी कोई अवधारणा नहीं है - लसीका जल निकासी मालिश के विपरीतजटिल decongestive चिकित्सा रोगियों को पुरानी बीमारी और उपशामक देखभाल सेटिंग्स में देखा जा सकता है, जिसका उपयोग, विशेष रूप से, एडिमा के उपचार में किया जाता है।
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लसीका जल निकासी कूदने की तकनीकें क्या हैं
सबसे आम दो हैं। उनमें से एक बॉडी बायोमैकेनिक्स पर आधारित कायाकल्प विधि के लेखक नताल्या ओस्मिना द्वारा लोकप्रिय है। 1977 में शिक्षाविद अलेक्जेंडर मिकुलिन ने एक और सुझाव दिया। यह उल्लेखनीय है कि उनमें से कोई भी चिकित्सा शिक्षा नहीं है।
नतालिया ओस्मिना द्वारा तकनीक
Osminina की सिफारिश की हर सुबह करते हैं:
- पंजे पर 100 छोटे और तेज कूदते हैं, व्यावहारिक रूप से नितंबों, पैरों और पेट की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए, उन्हें फर्श से हटाए बिना;
- ऊँची एड़ी के जूते के साथ 100 छोटे बीट्स, एक दहलीज पर एक प्रकाश हिट, एक किताब या एक बोर्ड के बारे में 5 सेमी ऊंचा।
यदि असुविधा महसूस होती है, तो लेखक कम दोहराव पर रहने की सलाह देता है। अभ्यास के दौरान, लड़कियों को अपने हाथों से अपने स्तनों को पकड़ना होता है।
यह प्रक्रिया कैसी दिखती है।
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लेकिन इस तरह के कूद के लाभों के बारे में बोलने वाले पहले शिक्षाविद् मिकुलिन थे। सच है, उन्होंने उन्हें लसीका जल निकासी नहीं कहा।
कंपन जिम्नास्टिक अलेक्जेंडर मिकुलिन
अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच मिकुलिन एक डिज़ाइन इंजीनियर है जो विमान के इंजन में विशिष्ट है। उनकी पुस्तक "सक्रिय उम्र बढ़ने (बुढ़ापे से निपटने की मेरी प्रणाली)", जो 1977 में प्रकाशित हुई थी, उन्होंने विब्रो-जिमनास्टिक के बारे में बात की थी। यह इस तरह किया जाता है:
- अपने जबड़े को कस कर निचोड़ें।
- अपने पैर की उंगलियों को उठाएं ताकि हील मंजिल से लगभग एक सेंटीमीटर दूर थे, और फिर तेजी से गिर गए। दौड़ते या चलते समय टक्कर का अहसास होना चाहिए। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, झटके से सिर में दर्द नहीं होना चाहिए।
- इनमें से 30 आंदोलनों को दोहराएं, उन्हें धीरे-धीरे करें - एक बार से अधिक नहीं।
- 5-10 सेकंड के लिए आराम करें।
- 30 और आंदोलनों को करो।
लेखक दिन में एक बार 3-5 मिनट के लिए वाइब्रो-जिम्नास्टिक करने की सलाह देता है।
हमारे समकालीन कभी-कभी अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच की तकनीक को "मिकुलिन के अनुसार लसीका जल निकासी कूदता है" कहते हैं। शिक्षाविद को इस तरह के नाम से कोई लेना-देना नहीं है: उन्होंने "वाइब्रो-जिम्नास्टिक" शब्द का इस्तेमाल किया।
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लिम्फेटिक ड्रेनेज जंप कितने प्रभावी हैं?
मिकुलिन और ओस्मिना की किताबों में, छलांग की प्रभावशीलता के लिए कोई ठोस औचित्य नहीं है। आइए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें और जानें कि व्यायाम से क्या परिणाम की उम्मीद है।
विधि के समर्थकों का मानना है कि कूदने का उपचार प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह लसीका प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है। यह हमारे शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है।लसीका प्रणाली क्या करती है?:
- द्रव संतुलन प्रदान करता है;
- में वसा के अवशोषण में भाग लेता है आंत;
- रक्तप्रवाह से क्षय उत्पादों को हटाता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है।
लिम्फ प्रवाह का विघटन हो सकता हैलिम्फेडेमा: एक व्यावहारिक दृष्टिकोण और नैदानिक अद्यतन विशेष रूप से शोफ, ऑन्कोलॉजी, मोटापा, संवहनी और हृदय रोग का कारण बनता है उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस।
इस प्रकार, सामान्य लसीका परिसंचरण हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन क्या हम छलांग लगाकर इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं?
हृदय एक पंप है जो रक्त को प्रसारित करता है। लेकिन हमारे शरीर में ऐसा कोई अंग नहीं है जो लिम्फ की गति को उत्तेजित करता हो। इसका बहिर्वाह कई कारकों के प्रभाव में होता है।मेडिकल फिजियोलॉजी के गाइटन और हॉल पाठ्यपुस्तक - 12 वीं-एड:
- लसीका वाहिकाओं की दीवारों में चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं का संकुचन। यह स्वचालित रूप से तब होता है जब पोत लिम्फ से भर जाता है।
- लसीका वाहिकाओं में स्थित वाल्वों की गति। वे लिम्फ प्रवाह की शक्ति द्वारा खोले जाते हैं।
- अंतरकोशिकीय दबाव। यह जितना अधिक होगा, लिम्फ का बहिर्वाह उतना ही अधिक तीव्र होगा।
- कंकाल की मांसपेशियों का संकुचन और लसीका वाहिकाओं से सटे धमनियों का धड़कना।
- सांस लेने के दौरान डायाफ्राम का हिलना।
- फैलाएंगेlymphedema शरीर के ऊतकों को बाहर से, उदाहरण के लिए, मालिश के दौरान या संपीड़न कपड़ों का उपयोग करते समय।
जब हम आराम करते हैं, तो लिम्फ का प्रवाह बहुत कमजोर होता है। और व्यायाम के दौरान, यह काफी बढ़ जाता है।
लसीका जल निकासी जंप के साथ, पैर गहन रूप से आगे बढ़ते हैं। लिम्फ प्रवाह को सक्रिय करने वाले कारक शामिल हैं: कंकाल की मांसपेशियों का अनुबंध, कंपन के प्रभाव में लिम्फ वाहिकाओं में प्रवेश करता है, जो वाल्व और चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करता है।
सिद्धांत रूप में, व्यायाम नींद के बाद पफपन को साफ कर सकता है। लेकिन अन्य आंदोलनों, जैसे चलना या व्यायाम करना, इस कार्य के साथ भी सामना कर सकते हैं। यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कंपन कूदना अधिक प्रभावी है।
लसीका ठहराव शरीर में कारण हो सकता हैलसीका प्रणाली क्या करती है? गंभीर रोग। इस मामले में, लसीका जल निकासी कूदना अप्रभावी होगा, क्योंकि वे एडिमा के सही कारणों को प्रभावित नहीं करेंगे।
अकेले इस अभ्यास से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं मिलेगा। इसकी अभिव्यक्तियों को सुचारू करने के लिए, आपको आवश्यकता हैसेल्युलाईट एक व्यापक दृष्टिकोण: तर्कसंगत पोषण, शारीरिक गतिविधि, त्वचा की देखभाल, चिकित्सा प्रक्रिया।
ओस्मिना और मिकुलिन दोनों एक व्यापक स्वास्थ्य सुधार प्रणाली के हिस्से के रूप में कूदने पर विचार करते हैं। तो आपको अकेले व्यायाम से एक चमत्कारी प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
जिनके लिए लसीका जल निकासी कूद खतरनाक हो सकता है
लसीका जल निकासी जंप एक स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि जब वे प्रदर्शन कर रहे होते हैं तो चलने के दौरान या ताकत में समान होते हैं दौड़ना. लेकिन पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:
- जोड़ों और रीढ़ की समस्याएं;
- श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के स्वर का उल्लंघन;
- हृदय प्रणाली के रोग (एनजाइना पेक्टोरिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, वैरिकाज़ नसों सहित);
- गुर्दे और पित्ताशय में पथरी।
व्यायाम की सिफारिश सर्जरी के बाद 3-6 महीने से पहले नहीं की जाती है, साथ ही गर्भावस्था, दुद्ध निकालना और एड़ी की प्रेरणा के दौरान भी।
इसका परिणाम क्या है
लसीका जल निकासी जंप नींद के बाद लिम्फ को फैलाने में मदद करेगा। किसी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह। लेकिन एक व्यायाम की मदद से सेल्युलाईट से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा, गंभीर बीमारियों के कारण होने वाली बेचैनी को खत्म करना और हमेशा युवा और स्वस्थ बने रहना। यहां एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
यदि आप नियमित रूप से सूजन का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। चिकित्सक कारण का पता लगाएगा और उपचार निर्धारित करेगा।
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